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Mas você sabe o que é bom ou ruim para você?

O lipedema é uma inflamação crônica de baixo grau que se manifesta no tecido adiposo periférico, principalmente nas pernas. Em períodos de inflamação o corpo tende a produzir mais estrogênio que irá aumentar a quantidade de gordura no corpo.

Inflamação e altos níveis de estrogênio podem piorar os sintomas do lipedema e sua alimentação pode influenciar ambos os fatores.

“A alimentação desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a combater a inflamação e equilibrar o estrogênio. A alimentação além de suprir as necessidades fisiológicas do corpo ajuda a reduzir significativamente os sintomas do lipedema.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

As fibras ajudam a remover o excesso de estrogênio!

O estrogênio é um hormônio fundamental para as mulheres, mas você precisa de um valor ideal dele para o funcionamento normal do corpo. Muito estrogênio pode agravar os sintomas do lipedema com aumento da quantidade de gordura e retenção de líquidos.

Seu corpo se livra do excesso de estrogênio nas fezes. Você deve ter uma evacuação saudável todos os dias. Caso contrário, você provavelmente tem constipação e seus níveis de estrogênio podem estar muito altos. Hoje somos expostos a muitos xenoestrôgenos e as fibras ajudam a diminuir a sua absorção.

As mulheres deveriam ingerir 25g de fibras por dia!

Você pode aumentar sua fibra comendo mais:

• Frutas e legumes, mas coma a comida inteira e evite sucos;
• Linhaça moída, que você pode adicionar a smoothies ou alimentos caseiros;
• Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
• Vegetais;
• Grãos integrais, como macarrão de trigo integral e arroz integral.

“Apenas se certifique de aumentar gradualmente a ingestão de fibras. Adicionar muita fibra de uma só vez pode causar inchaço, gases e desconforto abdominal. O ideal é aumentar a ingestão de fibras lentamente e beber bastante água para minimizar esses efeitos colaterais. A linhaça moída é rica em fibras, então não coma mais do que 3 colheres de sopa por dia.”

Gorduras combatem a inflamação!

As gorduras ômega-3 ajudam a combater a inflamação crônica. Boas fontes alimentares de ômega-3 incluem:

• Peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum.
• Oleaginosas e sementes, como nozes, sementes de chia e linhaça.
• Óleos vegetais, como óleo de linhaça e óleo de canola.

As gorduras monoinsaturadas também têm poder anti-inflamatório.

Eles são encontrados em:

• Abacates.
• Nozes e sementes.
• Azeite.
• Manteiga de amendoim.
• Óleo de cártamo.

Minerais

Hoje as mulheres, comumente tem deficiência de magnésio e zinco.

Alimentos ricos em magnésio incluem:

• Chocolate amargo
• Verduras escuras, como rúcula, alface, couve e espinafre.
• Leguminosas, como feijão preto e edamame.
• Nozes e sementes, especialmente amêndoas e sementes de abóbora.

O zinco regula seus ciclos menstruais, o que é importante para o equilíbrio hormonal.

As maiores fontes de zinco são de origem animal. Portanto, se você segue uma dieta vegetariana ou vegana, pergunte ao seu médico se deve tomar um suplemento de zinco. Boas fontes de zinco incluem:

• Aves, como frango ou peru.
• Carne vermelha, mas limite isso a 500g com baixo teor de gordura por semana.
• Mariscos, como ostras, caranguejo e lagosta.

Alimentos a evitar

Certos alimentos podem piorar a inflamação e/ou elevar os níveis de estrogênio.

Limite ou evite:

• Álcool: em excesso pode piorar a inflamação. Não beba mais de uma dose de vinho por dia.
• Cafeína: Limite sua cafeína diária a 400 miligramas ou menos. Uma xícara de café pode ter mais de 100 miligramas, dependendo de como é preparada.
• Carne gordurosa: Algumas carnes vermelhas são boas, mas limite sua ingestão total de gordura saturada a 10% de suas calorias diárias.
• Alimentos processados: muitos alimentos embalados contêm ingredientes pró-inflamatórios, como adição de açúcar, gordura saturada e gordura trans. Eles também são baixos nas coisas que você precisa, como fibras, zinco, magnésio e gorduras saudáveis.
• Bebidas açucaradas: sucos de frutas, refrigerantes e bebidas energéticas costumam ser ricos em açúcar, piorando a inflamação. Apontar para menos de 26 gramas de açúcar por dia.

