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A depressão está entre os problemas de saúde mental mais comuns no mundo, infelizmente tivemos um aumento significativos na prevalência na última década. Tratamentos padrão, incluindo medicamentos e psicoterapia, têm eficácia variável e podem causar efeitos colaterais graves.

Essa inconsistência impulsiona a busca por terapias alternativas. O vinagre, uma solução de ácido acético fermentado, surgiu como um suplemento alimentar potencial com benefícios para o controle do açúcar no sangue, redução de peso e risco de doenças cardíacas.

Estudos sugerem que o vinagre também pode melhorar os sintomas de depressão ao aumentar o metabolismo do triptofano, que está ligado ao aumento da produção de serotonina no cérebro. No entanto, mais estudos são necessários para entender sua eficácia.

Um recente estudo verificou os efeitos da ingestão diária de vinagre nos sintomas de depressão em adultos saudáveis com sobrepeso ao longo de quatro semanas. Eles levantaram a hipótese de que o vinagre melhoraria as pontuações de depressão em comparação a um tratamento de controle, explorando mecanismos subjacentes por meio de análises metabolômicas.

Pesquisadores recrutaram mulheres e homens com idades entre 18 e 45 anos.

O estudo envolveu 45 participantes divididos em dois grupos: um tomou 4 colheres de sopa de vinagre líquido por dia e o outro foi o grupo controle. A adesão à ingestão de suplementos foi alta para os grupos de intervenção e controle.

“Após 4 semanas, o grupo de intervenção viu uma redução de 42% nas pontuações de depressão de uma pesquisa, o Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), indicando melhora do humor, em comparação com uma redução de 18% no grupo de controle. Esse tratamento simples e acessível pode ajudar muito as mulheres com lipedema que apresentam alta prevalência de depressão.”

A análise de metabólitos do GC-MS permitiu que os pesquisadores comparassem ainda mais os grupos de intervenção e controle. Três produtos químicos importantes — ácido isobutírico, nicotinamida e L-isoleucina — mostraram diferenças significativas.

Os níveis de nicotinamida (uma forma de vitamina B3) aumentaram em 86% no grupo que tomou vinagre líquido, enquanto os níveis de L-isoleucina diminuíram em 35% no mesmo grupo. Isso sugere que as melhorias nos sintomas de depressão no grupo que tomou vinagre líquido podem estar ligadas a mudanças nos níveis de nicotinamida.

Pesquisas futuras devem envolver tamanhos de amostra maiores, períodos de estudo mais extensos e focar em indivíduos com depressão clínica para entender melhor os efeitos de longo prazo do vinagre e os mecanismos biológicos subjacentes sobre os sintomas depressivos.

No geral, este estudo sugere que a ingestão diária de vinagre pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas e entender como o vinagre funciona neste contexto.

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A infertilidade é um grande problema de saúde global que é definido como a falta de concepção após relações sexuais desprotegidas e regulares por um ano. A infertilidade também tem sido associada a efeitos adversos à saúde a longo prazo, incluindo um risco aumentado de estresse, ansiedade e depressão.

Os números de infertilidade têm aumentado bastante desde a década de 80 com um aumento ainda maior nos últimos anos e as previsões de um futuro próximo são alarmantes.

Vários fatores de risco para infertilidade são semelhantes entre homens e mulheres, dos quais incluem idade avançada, uso de tabaco e álcool, condições e doenças crônicas e obesidade. A exposição à poluição do ar, pesticidas e radiação ionizante também pode aumentar o risco de infertilidade.

Assim como a poluição do ar, o ruído do tráfego rodoviário tem sido associado a várias doenças crônicas. O ruído ativa o sistema nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, induzindo assim uma resposta ao estresse.

A poluição sonora pode causar interrupções do sono que, juntamente com o estresse, podem impactar negativamente a função reprodutiva.

Um recente estudo de coorte prospectivo nacional foi conduzido na Dinamarca e compreendeu 526.056 homens e 377.850 mulheres entre 30 e 45 anos de idade. Todos os homens e mulheres incluídos no estudo eram casados ou coabitavam, tinham menos de dois filhos e eram residentes da Dinamarca entre 2000 e 2017.

O objetivo principal do estudo era avaliar se um risco maior de infertilidade estava associado à exposição de longo prazo à poluição de material particulado com diâmetro inferior a 2,5 micrômetros (µm) (PM2,5) e ruído do tráfego rodoviário.

