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Câncer Precoce

Um estudo realizado por pesquisadores do Brigham and Women’s Hospital (Harvard) revela que a incidência de cânceres de início precoce – incluindo mama, cólon, esôfago, rim, fígado e pâncreas – aumentou dramaticamente em todo o mundo, com o aumento começando por volta de 1990. Em um esforço para compreender porque é que muito mais pessoas com menos de 50 anos estão a ser diagnosticadas com câncer, os cientistas realizaram análises extensas dos dados disponíveis, incluindo informações sobre exposições no início da vida que podem ter contribuído para esta tendência.

Os resultados foram publicados na Nature Reviews Clinical Oncology em Outubro de 2022.

“A partir dos dados, observaram algo chamado efeito de coorte de nascimentos. Este efeito mostra que cada grupo sucessivo de pessoas nascidas mais tarde – por exemplo, uma década depois – tem um risco maior de desenvolver câncer mais tarde na vida, provavelmente devido a fatores de risco aos quais foram expostas na infância. Descobriram que esse risco está aumentando a cada geração. Por exemplo, as pessoas nascidas em 1960 experimentaram maior risco de câncer antes de completarem 50 anos do que as pessoas nascidas em 1950, e este nível de risco continua a subir nas gerações sucessivas. Temos de mudar os nossos hábitos urgente.” – Alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Os pesquisadores examinaram a literatura que descreve as características clínicas e biológicas dos tumores de início precoce, em comparação com os cânceres diagnosticados após os 50 anos.

Numa extensa revisão, a equipa descobriu que o “expossoma” do início da vida, que abrange a dieta, o estilo de vida, o peso, sedentarismo, as exposições ambientais e o microbioma de uma pessoa, mudou substancialmente nas últimas décadas. Eles levantaram a hipótese de que fatores como a dieta e o estilo de vida ocidentais podem estar contribuindo para o aumento do câncer de início precoce. A equipe reconheceu que este aumento da incidência de certos tipos de câncer se deve, em parte, à detecção precoce através de programas de rastreio. Não conseguiram medir com precisão que proporção desta prevalência crescente poderia ser atribuída exclusivamente ao rastreio e à detecção precoce. Contudo, observaram que o aumento da incidência de muitos dos 14 tipos de câncer é impossível devido apenas ao melhor rastreio.

Os possíveis fatores de risco para o início precoce do câncer incluem consumo de álcool, privação de sono, tabagismo, obesidade e ingestão de alimentos altamente processados. Surpreendentemente, os investigadores descobriram que, embora a duração do sono dos adultos não tenha mudado drasticamente ao longo das décadas, as crianças dormem muito menos hoje do que há décadas. Fatores de risco como alimentos altamente processados, bebidas açucaradas, obesidade, diabetes tipo 2, estilo de vida sedentário e consumo de álcool aumentaram significativamente desde a década de 1950.

“Entre os 14 tipos de câncer em ascensão estudados, oito estavam relacionados ao sistema digestivo. A comida que comemos alimenta os microorganismos do nosso intestino. A dieta afeta diretamente a composição do microbioma e, eventualmente, essas mudanças podem influenciar o risco e os resultados de doenças”. – Explica o Dr. Daniel.

Uma limitação deste estudo é que os investigadores não tinham uma quantidade adequada de dados de países de baixo e médio rendimento para identificar tendências na incidência do câncer ao longo das décadas. No futuro, irão realizar estudos de coorte longitudinais com consentimento dos pais para incluir crianças pequenas que possam ser acompanhadas durante várias décadas.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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Câncer em adulto com menos de 50 anos não para de crescer

O número de pessoas com menos de 50 anos em todo o mundo diagnosticadas com câncer aumentou quase 80% nos últimos 30 anos, de acordo com um recente estudo deste tipo.

O número de câncer precoce aumentaram de 1,82 milhões em 1990 para 3,26 milhões em 2019, enquanto as mortes em adultos com 40, 30 anos ou menos cresceram 27%. Mais de um milhão de pessoas com menos de 50 anos morrem anualmente por câncer, revela a investigação.

“Privação de sono, estresse, má alimentação, microbiota intestinal, sedentarismo, obesidade, consumo excessivo de álcool, tabagismo e exposição a poluição e agrotóxicos são os motivos disso estar acontecendo. Nenhum desses fatores é genético e todos são modificáveis. Nunca fomos tão doentes, mesmo gastando mais que o dobro na saúde do que gastávamos há 30 anos. O mesmo cenário tem acontecido no lipedema e estão colocando a culpa na gordura e nos hormônios.” – Alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A maioria dos estudos anteriores centrou-se nas diferenças regionais e nacionais. Neste estudo global, os investigadores analisaram dados de 204 países, abrangendo 29 tipos de câncer.