Glúten ou laticínios pioram o lipedema?

Algumas pessoas com lipedema percebem que uma dieta sem glúten ou sem laticínios as ajuda a se sentir melhor. Mas depende da pessoa. Isso varia muito. Faça um teste de 1 mês sem estes alimentos e observe como o seu corpo responde.

Comida é um remédio poderoso

O lipedema pode ser debilitante, mas uma parte do controle da inflamação está ao seu alcance.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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A saúde afeta a capacidade de aprendizagem dos alunos. Os líderes do Boeing Center for Children’s Wellness (MUSC BCCW) acreditam que as lições sobre vida saudável podem fazer parte da experiência escolar de todos os alunos.

Em um estudo recente publicado no Journal of School Health, uma equipe de pesquisa comparou o índice de massa corporal (IMC) médio do aluno em escolas participantes e não participantes do MUSC BCCW. A equipe usou dados de IMC do projeto SC FitnessGram, um programa estadual para coletar e rastrear dados de saúde e condicionamento físico de alunos em escolas públicas.

As escolas participantes da iniciativa viram o IMC médio de seus alunos diminuir significativamente ao longo do tempo, independentemente do tipo de escola. O IMC médio dos alunos nas escolas que usaram mais ferramentas e programas de bem-estar foi até 15% menor do que nas escolas que usaram menos.

“Crianças mais saudáveis são melhores alunos, e melhores alunos realmente vivem vidas adultas mais saudáveis. O nosso corpo sempre vai dar para nós o que solicitamos dele. A expressão da epigenética se inicia intra-útero e continua nas fases iniciais da vida. Pequenas mudanças causam grandes impactos ao longo do tempo. Hoje temos visto um padrão crescente de má alimentação e sedentarismo gerando uma pandemia de obesidade, ansiedade e depressão. Projetar um plano de bem-estar para uma escola é mais do que necessário. As crianças passam a maior parte do dia, cinco dias por semana, na escola, comendo, aprendendo e brincando.” – Enfatisa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Implementando a iniciativa de bem-estar escolar

Entre 2014 e 2018, 103 escolas participaram da School-based Wellness Initiative. O programa visa políticas, sistemas e mudanças ambientais, como projetos de jardinagem em toda a escola ou estratégias de redução de estresse em toda a classe, em vez de apenas mudanças individuais.

Para isso, a iniciativa utiliza o School Wellness Checklist (SWC). O SWC apresenta sete categorias de estratégias baseadas em evidências que as escolas podem usar para promover uma cultura de bem-estar que inclui introdução, nutrição, atividade física, bem-estar socioemocional, cultura de bem-estar, bem-estar da equipe e sustentabilidade. As escolas podem escolher quais itens do SWC funcionam melhor para elas e recebem pontos com base em quantos usam. Um dos objetivos do estudo é determinar qual dessas sete categorias está mais associada à diminuição média do IMC dos alunos.

Levar a iniciativa para as escolas também garante a equidade do programa, pois os programas escolares atingem todas as crianças, independentemente do acesso médico.

Definindo bem-estar na infância

Nos últimos 40 anos, as taxas de obesidade infantil aumentaram 240%. A obesidade é o estado de ter um IMC maior que 30, e o termo sobrepeso se aplica àqueles com IMC entre 25 e 30. Se nada for mudado a previsão é que em 2035 mais de metade da população do mundo seja obesa.

Cerca de um terço dos alunos do estudo tinha um IMC na categoria de obesos ou com sobrepeso. Como as crianças ainda estão crescendo, seus pesos não podem ser medidos em intervalos predefinidos. Em vez disso, os IMCs pediátricos são agrupados com base na idade e no sexo. Crianças no percentil 85 a 95 de seu grupo são consideradas com sobrepeso, e aquelas acima do percentil 95 são consideradas obesas.