Na coorte do estudo, 16.172 homens e 22.671 mulheres foram diagnosticados com infertilidade durante um período médio de acompanhamento de 4,3 e 4,2 anos, respectivamente. As distribuições dos níveis de exposição ao ruído e à poluição do ar foram semelhantes entre homens e mulheres.

A exposição ao PM2,5 foi associada a um risco maior de infertilidade em homens em todas as faixas etárias. Em homens entre 30 e 36,9 anos de idade, nenhuma associação foi observada entre ruído e infertilidade. Em homens entre 37 e 45 anos de idade, o risco de infertilidade foi ligeiramente maior com a exposição ao ruído.

“Mulheres entre 35 e 45 anos de idade apresentaram maior risco de infertilidade quando expostas ao ruído, enquanto nenhuma associação foi observada em mulheres entre 30 e 34,9 anos de idade. Em ambas as faixas etárias, o risco de infertilidade não foi associado à exposição ao PM2,5. Entre mulheres entre 35 e 45 anos de idade, o ruído foi associado a um risco maior de anovulação, fator tubário e causa desconhecida. Isso é muito importante ser divulgado pois o ruído crônico afeta muito a fertilidade das mulheres. O lipedema aumenta a fertilidade mas o ruído crônico pode afetar também as mulheres com lipedema.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Entre os homens de ambas as faixas etárias, uma maior exposição a PM2,5 foi associada a um risco aumentado de oligospermia, azoospermia e infertilidade desconhecida. Em homens entre 37 e 45 anos de idade, o ruído foi associado a um risco aumentado de infertilidade desconhecida. Comparativamente, o ruído foi fracamente associado a um risco reduzido de azoospermia e infertilidade desconhecida em homens entre 30 e 36,8 anos de idade.

O risco aumentado de infertilidade relacionada a PM2,5 em homens e infertilidade relacionada a ruído em mulheres foi consistente, independentemente de o indivíduo residir em áreas urbanas, suburbanas e rurais, bem como aquelas de alto, médio e baixo status socioeconômico. Para ruído, associações mais fortes com infertilidade foram observadas entre aqueles sem uma fachada silenciosa em casa.

Alta exposição à poluição do ar foi associada a um maior risco de infertilidade em homens, enquanto um maior risco de infertilidade foi observado entre mulheres de 35 anos ou mais expostas ao ruído do tráfego rodoviário.

Estudos futuros são necessários para validar os achados do estudo atual. No entanto, essas observações sugerem a necessidade de políticas de poluição do ar e mitigação de ruído para melhorar as taxas de natalidade.

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Nunca se gastou tanto com suplementos no mundo.

A cada momento, surge um novo suplemento, teoria e dermato cosméticos prometendo rejuvenescimento. Mas existe algo que seria superior a tudo isso?

Pela primeira vez, um estudo interdisciplinar aplicou a teoria da entropia ao turismo, descobrindo que viajar pode ter benefícios positivos para a saúde, incluindo retardar os sinais de envelhecimento.

A entropia é a energia do universo classificada como a tendência geral do universo em direção à ordem e caos.

A perspectiva da entropia sugere que o turismo pode desencadear mudanças de entropia, onde experiências positivas podem mitigar o aumento da entropia e melhorar a saúde, enquanto experiências negativas podem contribuir para o aumento da entropia e comprometer a saúde.

“As experiências positivas de viagem podem melhorar o bem-estar físico e mental dos indivíduos por meio da exposição a novos ambientes, envolvimento em atividades físicas e interação social e promoção de emoções positivas. Esses benefícios potenciais foram reconhecidos por meio de práticas como turismo de bem-estar, turismo de saúde e turismo de yoga. O turismo não é apenas sobre lazer e recreação. Ele também pode contribuir para a saúde física e mental das pessoas. Deveria ser um tratamento médico prescrito.” – Sugere o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A terapia de viagem pode servir como uma intervenção de saúde inovadora quando vista através de uma lente de entropia. Como um aspecto importante do ambiente, experiências positivas de viagem podem ajudar o corpo a sustentar um estado de baixa entropia modulando seus quatro principais sistemas.

O turismo normalmente expõe as pessoas a novos ambientes e atividades relaxantes, e novos cenários podem estimular respostas ao estresse e elevar as taxas metabólicas, influenciando positivamente as atividades metabólicas e as capacidades de auto-organização do corpo. Esses contextos também podem desencadear uma resposta adaptativa do sistema imunológico.