Eles analisaram novos casos, mortes, consequências para a saúde e fatores de risco contributivos para todas as pessoas com idades entre 14 e 49 anos para estimar as mudanças entre 1990 e 2019.

Em 2019, os novos diagnósticos de câncer entre menores de 50 anos totalizaram 3,26 milhões, um aumento de 79% em relação aos números de 1990. O câncer da mama foi responsável pelo maior número de casos e mortes associadas, com 13,7 e 3,5 por cada 100.000 habitantes globais, respetivamente.

Os casos de câncer da traqueia e da próstata de início precoce aumentaram mais rapidamente entre 1990 e 2019, com variações percentuais anuais estimadas de 2,28% e 2,23%, respetivamente. No outro extremo do espectro, os casos de câncer do fígado de início precoce diminuíram cerca de 2,88% ao ano.

Um total de 1,06 milhões de pessoas com menos de 50 anos morreram por câncer em 2019, um aumento de 27% em relação aos números de 1990. Depois do câncer de mama, o maior número de mortes estava ligado aos cânceres de traqueia, pulmão, estômago e intestino. Os aumentos mais acentuados nas mortes ocorreram entre pessoas com câncer renal ou de ovário.

As taxas mais elevadas de câncer de início precoce em 2019 registaram-se na América do Norte, na Oceânia e na Europa Ocidental. Os países de renda baixa e média também foram afetados, e as taxas de mortalidade mais elevadas entre pessoas com menos de 50 anos registaram-se na Oceânia, na Europa Oriental e na Ásia Central.

Nos países de baixo e médio rendimento, o câncer de início precoce teve um impacto muito maior nas mulheres do que nos homens, em termos de problemas de saúde e mortes.

Com base nas tendências observadas nas últimas três décadas, os investigadores estimam que o número global de novos casos de câncer de início precoce e de mortes associadas aumentará mais 31% e 21%, respetivamente, até 2030, sendo as pessoas na faixa dos 40 anos as que correm maior risco!

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Ashwagandha. O que é isso?

Por centenas de anos, as pessoas usaram as raízes e os frutos laranja-avermelhados da ashwagandha para fins medicinais. A erva também é conhecida como ginseng indiano ou cereja de inverno.

Ashwagandha é uma das ervas mais importantes do Ayurveda. As pessoas usam ashwagandha há milhares de anos para aliviar o estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a concentração.

O nome “ashwagandha” descreve o cheiro de sua raiz, que significa “como um cavalo”. Por definição, ashwa significa cavalo.

Aqui listamos potenciais da Ashwaganha baseados em estudos:

1. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade

Ashwagandha talvez seja mais conhecida por sua capacidade de reduzir o estresse. É classificado como adaptógeno, uma substância que ajuda o corpo a lidar com o estresse.

Ashwagandha pode ajudar a controlar mediadores de estresse, incluindo proteínas de choque térmico (Hsp70), cortisol e proteína quinase N-terminal c-Jun ativada por estresse (JNK-1).

Também reduz a atividade do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HPA), um sistema do corpo que regula a resposta ao estresse.

Uma revisão recente evidenciou que os suplementos de Ashwagandha podem ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.

Em um estudo com 58 participantes, aqueles que tomaram extrato de ashwagandha por 8 semanas reduziram significativamente o estresse percebido e os níveis do hormônio do estresse cortisol, em comparação com aqueles que tomaram placebo.

Aqueles que tomaram os suplementos de ashwagandha também observaram melhorias na qualidade do sono em comparação com o grupo placebo.

Outro estudo realizado em 60 pessoas descobriu que aqueles que tomaram extrato de ashwagandha durante 60 dias tiveram reduções significativas na ansiedade em comparação com aqueles que receberam tratamento com placebo.

2. Melhora o desempenho atlético

A ashwagandha pode ter efeitos benéficos no desempenho atlético e pode ser um complemento valioso para os atletas.

Um recente estudo que incluiu 12 estudos em pessoas que tomaram ashwagandha sugeriu que a erva pode melhorar o desempenho físico, incluindo a força e o uso de oxigênio durante o exercício.