Embora ter um IMC acima do peso ou obeso não seja uma garantia de um resultado negativo para a saúde, as crianças categorizadas como obesas têm quatro vezes mais chances de serem diagnosticadas com diabetes aos 25 anos.

Os IMCs médios diminuíram nas escolas que participaram da iniciativa e subiram nas escolas que não participaram. Além disso, em escolas que participaram por dois anos ou mais, uma pontuação mais alta de SWC foi associada a maiores reduções de IMC.

A vantagem desse tipo de abordagem é a eficiência, baixo custo e facilidade de ser implementada em área urbana ou rural.

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A má alimentação muitas vezes agrava os problemas de envelhecimento, resultando em ingestão inadequada de proteínas entre os adultos mais velhos. Isso, por sua vez, pode causar perda de massa muscular, função reduzida e má qualidade de vida.

Será que um pouco de tempero na comida poderia ajudar na ingesta alimentar adequada?

Com o envelhecimento, a massa muscular tende a ser perdida em cerca de 3-8% por década. Isso começa depois dos 30 anos com uma média de perda de 15 por anos e acelera depois dos 60. Os resultados incluem osteoporose e incapacidade física, bem como fragilidade.

Uma dieta saudável e equilibrada pode reduzir o declínio da massa muscular e da cognição, juntamente com o exercício. No entanto, os adultos mais velhos tendem a comer menos proteína do que a quantidade necessária de 1-1,2 g/kg/dia.

As razões podem incluir falta de apetite, perda de paladar, perda de dentes, capacidade financeira insuficiente e intolerâncias alimentares. Os temperos culinários podem ajudar a aumentar o apelo alimentar, promovendo uma maior ingestão de alimentos ricos em proteínas. Este foi o tema de um recente estudo publicado na revista Nutrients.

Temperos e molhos têm sido estudados por sua capacidade de realçar o sabor dos alimentos. No entanto, pouco se sabe sobre como as refeições de carne versus vegetarianas se comparam com relação à ingestão de proteínas ou como os temperos podem combater a percepção reduzida de sabor, aumentando o gosto do indivíduo pela comida e, eventualmente, aumentando a ingestão.

O estudo incluiu 109 idosos residentes na comunidade. Destes, metade recebeu um aperitivo de carne, a outra metade vegetariano. Entre as entradas, metade continha especiarias e as outras apenas sal e pimenta. Todos os alimentos eram macios e fáceis de mastigar e engolir.

Os dois grupos foram escolhidos para atender às recomendações atuais de incluir mais alimentos de origem vegetal na dieta. Todas as refeições tinham conteúdo calórico e de macronutrientes correspondentes.

Os diferentes grupos de estudo foram cruzados para que todos pudessem comparar os diferentes tipos de entradas servidas neste estudo. Além disso, o estudo analisou o quanto os idosos comiam, como gostavam da comida e qual era o sabor forte.

O que o estudo mostrou?

O estudo falhou em mostrar qualquer diferença significativa na quantidade de comida consumida com todos os tipos de entradas. Isso também aconteceu com a quantidade de proteína consumida durante toda a refeição. A ingestão energética média variou entre 15 e 20% do gasto energético diário total.

Cerca de 74% e 80% daqueles servidos com salada de frango comum e temperada consumiram proteína adequada com esta refeição, a 0,4g/kg de peso corporal em cada refeição. Já o braço vegetariano (salada de feijão/arroz) consumiu em média 0,25 g/kg/refeição. Apenas cerca de um em cada cinco alcançou a meta de ingestão de 0,36 g/kg/refeição no grupo de entrada vegetariana.

Isso ocorre porque o frango tem uma densidade de proteína três vezes maior do que uma refeição vegetariana. Embora os participantes de ambos os grupos comessem até ficarem cheios, o grupo vegetariano não conseguia comer o suficiente para atingir a meta recomendada de ingestão de proteínas. O desafio não conseguiu igualar a densidade de proteína para as duas versões de refeição, apesar da refeição vegetariana fornecer 25% mais energia em comparação com a refeição de carne.

Enquanto mais de 90% atingiram a ingestão dietética recomendada pelos EUA para esta refeição no grupo de carnes, entre 50% e 60% o fizeram com pratos vegetarianos.