Atividades de viagem de lazer podem ajudar a aliviar o estresse crônico, diminuir a superativação do sistema imunológico e encorajar o funcionamento normal do sistema de autodefesa. Envolver-se em recreação potencialmente libera tensão e fadiga nos músculos e articulações. Este alívio ajuda a manter o equilíbrio metabólico do corpo e aumenta a eficácia do sistema antidesgaste. Órgãos e tecidos podem então permanecer em um estado de baixa entropia.

Viajar abrange atividades físicas como caminhadas, corridas, escaladas e ciclismo. O esforço físico pode aumentar o metabolismo, o gasto de energia e a transformação de materiais, tudo isso ajuda a coordenar sistemas de auto-organização.

Somente tome cuidado para onde você vai viajar!

Por outro lado, a pesquisa apontou que os turistas podem enfrentar desafios como doenças infecciosas, acidentes, ferimentos, violência, problemas de segurança física e alimentar, além de preocupações relacionadas ao envolvimento inadequado no turismo.

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Em um estudo recente publicado no periódico Healthcare, pesquisadores da University of South Australia investigaram a eficácia do 15-Minute Challenge, uma iniciativa de saúde móvel (mHealth) que apoia o bem-estar no local de trabalho promovendo atividade física e melhorando os resultados de saúde entre funcionários em vários locais de trabalho.

O 15-Minute Challenge é uma iniciativa que usa tecnologia mHealth e economia comportamental para incentivar os funcionários a se envolverem em sessões curtas de atividade física diária. Ao focar em um compromisso diário administrável de 15 minutos, este programa visa tornar o exercício mais acessível e sustentável, ao mesmo tempo em que incorpora elementos de gamificação, como competições em equipe e compartilhamento social, para motivar a participação.

“A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a atividade física regular reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. No entanto, 80% dos adultos não fazem atividade física, o que contribui significativamente para problemas de saúde globais. Como muitos adultos passam a maior parte do tempo sentado no trabalho, os programas de bem-estar no local de trabalho podem ser uma estratégia valiosa que promove a atividade física entre os funcionários e pode aumentar produtividade.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um total de 11.575 participantes empregados por 73 empresas no Reino Unido, Austrália e Nova Zelândia registraram 19 milhões de minutos de atividade física, com 69,6% dos participantes do estudo relatando atividades diárias durante um período de 6 semanas.

Melhorias significativas foram observadas nas métricas de saúde, pois a qualidade do sono, o humor, os níveis de energia, a saúde geral e a aptidão física percebida aumentaram em 7,6%, 7,1%, 11,6%, 7,7% e 14%, respectivamente. Além disso, o número de participantes que atenderam ou excederam as diretrizes internacionais de atividade física aumentou dos níveis de base de 57,3% para 95,4% durante o programa.

O feedback do usuário foi positivo, com 92% dispostos a recomendar e voltar a participar do programa. No geral, o programa aumentou efetivamente os níveis de atividade física e melhorou os resultados de saúde, demonstrando assim seu potencial como uma intervenção de bem-estar no local de trabalho.

Conclusão

O 15 Minute Challenge aumentou significativamente os níveis de atividade física e melhorou vários resultados de saúde, como condicionamento físico, energia, saúde geral, qualidade do sono e humor entre os funcionários.

Ao final do programa, a maioria dos participantes do estudo atingiu ou excedeu as diretrizes internacionais de atividade física. Altos níveis de satisfação também foram relatados, com uma maioria significativa de participantes dispostos a recomendar o programa.

Os resultados do estudo destacam o potencial das intervenções baseadas no trabalho para melhorar a saúde mental e física, o que pode levar a benefícios como aumento da produtividade e redução do absenteísmo.

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A doença de Alzheimer e várias formas de comprometimento da memória estão se tornando cada vez mais comuns, especialmente entre adultos mais velhos. Os números são alarmantes segundo as previsões.

Como o envelhecimento é inevitável, é fundamental encontrar mudanças no estilo de vida que possam reduzir o risco de declínio cognitivo. Pesquisas mostram que altos níveis de colesterol na meia-idade podem dobrar a chance de desenvolver problemas cognitivos mais tarde, mas a ligação entre declínio cognitivo e colesterol alimentar não é clara.

Os ovos, que são ricos em colesterol, foram demonizados no passado sendo sugerido por muitos como um causador de doenças. No entanto, o ovo também contêm nutrientes como carotenoides, colina e omega 3 que apoiam a saúde do cérebro.