Outro estudo recente que analisou cinco estudos descobriu que tomar ashwagandha melhorou significativamente o consumo máximo de oxigênio (VO2 máximo) em adultos e atletas saudáveis.

VO2 máximo é a quantidade máxima de oxigênio que uma pessoa pode usar durante atividades intensas. É uma medida da aptidão cardíaca e pulmonar.

Ter o VO2 máximo ideal é importante tanto para atletas quanto para não atletas. O VO2 máximo baixo está associado ao aumento do risco de mortalidade, enquanto o VO2 máximo mais alto está associado a um menor risco de doença cardíaca.

Além disso, ashwagandha pode ajudar a aumentar a força muscular.

Em um estudo de 2015, participantes do sexo masculino de 18-50 anos que tomaram ashwagandha e fizeram de treinamento de resistência por 8 semanas tiveram ganhos significativamente maiores de força e tamanho muscular em comparação com um grupo de placebo.

3. Melhora Cerebral

De acordo com uma revisão de 2011, vários estudos examinaram a capacidade da ashwagandha de retardar ou prevenir a perda da função cerebral em pessoas com doenças neurodegenerativas, como doença de Alzheimer, doença de Huntington e doença de Parkinson.

À medida que estas condições progridem, partes do cérebro e as suas vias conectivas são danificadas, o que leva à perda de memória e função. Esta revisão sugere que quando camundongos e ratos recebem ashwagandha durante os estágios iniciais da doença, ela pode oferecer proteção.

“Uma revisão de 2021 concluiu que ashwaghanda pode ajudar a controlar a depressão, ansiedade, insônia e outros problemas neurológicos e relacionados à saúde mental. Isso provavelmente se deve a sua ação na HSP70. A HSP70 permite que, mesmo sob estresse, os neurônios continuem produzindo serotonina, dopamina e regula o eixo hipotálamo adrenal. Ela é excelente para o tratamento das mulheres com lipedema.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um estudo realizado em 50 adultos mostrou que tomar ashwagandha durante 8 semanas levou a melhorias significativas nas seguintes medidas em comparação com tomar um placebo:

  • Memória imediata e geral;
  • Atenção;
  • Velocidade de processamento de informações.

4. Melhora a testosterona e fertilidade

Os suplementos de Ashwagandha demonstraram em alguns estudos beneficiar a fertilidade masculina e aumentar os níveis de testosterona.

Em um estudo, 43 homens com idade entre 40 e 70 anos com sobrepeso e fadiga leve tomaram comprimidos contendo extrato de ashwagandha ou placebo diariamente durante 8 semanas.

O tratamento foi associado a um aumento 18% maior no DHEA-S, um hormônio sexual envolvido na produção de testosterona. Os participantes que tomaram a erva também tiveram um aumento 14,7% maior na testosterona do que aqueles que tomaram o placebo.

Além disso, uma revisão evidenciou que o tratamento com ashwagandha aumentou em 167% a concentração de espermatozoides, o volume de sêmen em 59% e a motilidade espermática em 57% em homens com baixa contagem de espermatozoides. Além de aumentar a testosterona em 17%.

5. Melhora o sono

Muitas pessoas tomam ashwagandha para promover um sono reparador e algumas evidências sugerem que isso pode ajudar com problemas de sono.

Um estudo realizado em 50 adultos com idades entre 65 e 80 anos descobriu que tomar ashwagandha durante 12 semanas melhorou significativamente a qualidade do sono e o estado de alerta mental ao acordar, em comparação com um tratamento com placebo.

Além disso, uma revisão de alta qualidade descobriu que ashwagandha:

  • Têm um efeito positivo pequeno, mas significativo, na qualidade geral do sono;
  • Reduz os níveis de ansiedade;
  • Ajuda as pessoas a se sentirem mais alerta quando acordam.

Os resultados foram mais pronunciados em pessoas com insônia e naquelas que tomaram durante 8 semanas ou mais.

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Resveratrol. O segredo de uma vida saudável?

O resveratrol é um polifenol vegetal que atua como um potente antioxidante. As principais fontes alimentares incluem vinho tinto, uvas, algumas frutas vermelhas e amendoins.

 

Este composto tende a se concentrar principalmente nas cascas e sementes de uvas e frutos silvestres. Estas partes da uva estão incluídas na fermentação do vinho tinto, daí a sua concentração particularmente elevada de resveratrol.