Quando temperos foram adicionados à entrada vegetariana, os participantes relataram gostar mais da entrada e de toda a refeição. Isso é compreensível, pois as refeições vegetarianas são menos saborosas em comparação com as refeições com frango.

Apimentar a carne levou a um sabor melhor apenas para a entrada. Embora o ligeiro aumento no gosto relatado tanto para a entrada quanto para a refeição seja previsível, como o frango é uma carne saborosa e apreciada, os participantes não pareceram gostar mais da versão apimentada da carne do que da versão comum.

Notavelmente, dois terços dos participantes negaram qualquer redução ou alegaram um aumento no sentido do sabor ou cheiro dos alimentos, em comparação com quando eram mais jovens (30-35 anos). Eles relataram melhor intensidade de sabor com as versões condimentadas de ambos os tipos de refeição, respectivamente.

As Mulheres, especialmente com um índice de massa corporal de 25 ou mais, perceberam mais sabor com a salada de frango temperada e a refeição integral, mas os homens com a versão vegetariana temperada, assim como com a refeição completa.

Aqueles com histórico de doença de coronavírus 2019 (COVID-19) seis meses ou mais antes do estudo sentiram menos sabor com a refeição de carne temperada do que aqueles que não conheciam o COVID-19.

O estudo também mostra que é um desafio alcançar a ingestão adequada de proteínas entre idosos e indivíduos menos ativos apenas com alimentos à base de plantas, a menos que seja possível a fortificação alimentar com proteína completa ou sejam escolhidos alimentos com alta densidade protéica.

Além de sua contribuição para o sabor, as propriedades bioativas das especiarias culinárias podem torná-las uma adição valiosa aos alimentos. Estes são ricos em polifenóis com atividade anti-inflamatória, antioxidante e antitumoral.

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Intestino preso ou prisão de ventre é muito comum nas mulheres com lipedema.

No entanto a maioria das pessoas não sabe diagnosticar e muitas mulheres não se queixam ao médico sobre esse sintoma tão comum.

Se você não vai ao banheiro todos os dias, como um reloginho. Essa matéria é para você!!!

A constipação intestinal é também conhecida por obstipação intestinal e, mais popularmente, como ”intestino preso” e “prisão de ventre”. Constitui um problema freqüente na população geral de todo o mundo, acometendo ambos os sexos e todas as faixas etárias, sendo mais frequente nas mulheres. É caracterizada pela dificuldade constante ou eventual de eliminação das fezes (defecação), levando ao desconforto e outros transtornos ao paciente. Trata-se de um sintoma e não de uma doença especifica.

Na maioria dos casos a constipação intestinal não é provocada por um distúrbio de ordem física ou anatômica do trato intestinal, embora o intestino das mulheres seja mais longo que o dos homens.

A causa mais comum é a propulsão difícil do bolo fecal em seu caminho em direção ao reto e canal anal.

Os fatores mais comuns que estão associados a constipação são a baixa ingesta de água, o sedentarismo ou falta de exercícios físicos, a ansiedade, depressão, o hábito de adiar a ida ao banheiro e os efeitos adversos de algumas medicações, colaborando para alteração ou piora do funcionamento intestinal.

O diagnóstico da constipação primária é essencialmente clínico onde a pessoa evacua 3 ou menos vezes por semana. Habitualmente a constipação primária não necessita de investigação complementar específica, podendo ser iniciado o tratamento clínico com o aumento da ingesta oral de fibra vegetal, principalmente por orientação dietética nutricional adequada, ou com adição complementar de fibra (20-30 g / dia) sob a forma de farelos, mucilagens ou sementes e aumento da ingesta de água e líquidos (3 a 4 litros /dia).

Um novo tratamento acabou de ser aprovado nos Estado Unidos para ajudar no tratamento das pessoas com constipação. Trata-se de uma pílula que vai causar vibrações intermitentes dentro do intestino estimulando os movimentos peristálticos do intestino obtendo uma melhora de 42% do trânsito intestinal no estudo de liberação do tratamento.