Em um recente estudo, os pesquisadores exploraram a relação entre o consumo de ovos e a função cognitiva, com foco nas mudanças ao longo do tempo.

Eles utilizaram dados do Rancho Bernardo Study, que seguiu um desenho de coorte prospectivo e incluiu adultos de classe média e média alta que viviam no sul da Califórnia.

Os participantes foram selecionados com base no consumo de ovos e desempenho em avaliações cognitivas durante visitas que ocorreram em 1988–1991 e 1992–1996. Após excluir participantes com menos de 55 anos, aqueles com dados faltantes e aqueles que sofreram um derrame, 890 participantes (533 mulheres e 357 homens) foram incluídos na análise.

O estudo descobriu que o consumo de ovos teve um impacto diferente na função cognitiva entre homens e mulheres.

Em média, as mulheres que comeram mais ovos experimentaram um declínio menor na fluência verbal ao longo de quatro anos.

Especificamente, para cada aumento no consumo de ovos, houve uma redução leve, mas significativa, na deterioração de suas pontuações de fluência de categoria, o que significa que as mulheres que comeram mais ovos mantiveram sua capacidade de nomear categorias de itens, como animais, melhor do que aquelas que comeram menos ou nenhum ovo.

Essa associação permaneceu significativa mesmo após considerar fatores como idade, educação, dieta, comportamentos de estilo de vida e condições de saúde.

No entanto, o consumo de ovos não afetou significativamente outras medidas cognitivas, como o MMSE ou o Teste B de Trilhas, nem houve qualquer impacto significativo na função cognitiva em homens.

As descobertas sugerem que, embora o consumo de ovos possa ajudar a proteger certas habilidades cognitivas em mulheres, ele não parece ter um amplo impacto na saúde cognitiva geral em adultos mais velhos.

“Devido ao terrorismo nutricional criado no passado, muitas pessoas ficam preocupadas com colesterol e não comem ovos. No estudo 16,5% das mulheres não comiam ovos. A ausência de declínio cognitivo com o consumo de ovos é reconfortante e sugere que, apesar de terem altos níveis de colesterol na dieta, os ovos não têm um efeito prejudicial e podem até ter um papel na manutenção da função cognitiva ao longo do tempo. Os ovos estão prontamente disponíveis e são uma opção de baixo custo para obter proteínas e nutrientes relacionados à saúde em outros estudos. Mas lembrando que os ovos orgânicos apresentam um valor nutricional bem maior que os ovos de granja. A sugestão de consumo é de 3-4 por semana não extrapolando este valor.” – Indica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Os resultados do estudo se alinham com pesquisas anteriores, mas acrescentam uma perspectiva única ao focar em diferenças específicas de sexo em uma coorte dos EUA. No entanto, nenhum benefício semelhante foi observado em homens, o que é consistente com outros estudos que não mostram nenhuma ligação entre o consumo de ovos e o declínio cognitivo em homens.

O estudo tem vários pontos fortes, incluindo um grande tamanho de amostra, participantes bem caracterizados e análises específicas de sexo. No entanto, as limitações incluem a homogeneidade da população do estudo, a dependência de dados autorrelatados e o período de acompanhamento relativamente curto.

Apesar dessas limitações, as descobertas sugerem que os ovos podem ser uma maneira econômica e acessível de apoiar a saúde cognitiva em mulheres.

Pesquisas futuras devem se concentrar em estudos de longo prazo com populações diversas, incluindo imagens cerebrais, para explorar mais a fundo a relação entre o consumo de ovos e a função cognitiva.

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Um suplemento pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono

Nutricionistas da National University of Singapore (NUS) descobriram que a suplementação de 5-hidroxitriptofano (5-HTP) pode melhorar a qualidade do sono em idosos, particularmente em indivíduos com padrões de sono ruins, e controlar a composição do microbioma intestinal.

Garantir uma boa qualidade do sono é parte integrante da obtenção de uma boa saúde. No entanto, um estudo de saúde mental publicado em 2022 relatou que cerca de 17 por cento dos idosos com 65 anos ou mais em Cingapura sofrem de má qualidade do sono, o que tem sido associado a piores resultados de saúde, como maior risco de doenças crônicas e comprometimento cognitivo.

“Nada é tão nocivo para alguém como uma noite de sono mal dormida.