Como outros antioxidantes, o resveratrol contém várias qualidades protetoras que podem ajudar seu corpo a realizar vários processos diários e a combater doenças. E embora tenha havido numerosos estudos documentando uma ampla gama de benefícios potenciais dos antioxidantes que incluem efeitos anti-envelhecimento, efeitos anticancerígenos e muito mais, mais estudos precisam ser feitos apenas com o resveratrol. No entanto, existem várias propriedades do resveratrol que podem tornar esses benefícios possíveis.

1 Baixar a pressão arterial

Devido às suas propriedades antioxidantes, o resveratrol pode ser um suplemento promissor para reduzir a pressão arterial.

Uma revisão de 2015 concluiu que altas doses podem ajudar a reduzir a pressão exercida nas paredes das artérias quando o coração bate.

Esse tipo de pressão é chamado de pressão arterial sistólica e aparece como o número superior nas leituras da pressão arterial.

A pressão arterial sistólica normalmente aumenta com a idade, à medida que as artérias enrijecem. Quando alto, é um fator de risco para doenças cardíacas.

O resveratrol pode realizar esse efeito de redução da pressão arterial, ajudando a produzir mais óxido nítrico, o que causa o relaxamento dos vasos sanguíneos.

2. Melhora o colesterol

O resveratrol parece influenciar os níveis de colesterol, reduzindo o efeito de uma enzima que controla a produção de colesterol.

Como antioxidante, também pode diminuir a oxidação do colesterol LDL “ruim”. A oxidação do LDL contribui para o acúmulo de placas nas paredes das artérias.

Em um estudo, os participantes receberam extrato de uva reforçado com resveratrol extra.

Após seis meses de tratamento, o LDL diminuiu 4,5% e o LDL oxidado diminuiu 20% em comparação com os participantes que tomaram um extrato de uva não enriquecido ou um placebo.

3 Protege o cérebro

Vários estudos sugerem que beber vinho tinto pode ajudar a retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

Isto pode ser parcialmente devido à atividade antioxidante e antiinflamatória do resveratrol.

Parece interferir nos fragmentos de proteínas chamados beta-amilóides, que são cruciais para a formação das placas que são uma marca registrada da doença de Alzheimer.

Além disso, o composto pode desencadear uma cadeia de eventos que protege as células cerebrais contra danos.

Embora esta pesquisa seja intrigante, os cientistas ainda têm dúvidas sobre até que ponto o corpo humano é capaz de fazer uso do resveratrol suplementar, o que limita seu uso imediato como suplemento para proteger o cérebro.

4. Emagrece

Uma metanálise de 2020 demonstrou que a ingestão de resveratrol reduziu significativamente o peso, o IMC, a circunferência da cintura e a massa gorda, além de aumentar significativamente a massa magra, mas não afetou os níveis de leptina e adiponectina.

“O resveratrol ativa AMPK. Esta é uma proteína que ajuda o corpo a metabolizar a glicose. A AMPK ativada ajuda a manter baixos os níveis de açúcar no sangue e aumenta a queima de calorias. Ativar esta proteína é fundamental para um emagrecimento sustentado e auxilia muito no tratamento das mulheres com lipedema.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O resveratrol pode até proporcionar mais benefícios para pessoas com diabetes do que para aquelas que não o têm. Num estudo com animais, o vinho tinto e o resveratrol foram, na verdade, antioxidantes mais eficazes em ratos com diabetes do que em ratos que não o tinham.

5. Pode suprimir células cancerígenas

O resveratrol tem sido estudado, especialmente em tubos de ensaio, pela sua capacidade de prevenir e tratar o câncer.

Em estudos com animais e laboratório, foi demonstrado que combate vários tipos de células cancerígenas, incluindo gástrico, cólon, pele, mama e próstata.

Como o resveratrol pode combater as células cancerígenas?

  • Pode inibir o crescimento de células cancerígenas impedindo a replicação e propagação das células cancerígenas.
  • O resveratrol pode alterar a expressão genética nas células cancerígenas para inibir o seu crescimento.
  • Pode ter efeitos hormonais interferindo na forma como certos hormônios são expressos, o que pode impedir a propagação de cânceres dependentes de hormônios.

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Criança pode fazer treinamento de força?

O treinamento de força feito de maneira adequada, oferece muitos benefícios aos jovens atletas. O treinamento de força é até uma boa ideia para crianças que simplesmente querem ter uma aparência melhor e se sentir melhor. Na verdade, essa forma de exercício pode colocar seu filho(a) no caminho de uma vida inteira para melhorar a saúde e a boa forma.