“ A idéia da pílula com vibração é bastante interessante. A pessoa ativa a pílula, engole ela. Ela vai vibrar 3 segundos a cada 3 segundos durante 2h, depois fica 6h inativa e depois vibra durante mais duas horas. Eles tiveram um resultado positivo importante com melhora dos sintomas em 42%. No entanto, os pesquisadores israelenses não sabem que o mesmo benefício pode ser obtido com a plataforma vibratória. A vibração da plataforma também ativa o peristaltismo do intestino acelerando o trânsito intestinal, além de aumentar massa muscular, melhorar a fibrose, diminuir inflamação articular, melhora dor e aumenta a capacidade pulmonar total. Todos esses benefícios ajudam as mulheres com lipedema.” – Avalia o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O uso de laxativos, e outras medicações na constipação primária, devem ser considerados como terapêutica complementar, sendo associa- dos às medidas dietéticas e comportamentais. Isoladamente, estes laxativos não possuem efeito curativo e subestimam a base do problema, dificultando terapêuticas de longo prazo.

Em alguns casos a constipação pode surgir como manifestação secundária de doença sistê- mica ou gastrointestinal. Nestes casos se apre- senta de forma aguda ou insidiosa devendo ser investigados através de exames complementares que podem incluir a colonoscopia, o clister opaco e outro.

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Mas você não dorme bem faz muito tempo!!! Será que você está priorizando o seu sono como o principal elemento da sua saúde geral?

Nada é tão nocivo para a saúde de alguém como uma noite mal dormida.

Infelizmente, as pessoas não percebem o quanto isso é prejudicial para a própria saúde. Nos Estados Unidos, estima-se que noites de sono mal dormidas aumentam os gastos em saúde em torno de 95 bilhões de dólares por ano!!!!

Mas você nunca priorizou o seu sono como deveria e está colocando a culpa no lipedema que está tentando te proteger.

Somos seres de hábitos diurnos e precisamos do contato da luz solar durante o dia e termos pouco contato com a luz, principalmente azul durante a noite, para mantermos o nosso ritmo circadiano em perfeito funcionamento

Infelizmente, o oposto tem ocorrido. As pessoas parecem que voltaram para as cavernas durante o dia e a noite ficam expostas às telas de smartphones, televisão, computadores e tablets. Mas ninguém percebe o quanto isso é prejudicial!

Uma nova pesquisa publicada no Journal of Sleep Research examinou como o sono pode ser afetado pelo uso da mídia – como assistir a filmes, televisão ou vídeos do YouTube; navegando na internet; ou ouvir música – antes de dormir.

No estudo, 58 adultos mantiveram um diário que registrou informações relacionadas ao tempo gasto com a mídia antes de dormir, local de uso e multitarefas. A eletroencefalografia, testes que detectam a atividade elétrica do cérebro usando pequenos eletrodos presos ao couro cabeludo, capturou parâmetros como hora de dormir, tempo total de sono e qualidade do sono.

O uso de mídia na hora anterior ao sono por um curto prazo foi associado a uma hora de dormir mais cedo. Se o uso antes de dormir não envolvesse multitarefa e fosse realizado na cama, também estava associado a mais tempo total de sono.

Um longo uso de mídia associado a uma hora de dormir mais tarde foi associado a um tempo total menor de sono.

Resumindo, o estudo evidenciou que se você vai usar a mídia, como assistir TV ou ouvir música, antes de dormir, mantenha uma sessão curta e focada e é improvável que você tenha resultados negativos durante o sono naquela noite. Mas se você é aquele tipo de pessoa que fica passando o tempo na tela, esperando a resposta dos outros, fica mudando de aplicativo, a sua qualidade do sono vai piorar e você não irá restaurar o seu corpo durante o tempo que ele precisa.

O resultado disso no longo prazo é diminuição do metabolismo, aumento do estresse, piora dos hábitos alimentares, perda de massa muscular e queda da performance.

Você tem a opção de limitar através de aplicativos o tempo de uso do seu celular. Certamente isso irá te ajudar muito a tomar as rédeas da sua saúde como um todo e você não precisa fazer nenhum esforço descomunal.