Há evidências crescentes sobre a associação entre a composição da microbiota intestinal e a qualidade do sono. Além disso, existem medicações para dormir disponíveis para ajudar pessoas que dormem mal a ter uma boa noite de sono. No entanto, essas medicações podem induzir efeitos colaterais adversos, incluindo vício, perda de memória. Utilizar suplementos alimentares é uma boa forma de melhorar a qualidade do sono de alguém sem causar efeitos indesejáveis no longo prazo. Para qualquer processo de emagrecimento ou tratamento de lipedema o primeiro passo que deve ser realizado é melhorar a qualidade do sono.” – Alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Por meio de um ensaio clínico de 12 semanas em 30 idosos, com 65 anos ou mais, os pesquisadores da NUS se propuseram a avaliar o impacto da suplementação de 5-HTP na qualidade do sono e na composição da microbiota intestinal em idosos.

Com base nos resultados do ensaio clínico, a equipe da NUS descobriu que a suplementação de 5-HTP pode melhorar a qualidade do sono em idosos e essa melhora foi observada predominantemente em pessoas que dormem mal, o que pode estar relacionado à modulação da composição do microbioma intestinal.

A melhora do sono foi observada principalmente em indivíduos com má qualidade de sono e essa descoberta apoia o uso de estratégias alimentares alternativas e mais seguras em vez de medicamentos para melhorar o sono.

Os pesquisadores também analisaram as amostras biológicas coletadas dos participantes para entender o efeito da suplementação de 5-HTP na saúde intestinal. Os resultados de sua análise revelaram que, entre os que dormem mal, houve um aumento significativo na diversidade da microbiota intestinal e abundância de bactérias intestinais produtoras de ácidos graxos de cadeia curta como o butirato, o que está relacionado à melhora da saúde intestinal. A partir desses resultados, os pesquisadores postulam que a melhora na qualidade do sono pode ser atribuída ao aumento da saúde intestinal entre os que dormem mal após a suplementação com 5-HTP.

Os resultados deste estudo sugerem evidências científicas que apoiam os efeitos benéficos da suplementação de 5-HTP na qualidade do sono por meio da modulação do eixo intestino-cérebro, destacando a interação bidirecional entre o trato gastrointestinal e o sistema nervoso.

Após os resultados promissores deste ensaio clínico, os pesquisadores pretendem explorar outras estratégias alimentares, como comparar o efeito da ingestão de proteínas de diferentes fontes e o impacto de outros itens alimentares que podem afetar a saúde intestinal na melhoria da qualidade do sono. A equipe da NUS também espera expandir seu escopo de estudo para incluir indivíduos mais jovens que apresentam má qualidade de sono devido ao estresse, ansiedade e uso excessivo de dispositivos eletrônicos em suas vidas diárias.

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Um novo estudo liderado por pesquisadores do UCLA Health Jonsson Comprehensive Cancer Center descobriu que o mel de Manuka poderia ser uma opção alternativa e natural para prevenção e tratamento do câncer de mama — particularmente para câncer de mama positivo para receptor de estrogênio (ER), o subtipo mais comum de câncer de mama que responde por cerca de 70–80% de todos os casos de câncer de mama.

Em experimentos pré-clínicos, os pesquisadores descobriram:

O mel de Manuka reduziu significativamente o crescimento do tumor em camundongos com células de câncer de mama positivas para ER em 84% sem afetar as células mamárias normais ou causar efeitos colaterais importantes.

Concentrações mais altas de mel de Manuka levaram a uma maior redução no crescimento de células cancerígenas.

O mel de Manuka reduziu os níveis de vias de sinalização que são reguladas positivamente no câncer, como AMPK/AKT/mTOR e STAT3, que estão envolvidas no crescimento e sobrevivência de células tumorais.

O mel de Manuka reduziu a proliferação de células cancerígenas, mas não afetou o crescimento de células epiteliais mamárias humanas normais, indicando que pode atingir células cancerígenas especificamente.

O mel de Manuka induziu apoptose ou morte celular de células de câncer de mama.

“O que me chamou a atenção no estudo foi que o mel de Manuka também aumentou a eficácia de tratamentos existentes, como o tamoxifeno, um medicamento antiestrogênio comumente usado na terapia de câncer de mama ER-positivo, quando usados juntos. Ele poderia ser um adjuvante potente no tratamento das mulheres com lipedema.” – Analisa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Há uma necessidade urgente de tratamentos alternativos para ajudar a prevenir o desenvolvimento de resistência endócrina e melhorar a sobrevivência do câncer de mama a longo prazo. A resistência endócrina é um fator importante que contribui para que o câncer de mama seja a principal causa de mortes relacionadas ao câncer entre mulheres em todo o mundo.