O treinamento de força é seguro, eficaz e saudável para crianças pré-púberes, conclui uma recente revisão sistemática

Para as crianças, a resistência leve e os movimentos controlados são os melhores – com ênfase especial na técnica e segurança adequadas. Seu filho(a) pode fazer muitos exercícios de treinamento de força com seu próprio peso corporal ou com tubos de resistência baratos. Pesos livres e pesos de máquinas são outras opções.

Para as crianças, quais são os benefícios do treinamento de força?

Feito corretamente, o treinamento de força pode:

  • Aumentar a força e resistência muscular;
  • Ajudar a proteger os músculos e articulações contra lesões relacionadas ao esporte;
  • Ajudar a melhorar o desempenho em praticamente qualquer esporte, desde dança e patinação artística até futebol;
  • Desenvolver técnicas adequadas para que possa continuar a usar à medida que envelhece.

Lembre-se de que o treinamento de força não é apenas para atletas. Mesmo que não haja interesse em esportes, o treinamento de força pode:

  • Fortalecer os ossos;
  • Ajudar a promover níveis saudáveis de pressão arterial e colesterol;
  • Ajudar a manter um peso saudável;
  • Melhorar a confiança e a autoestima.

Quando uma criança pode começar o treinamento de força?

Durante a infância, as crianças melhoram a consciência corporal, o controle e o equilíbrio por meio de brincadeiras ativas. No entanto, já aos 7 ou 8 anos de idade, o treino de força pode tornar-se uma parte valiosa de um plano geral de fitness – desde que a criança seja madura o suficiente para seguir as instruções e seja capaz de praticar a técnica e a forma adequadas. Deve-se enfatizar técnica e movimento controlado.

Recomenda-se que as crianças em idade escolar tenham 60 minutos ou mais de atividade diária. Como parte desta atividade, são recomendados exercícios de fortalecimento muscular e ósseo pelo menos três dias por semana.

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Conexão social é tão importante quanto dieta e atividade física

Quanto mais laços sociais as pessoas têm na infância, melhor será a sua saúde no início e no fim das suas vidas, de acordo com um estudo da Universidade da Carolina do Norte. O estudo foi o primeiro a vincular definitivamente as relações sociais com medidas concretas de bem-estar físico, como obesidade abdominal, inflamação e pressão arterial elevada, que podem levar a problemas de saúde a longo prazo, incluindo doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e câncer.

O estudo baseia-se em pesquisas anteriores que mostram que os adultos mais velhos vivem mais se tiverem mais conexões sociais. Não só fornece novos conhecimentos sobre os mecanismos biológicos que prolongam a vida, mas também mostra como as relações sociais reduzem o risco para a saúde em cada fase da vida.

“Com base nessas descobertas, deveria ser tão importante encorajar adolescentes e jovens adultos a construir relacionamentos sociais amplos e habilidades sociais para interagir com outras pessoas quanto a uma alimentação saudável e a ser fisicamente ativa. Infelizmente, a modernidade faz com que cada vez seja mais fácil se isolar, embora estejamos conectados com diversas pessoas nas mídias sociais, nunca nos sentimos tão isolados.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O estudo evidenciou que o tamanho da rede social de uma pessoa era importante para a saúde no início e no final da idade adulta. Isto é, na adolescência, o isolamento social aumentou o risco de inflamação na mesma proporção que a inatividade física, enquanto o convívio social protegeu contra a obesidade abdominal. Na velhice, o isolamento social foi, na verdade, mais prejudicial à saúde do que o diabetes no desenvolvimento e controle da hipertensão.

Na idade adulta média, não era o número de conexões sociais que importava, mas o que essas conexões proporcionavam em termos de apoio ou tensão social. A relação entre a saúde e o grau em que as pessoas estão integradas em grandes redes sociais é mais forte no início e no final da vida, e não é tão importante na meia-idade, quando a qualidade, e não a quantidade, das relações sociais é importante.

A interação entre relações sociais, fatores comportamentais e desregulação fisiológica que, ao longo do tempo, levam a doenças crônicas do envelhecimento como o câncer devem ser valorizadas. Esse estudo deixa claro que médicos e outros profissionais de saúde devem redobrar seus esforços para ajudar o público a compreender quão importantes são os laços sociais fortes ao longo de todas as nossas vidas.