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À medida que os corpos dos adolescentes crescem e mudam, eles podem se sentir autoconscientes e hiper conscientes de cada “defeito” e quilo extra.

Hoje certamente o maior problema é o bombardeamento com imagens corporais “ideais”, geralmente aprimorados por computador, impossíveis de atingir. Essas mensagens podem convencer qualquer um de que são muito gordos, muito magros, muito baixos ou muito altos.

E a mensagem é absorvida bem antes de eles serem adolescentes. Cerca de 30% das meninas de 10 a 14 anos estão fazendo dieta, de acordo com um Canadense.

A boa notícia é que, como mãe e pai, você tem mais influência do que pensa para ajudar sua filha adolescente a superar esse momento difícil da vida e criar uma autoimagem positiva, independentemente de seu tamanho ou forma.

Tanto meninas quanto meninos podem lutar

Entre revistas de moda, programas de TV, filmes e mídias sociais, as adolescentes podem ter a impressão de que modelos e celebridades têm corpos perfeitos e pele impecável. Muitos adolescentes se comparam aos atletas e estrelas de cinema que veem. Eles se sentem insatisfeitos se seus próprios corpos não estão à altura.

Os adolescentes podem até arriscar depressão, distúrbios alimentares e outros comportamentos perigosos na tentativa de alcançar o que eles acham que é um corpo perfeito.

Os meninos geralmente não falam sobre problemas de imagem corporal tanto quanto as meninas, mas isso não significa que eles não os tenham. Eles também podem lutar com distúrbios alimentares

Sinais de uma imagem corporal negativa

Conhecer os sinais de alerta de uma imagem corporal doentia em crianças pode ajudar os pais a identificar problemas precocemente. O que observar:

– Sinais de que uma garota se vê apenas em termos de aparência física

– A linguagem que sua filha usa para descrever a si mesma e seu desenvolvimento físico e atratividade

– Fazer dieta demais

– Comentários frequentes sobre o peso de outras meninas

– Preocupa-se com a atratividade sexual

– Depressão e baixa autoestima

Se você acha que sua filha adolescente pode estar lutando com baixa autoestima, o que você pode fazer?

Tente estas etapas simples para começar a agir.

1. Seja uma boa modelo. Sua filha percebe.

Seus filhos observam atentamente seu estilo de vida, hábitos alimentares e atitudes, mesmo que pareçam se encolher toda vez que você fala. Preste atenção ao exemplo que está dando e faça alterações se não gostar do que vê. Você pode iniciar um programa de exercícios, comer de forma mais saudável ou desligar a TV e se mexer.

“Vejo muitas mulheres preocupadas se a filha tem lipedema. Antes de tudo tem que entender que sua filha também modelará suas atitudes em relação ao seu corpo. Portanto, se você estiver constantemente criticando o tamanho do quadril, celulite, coxa ou o cabelo ralo, elas aprenderão a se concentrar em suas falhas em vez de em suas boas qualidades. Observe os comentários que você faz sobre o corpo de outras pessoas e evite estereótipos, preconceitos e palavras como feio e gordo.” – Orienta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

2. Seja positiva.

Nunca faça comentários críticos sobre o corpo de sua filha adolescente. Se eles tiverem um problema de peso, você pode ter certeza de que eles estão cientes disso. Seus comentários só vão deixá-los mais desanimados e podem piorar o problema.

Em vez disso, elogie. Diga a eles que sorriso lindo eles têm, ou como aquela camisa faz seus olhos brilharem. Quando você dá um feedback positivo, você está construindo uma imagem corporal saudável. Incentive outros hábitos saudáveis, como boa postura e higiene pessoal, hábitos saudáveis de sono e alívio do estresse. Quando sua adolescente estiver sentada no sofá, sugira que saiam para caminhar, correr juntos ou ir à academia.

Se você acha que precisa de mais ajuda, solicite ajuda especializada para elaborar um plano de nutrição e exercícios.

3. Ensine sua filha sobre mídia.

Ajude sua filha ou filho a aprender a ser cético sobre o que vê nas revistas, na tela e na web. Certifique-se de que seu filho adolescente entenda aerografia, edição de fotos, estilistas, personal trainers, cirurgia estética e outros truques que alimentam a indústria da beleza e a cultura das celebridades.