O mel de Manuka, há muito conhecido por suas propriedades antimicrobianas e antioxidantes, também é rico em compostos como flavonoides, fitoquímicos, carboidratos complexos, vitaminas, aminoácidos e minerais. Esses compostos demonstraram potencial anticâncer ao nível molecular ao inibir vias ativadas no câncer que induzem proliferação, crescimento e metástase de células tumorais. Os pesquisadores teorizam que um dos mecanismos de ação do mel de Manuka é bloquear os receptores de estrogênio, tornando-o potencialmente eficaz como um nutracêutico contra o câncer de mama sensível a hormônios.

Estudo

Para entender o potencial do mel de Manuka como um tratamento natural para câncer de mama, a equipe de pesquisa conduziu uma série de experimentos em camundongos e em linhagens de células de câncer de mama MCF-7 ER-positivas e MDA-MB-231 triplo-negativas, que representam dois dos tipos mais comuns de câncer de mama. Nesses modelos, a administração oral de mel de Manuka resultou em uma redução significativa no crescimento do tumor em comparação aos grupos de controle. Essa inibição significativa da progressão do tumor ressalta a eficácia potencial do mel como um tratamento para prevenção ou tratamento do câncer.

Futuro

As descobertas sugerem que o mel de Manuka poderia ser potencialmente desenvolvido em um suplemento natural ou mesmo um tratamento autônomo para câncer de mama ER-positivo, particularmente para pacientes que apresentam resistência às terapias tradicionais.

“As descobertas fornecem esperança para o desenvolvimento de uma alternativa natural e menos tóxica à quimioterapia tradicional. Não adianta insistir em tratamentos que acabam com a qualidade de vida da pessoa. Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente os benefícios dos compostos naturais na terapia do câncer, este estudo estabelece uma base sólida para futuras explorações nesta área”. – Afirma.

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Todo momento temos informação de um novo tipo de dieta e plano alimentar que irá ajudar as pessoas a serem mais saudáveis. No entanto, será que existe algum nutriente que seria fundamental para uma dieta anti-inflamatória?

Um novo estudo australiano identificou por que uma dieta rica em magnésio é MUITO importante para nossa saúde, reduzindo o risco de danos ao DNA e doenças degenerativas crônicas.

No estudo, os pesquisadores mediram amostras de sangue de 172 adultos de meia-idade, encontrando uma forte ligação entre baixos níveis de magnésio e altas quantidades de um aminoácido genotóxico chamado homocisteína.

Essa combinação tóxica danifica os genes do corpo, tornando as pessoas mais suscetíveis à doença de Alzheimer e Parkinson, doenças gastrointestinais, uma variedade de cânceres e diabetes.

Grãos integrais, vegetais de folhas verde-escuras, nozes, feijões e chocolate amargo são todos alimentos ricos em magnésio, que ajudam o corpo a produzir energia, construir dentes e ossos, regular o açúcar no sangue e a pressão arterial e garantir que o coração, os músculos e os rins funcionem corretamente.

“Uma baixa ingestão de magnésio (menos de 300 mg por dia) pode aumentar o risco de muitas doenças, esse estudo mostrou uma correlação direta entre baixos níveis de magnésio no sangue e aumento de danos ao DNA. Os níveis sanguíneos de magnésio, homocisteína, folato e vitamina B12 foram medidos, mostrando uma correlação inversa entre magnésio e homocisteína e uma correlação positiva entre magnésio, folato e vitamina B12. Isso indica que níveis suficientemente altos de magnésio no sangue são essenciais para proteger nossos genes da toxicidade causada pela homocisteína, que aumenta quando o folato e a vitamina B12 são deficientes. Além de lesão do DNA, a homocisteína causa lesões cardiovasculares e trombose. Isso é ainda mais importante nas mulheres com lipedema que podem apresentar níveis mais elevados de homocisteína.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O magnésio está envolvido em mais de 300 reações metabólicas essenciais, incluindo produção de energia, regulação da pressão arterial, transmissão de sinais nervosos e contração muscular. Nenhum ser vivo, incluindo as plantas consegue manter a homeostase sem magnésio.

Infelizmente, boa parte da população hoje apresenta deficiência de magnésio e nem imagina.