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Você consegue realizar esse desafio?

Um simples teste de equilíbrio de 10 segundos DEVE ser realizado pelos médicos durante exames físicos de rotina como uma ferramenta de triagem para saúde geral e função!

Este teste não só é seguro, simples e eficiente, como também é uma medida preditiva extremamente eficaz na identificação de populações em risco de aumento da incidência de todas as formas de morte.

✅ No geral, 20,4% das pessoas estudadas não conseguiram completar um teste de equilíbrio unipodal de 10 segundos.

✅ Adultos de 51 a 75 anos que não conseguiam se equilibrar tinham um risco de morte 84% maior do que seus pares.

✅ 56% dos adultos mais velhos com idades entre 66 e 75 anos falharam neste teste, representando a faixa etária de maior risco.

✅ 50% dos idosos com mais de 65 anos que caem e fraturam o quadril, morrerão em 6 meses. E muitos dos que sobrevivem nunca reabilitam.

No geral, aqueles que falharam no teste de equilíbrio unipodal de 10 segundos tenderam a ter pesos corporais mais elevados, doenças cardiovasculares, colesterol mais elevado, diabetes tipo 2 e outras causas comuns evitáveis de todas as formas de mortalidade.

Então, como podemos usar esses dados não apenas para prevenir a morte, mas também para aumentar proativamente a função, a força e a resiliência? NÃO se trata apenas de equilíbrio!

A maioria das pessoas passa metade do dia sentada!

Em muitos casos, a falta de “equilíbrio” é secundária aos baixos níveis de potência e força. E estas duas características físicas parecem ser as menos treinadas entre esta população em risco. Não faz muito sentido.

Quer melhorar o equilíbrio? Melhore a potência e a força, especialmente em uma perna ou em posturas assimétricas da parte inferior do corpo durante o treinamento.

Passamos 80% de nossas vidas de movimento em posição unipodal, então por que não treiná-lo mais para obter força funcional REAL que salva-vidas?

doi:http://dx.doi.org/10.1136/bjsports-2021-105360

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Café ajuda na tireóide?

A cafeína (1, 3, 7-trimetilxantina) está presente em diversas bebidas e alimentos consumidos mundialmente. Depois da água, é a bebida mais consumida no mundo!

No entanto, os efeitos da cafeína na saúde humana não foram adequadamente explorados. Evidências clínicas e epidemiológicas apoiam uma associação positiva entre o consumo de cafeína e a redução da mortalidade por todas as causas, bem como uma diminuição do risco de doenças crônicas, incluindo diabetes mellitus, doenças cardiovasculares e doenças hepáticas crônicas. Em particular, a cafeína tem efeitos ergogênicos no metabolismo sistêmico e altera o metabolismo da glicose e dos lipídios. A ingestão moderada de cafeína (< 400 mg/dia) é recomendada em adultos para benefícios à saúde física e mental, embora o mecanismo não tenha sido totalmente esclarecido.

Os hormônios tireoidianos são importantes reguladores do metabolismo sistêmico e do desenvolvimento neurológico. A disfunção tireoidiana e os distúrbios metabólicos estão intimamente ligados. Além disso, a progressão da doença da tireoide é exacerbada por distúrbios metabólicos e vice-versa.

A nutrição é outro fator importante que influencia a função da tireoide. Numerosos estudos relataram os efeitos de certos minerais e vitaminas na tireóide. A deficiência de iodo está relacionada ao hipotireoidismo e bócio, enquanto o excesso de iodo também pode causar disfunção tireoidiana. A suplementação de selênio reduz as respostas autoimunes e alivia a tireoidite de Hashimoto. Outros micronutrientes, incluindo vitamina D, zinco e ferro, também influenciam a função da tireoide e foram amplamente discutidos.

O consumo de cafeína pode melhorar a função da tireoide em pessoas com distúrbios metabólicos, segundo um novo estudo.

“Embora a relação causal entre a ingestão de cafeína e a função da tiroide exija uma verificação mais aprofundada, como um ingrediente dietético facilmente obtido e amplamente consumido, a cafeína é um candidato potencial para melhorar a saúde da tiroide em pessoas com distúrbios metabólicos. Segundo uma meta-análise de 2022, a cafeína também pode auxiliar no metabolismo da gordura, ajudando no tratamento do lipedema.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Para investigar os efeitos foram avaliados 2.582 participantes. Para os quais havia dados disponíveis sobre condições médicas, ingestão alimentar, função tireoidiana e antecedentes demográficos.