A deficiência crônica de magnésio prejudica a capacidade do corpo de produzir energia, causando envelhecimento acelerado dos tecidos e tornando as pessoas mais suscetíveis ao início precoce de muitas doenças.

O magnésio é o quarto mineral mais abundante presente no corpo humano.

Mais de 600 enzimas o requerem como um cofator e quase 200 o requerem para ativar processos críticos no corpo.

Ingerir e saber o seu nível de magnésio no sangue (embora seja um íon intracelular) são fundamentais, para um envelhecimento saudável e prevenção de doenças crônicas.

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Hoje as mulheres investem muito do seu tempo e dinheiro em saúde. Gasta-se com academia, suplementos, shampoo, condicionador, escova, maquiagem, skin care, etc. Mas nada disso adianta se ela estiver envenenando seu corpo diariamente.

Muitas mulheres fazem isso e não percebem, pois a população considera o açúcar uma coisa normal, habitual. Chaga até a ser algo carinhoso dar um doce para alguém.

Pesquisadores da UC San Francisco descobriram uma ligação entre seguir uma dieta rica em vitaminas e minerais, especialmente uma sem muito açúcar adicionado, e ter uma idade biológica mais jovem no nível celular.

Eles observaram como três medidas diferentes de alimentação saudável afetavam um “relógio epigenético” — um teste bioquímico que pode aproximar tanto a saúde quanto a expectativa de vida — e descobriram que quanto melhor as pessoas comiam, mais jovens suas células pareciam.

Mesmo quando as pessoas tinham dietas saudáveis, cada grama de açúcar adicionado que consumiam estava associado a um aumento em sua idade epigenética.

“As dietas avaliadas se alinhavam com as recomendações existentes para prevenir doenças e promover a saúde, e destacam a potência dos nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios em particular. Do ponto de vista da medicina do estilo de vida, é fortalecedor ver como seguir essas recomendações pode promover uma idade celular mais jovem em relação à idade cronológica. Infelizmente, hoje no Brasil vemos comumente crianças ingerindo quantidades enormes de açúcar adicionado e as pessoas já consideram isso normal. A dose recomendada pela OMS de açúcar é de 25g por dia e a média do brasileiro é 80g por dia. Isso é um dos principais motivos de aumento dos casos de câncer. As pessoas estão envelhecendo e morrendo com açúcar.” – Alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O estudo é um dos primeiros a mostrar uma ligação entre açúcar adicionado e envelhecimento epigenético, e o primeiro a examinar essa ligação em um grupo heterogêneo de mulheres na meia-idade. A maioria dos estudos sobre o tópico envolveu participantes brancas mais velhas.

O estudo ajuda a aprofundar nossa compreensão de por que o açúcar é tão prejudicial à saúde!

Para o estudo transversal, os pesquisadores analisaram registros alimentares de 342 mulheres com idade média de 39 anos do norte da Califórnia. Então, eles compararam suas dietas com medidas do relógio epigenético, que foram derivadas de amostras de saliva.

Os pesquisadores pontuaram as dietas das mulheres para ver como elas se comparavam a uma dieta de estilo mediterrâneo rica em alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes e, em seguida, a uma dieta associada a menor risco de doenças crônicas.

Finalmente, eles pontuaram as dietas das mulheres em relação a uma medida que eles criaram chamada de “Índice de Nutrientes Epigenéticos (ENI)”, que é baseado em nutrientes (não alimentos) que foram associados a processos antioxidantes ou anti-inflamatórios e manutenção e reparo de DNA. Isso inclui vitaminas A, C, B12 e E, folato, selênio, magnésio, fibra alimentar e isoflavonas.

Nutrientes associados a anti-envelhecimento: vitaminas A, C, B12 e E, folato, selênio, magnésio, fibra alimentar e isoflavonas.

A adesão a qualquer uma das dietas foi significativamente associada a menor idade epigenética, com a dieta mediterrânea tendo a associação mais forte.

Os pesquisadores examinaram a ingestão de açúcar separadamente e descobriram que consumir alimentos com açúcar adicionado estava associado ao envelhecimento biológico acelerado, mesmo na presença de uma dieta saudável.

“Dado que os padrões epigenéticos parecem ser reversíveis, pode ser que eliminar 10 gramas de açúcar adicionado por dia seja semelhante a voltar o relógio biológico em 2,4 meses, se mantido ao longo do tempo. Focar em alimentos ricos em nutrientes essenciais e pobres em açúcares adicionados pode ser uma nova maneira de ajudar a motivar as pessoas a comer bem para a longevidade.”- Informa.

As mulheres no estudo relataram consumir uma média de 61,5 gramas de açúcar adicionado por dia, embora a variação fosse grande: de 2,7 a 316 gramas de açúcar adicionado diariamente. Uma barra de chocolate ao leite de 80g tem cerca de 42 gramas de açúcar adicionado, enquanto uma lata de refrigerante tem cerca de 39 gramas.

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Cada doença é moldada por um componente genético, mas existem também os fatores ambientais como poluição do ar, clima e status socioeconômico. No entanto, a extensão em que a genética ou o ambiente desempenham um papel no risco de doenças; e o quanto pode ser atribuído a cada; ainda não é bem compreendido. Como tal, as ações que os indivíduos podem tomar para reduzir seu risco de doenças geralmente não são claras.

Um estudo liderado por pesquisadores da Pensilvânia encontrou uma maneira de separar os efeitos genéticos e ambientais do risco de doenças usando uma grande amostra nacionalmente representativa. Eles descobriram que, em alguns casos, avaliações anteriores exageraram a contribuição dos genes de uma pessoa para o risco de doenças e que o estilo de vida e os fatores ambientais desempenham um papel maior do que se acreditava anteriormente. Ao contrário da genética, os fatores ambientais, como a exposição à poluição do ar, podem ser modificados mais facilmente. Isso significa que há potencialmente mais oportunidades para mitigar o risco de doenças.

Neste estudo, a equipe desenvolveu um modelo de efeito linear misto espacial (SMILE) que incorpora dados genéticos e de geolocalização.

Usando dados do IBM MarketScan, um banco de dados de reivindicações de seguro saúde com registros eletrônicos de saúde de mais de 50 milhões de indivíduos de apólices de seguro saúde baseadas em empregadores nos Estados Unidos, a equipe de pesquisa filtrou informações de mais de 257.000 famílias nucleares e compilou resultados de doenças para 1.083 doenças. Eles então aumentaram os dados para incluir dados ambientais disponíveis publicamente, incluindo dados climáticos e sociodemográficos, bem como níveis de material particulado 2,5 (PM2,5) e dióxido de nitrogênio (NO2).

“Através da geolocalização, eles identificaram pessoas que vivem no mesmo bairro, compartilham o mesmo nível de poluição do ar, status socioeconômico, acesso a provedores de assistência médica e ambiente alimentar. Com isso, eles puderam separar esses ambientes compartilhados, o que resta pode refletir com mais precisão a hereditariedade genética da doença. O mesmo seria muito interessante fazer em famílias de mulheres com lipedema que apresentam e não apresentam as características fenotípicas do lipedema.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Resultado

A análise da equipe levou a estimativas mais refinadas dos contribuintes para o risco de doenças. Por exemplo, estudos anteriores concluíram que a genética contribuiu com 37,7% do risco de desenvolver diabetes tipo 2. Quando a equipe de pesquisa reavaliou os dados, seu modelo, com sua consideração dos efeitos ambientais, descobriu que a contribuição genética estimada para o risco de diabetes tipo 2 diminuiu para 28,4%; uma parcela maior do risco de doenças pode ser atribuída a fatores ambientais.

Da mesma forma, a contribuição estimada para o risco de obesidade atribuída à genética diminuiu de 53,1% para 46,3% quando ajustada para fatores ambientais.

A equipe de pesquisa também usou os dados para avaliar quantitativamente se dois poluentes específicos no ar – PM2,5 e NO2 – influenciam causalmente os riscos de doenças.

Eles descobriram neste estudo foi que os dois poluentes têm relações causais diferentes e distintas com as condições de saúde. Por exemplo, o NO2 é causa diretamente condições como colesterol alto, síndrome do intestino irritável e diabetes tipo 1 e tipo 2, mas não o PM2,5. O PM2,5, por outro lado, pode ter um efeito causal mais direto na função pulmonar e distúrbios do sono.

“Estudos anteriores concluíram que a genética desempenhava um papel muito maior na previsão do risco de doenças, e esse estudo recalibrou esses números. Isso significa que as pessoas podem permanecer esperançosas, mesmo que tenham parentes com diabetes tipo 2, por exemplo, porque há muito que podem fazer para reduzir seu próprio risco mudando o ambiente e hábitos de vida” – Finaliza.

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