Os participantes foram divididos em três subgrupos com base em sexo, idade, índice de massa corporal (IMC), hiperglicemia, hipertensão e doença vascular cardiocerebral (DCV).

O Grupo 1 (n = 208) foi o metabolicamente pior. Os pacientes desse grupo apresentavam o maior IMC e eram de idade mais avançada. Além disso, esse grupo apresentava maiores taxas de hipertensão, hiperglicemia e DCV, mas, notavelmente, apresentava o menor nível de consumo de cafeína.

No grupo 2 (n = 543), todos os participantes eram fumantes atuais e 90,4% tinham o hábito de consumir bebidas alcoólicas. Esse grupo também teve o maior percentual de homens.

O Grupo 3 (n = 1.183) foi o mais metabolicamente saudável, com mais mulheres, idade mais jovem e IMC mais baixo. Nenhum participante desse grupo apresentava hiperglicemia, hipertensão ou DCV.

O Grupo 1, o mais insalubre do ponto de vista metabólico, apresentou os níveis séricos mais elevados de hormônio estimulador da tireoide (TSH).

No geral, não houve associação entre os níveis de cafeína e TSH.

No entanto, uma análise de subgrupo dos grupos mostrou que no grupo 1, a ingestão de cafeína correlacionou-se com o TSH de forma não linear (P = 0,0019), com consumo médio mínimo de cafeína (<9,97 mg/d). Houve uma associação com níveis ligeiramente mais elevados de TSH (P = 0,035) após ajuste para idade, sexo, raça, bebida, estado de doença, micronutrientes e macronutrientes.

No entanto, em quantidades maiores e moderadas de consumo de cafeína (9,97–264,97 mg/d), houve uma associação inversa, com menor TSH (P = 0,001).

Curiosamente, não houve associação entre o consumo diário de cafeína superior a 264,97 mg e os níveis de TSH.

Para contextualizar, uma xícara típica de café de 240 ml geralmente contém de 80 a 100 mg de cafeína, e a Food and Drug Administration dos EUA indica que 400 mg/d de cafeína é seguro para adultos saudáveis.

Os resultados mostram que o consumo de cafeína foi correlacionado com o TSH sérico de forma não linear e, quando ingerida em quantidades moderadas (9,97-264,97 mg/d), a cafeína demonstrou uma correlação positiva com os níveis séricos de TSH em pacientes com distúrbios metabólicos.

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Melatonina emagrece?

Um dos motivos de uma pessoa aumentar a massa de gordura ocorre quando o balanço energético é alterado e a ingestão de energia ultrapassa o gasto, sendo este último influenciado pela taxa metabólica basal, atividade física e termogênese. O excesso de energia dos nutrientes é armazenado principalmente no tecido adiposo branco, levando a um aumento da massa corporal total.

O tecido adiposo marrom regula a homeostase energética e transforma gordura em calor!

Promover a função gordura marrom e/ou bege tem potencial como uma abordagem terapêutica para mitigar a atual epidemia de obesidade.

A melatonina promove a atividade do tecido adiposo marrom, levando à redução da massa corporal e aumento do gasto energético. No entanto, os mecanismos que regem estes efeitos benéficos ainda não estão bem estabelecidos.

O hormônio melatonina é secretado noturnamente pela glândula pineal, regula os ritmos circadianos e funciona como potente antioxidante. Além disso, a melatonina regula o metabolismo energético, limitando a obesidade independentemente da ingestão de alimentos. No entanto, exerce efeitos inconsistentes na atividade locomotora. Estas observações sugerem que a melatonina pode ter ações termogênicas no corpo. A melatonina leva ao aumento do tecido adiposo marrom, que por sua vez leva a melhorias metabólicas, incluindo redução da massa corporal e aumento do gasto energético.

Um recente estudo descobriu uma evidência que pode explicar como a melatonina aumenta a gordura marrom.

O estudo foi feito com Camundongos machos que receberam dieta rica em gordura ou ração normal, acompanhada melatonina por 12 semanas. Camundongos sem o gene FGF21 consumiram uma dieta rica em gordura com ou sem melatonina por 8 semanas.

“O fator de crescimento de fibroblastos 21 (FGF21) regula a diferenciação em adipócitos marrons. O FGF21 regula positivamente o UCP1 e o coativador do receptor γ ativado por proliferador de peroxissoma (PGC) -1α após a exposição ao frio, promovendo assim a termogênese no tecido adiposo. Portanto, este estudo explorou o mecanismo de regulação da função BAT da melatonina e se ela depende do FGF21. Isso vai ajudar muito nos tratamentos para perda de peso, ainda mais nas mulheres com lipedema.” – Analisa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A melatonina atenuou o ganho de peso, a resistência à insulina, a hipertrofia de adipócitos, a inflamação e a esteatose hepática induzida pela dieta rica em gordura e aumentou o gasto energético. Além disso, a melatonina melhorou a tolerância ao frio e aumentou a termogênese produzindo calor. Notavelmente, a melatonina resultou em uma mudança no metabolismo energético favorecendo a utilização de gordura, e aumentou o FGF21 nos tecidos circulantes e metabólicos e na fosforilação do músculo esquelético da proteína quinase ativada por AMP. No entanto, a melatonina não protegeu contra a obesidade, a resistência à insulina e o gasto energético em camundongos sem o gene FGF21 alimentados com a dieta rica em gordura.

A melatonina suprimiu a obesidade e a resistência à insulina resultantes da alimentação, aumentando a atividade do tecido adiposo marrom e o gasto energético, e esses efeitos foram dependentes do FGF21.

No entanto, isso não significa que as pessoas devam tomar melatonina!

As pessoas devem entender isso como uma necessidade de priorizar o sono! Uma boa noite de sono vai te ajudar a ter níveis adequados de melatonina a não ser que você tenha mais de 55 anos ou esteja em fuso horário diferente do seu.

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Menopausa e climatério: Um mar de desinformação!

Hoje 29 milhões de brasileiras, ou 27,9% da população feminina, estão no climatério ou menopausa e infelizmente uma pequena parcela está recebendo tratamento adequado.

O resultado disso: a vida delas está um inferno!

Uma lacuna alarmante atormenta o tratamento da menopausa no Mundo. Graças aos mitos criados pela reposição hormonal na década de 80 sobre a terapia de substituição hormonal e às falhas na forma como os novos médicos são formados, inúmeras mulheres enfrentam os custos físicos e emocionais desta transição de vida.

De acordo com uma pesquisa de 2022:

  • 4 em cada 10 mulheres relatam sintomas da menopausa que foram perturbadores o suficiente para interferir no seu desempenho profissional, pelo menos semanalmente.
  • 2 em cada 10 mulheres notaram que os sintomas da menopausa interferiram no seu desempenho/produtividade no trabalho, diariamente ou várias vezes ao dia.
  • 1 em cada 4 mulheres sentiu que os sintomas da menopausa tiveram um impacto negativo no desenvolvimento da sua carreira ou nas oportunidades relacionadas com o trabalho, enquanto 17% abandonaram o emprego ou consideraram desistir devido aos sintomas da menopausa.

E por que elas não são tratadas?

“O maior culpado foi os primeiros resultados da Iniciativa de Saúde da Mulher (WHI), financiada pelo governo americano, e divulgados em 2002, mostraram que a terapia de reposição hormonal levou a riscos aumentados de ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais e câncer da mama. Mas análises mais aprofundadas e recentes mostraram o contrário: as terapias hormonais com hormônios bioidenticos têm um efeito benéfico na saúde cardiovascular e óssea e geralmente reduzem o risco de morte em mulheres mais jovens ou no início do período pós-menopausa. Além de melhorar a memória, diminuir o risco de câncer de intestino e acabar com os fogachos.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A terapia de reposição hormonal (TRH) fornece estrogênio, o ideal com progesterona, ao corpo por meio de géis, cremes, adesivos, pílulas, supositórios ou um dispositivo colocado dentro do útero. A vai gerar efeitos sistêmicos melhorando a saúde e qualidade de vida da mulher.

Nos últimos anos aumentou em mais de 30 anos a expectativa de vida das mulheres mas a idade média da menopausa não mudou. Não é justo as mulheres viverem em média mais de 30 anos na menopausa.

Para determinar se a terapia hormonal é uma boa opção de tratamento para você, converse com seu médico sobre seus sintomas individuais e riscos à saúde. Certifique-se de manter a conversa durante os anos da menopausa.

À medida que os pesquisadores aprendem mais sobre a terapia hormonal e outros tratamentos para a menopausa, as recomendações podem mudar. Se você continuar a ter sintomas incômodos da menopausa, revise regularmente as opções de tratamento com seu médico.

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