4. Coloque outras qualidades acima da aparência.

Apoie os talentos e habilidades de sua filha que não têm nada a ver com sua aparência – como música, esportes, artes e atividades voluntárias. Mostre interesse em suas paixões e atividades. Elogie as coisas boas que você ama, como eles podem fazer você rir, o foco deles nos trabalhos escolares ou a maneira como eles cuidam dos irmãos mais novos! Concentre-se na saúde sobre a aparência sempre que puder.

5. Faça da boa saúde um assunto de família.

Toda a sua família será mais saudável se você mantiver a junk food fora de casa, cozinhar refeições nutritivas em vez de ir ao drive-thru e se exercitar. Mas você não precisa fazer tudo de uma vez para fazer a diferença. Apenas uma pequena mudança pode começar a aumentar sua confiança e a de sua filha adolescente e ajudá-la a trabalhar em direção a objetivos maiores. Se outros membros da família compartilharem esses novos comportamentos, isso também fará com que sua filha adolescente se sinta menos isolada.

Comece um ritual noturno de jantar em família, se ainda não tiver um. Então, em vez de ligar a TV, sugira um passeio em família. Você também pode se oferecer para entrar em uma academia e ir com sua filha adolescente. Não há problema em começar devagar, talvez sendo mais ativa uma vez por semana, e depois caminhar ou treinar com mais frequência ao longo do tempo. Se você fizer de um estilo de vida saudável parte da cultura de sua família, seus filhos desenvolverão bons hábitos para toda a vida.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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Será que existe alguma relação?

Os transtornos alimentares são estereotipicamente associados a adolescentes e adultos jovens. No entanto, evidências crescentes sugerem que essas condições podem ocorrer a qualquer momento durante a vida de uma mulher, inclusive na meia-idade.

Os transtornos alimentares são condições graves de saúde mental caracterizadas por distúrbios no comportamento alimentar e na imagem corporal que ocorrem em aproximadamente 13,1% das mulheres ao longo da vida. A prevalência de qualquer transtorno alimentar especificamente para mulheres com mais de 40 anos é de aproximadamente 3,5%, com sintomas específicos, como insatisfação com os padrões alimentares, sendo documentados em até 29,3%.

Infelizmente, metade das mulheres com lipedema apresenta algum distúrbio alimentar!

Complicações graves, como alta mortalidade e morbidade, estão associadas aos transtornos alimentares. Esses eventos adversos à saúde provavelmente serão ampliados quando presentes em idades mais avançadas. No entanto, poucos estudos sobre transtornos alimentares incluíram participantes na meia-idade, incluindo pré-menopausa, perimenopausa e pós-menopausa.

Um novo estudo descobriu que a insatisfação corporal é a principal causa de transtornos alimentares, especialmente durante a perimenopausa. Os resultados do estudo são publicados online hoje na Menopausa

Existem algumas evidências que apoiam a ideia de que as mulheres na perimenopausa têm as taxas mais altas de comportamentos alimentares desregulados (por exemplo, comportamentos de controle de peso, como contagem regular de calorias ou consumo de alimentos dietéticos) de qualquer estágio reprodutivo na meia-idade. Embora descobertas como essas permaneçam escassas; a associação entre distúrbios alimentares e sintomas da perimenopausa (por exemplo, humor negativo, depressão e fadiga) confirma que a perimenopausa pode ser um período particularmente arriscado para patologia alimentar.

“Neste novo pequeno estudo, que procurou investigar a estrutura dos sintomas do transtorno alimentar especificamente durante a perimenopausa e o início da pós-menopausa, os pesquisadores usaram modelos estatísticos para comparar a estrutura e a importância dos sintomas específicos do transtorno alimentar nos estágios reprodutivos. Embora admitam ser necessários estudos maiores com essa população feminina sub-representada, os pesquisadores acreditam que o estudo confirma que a insatisfação com a imagem corporal é um fator de risco chave para transtornos alimentares ao longo da vida, especialmente na meia-idade. Isso é muito importante quando pensamos nas mulheres com lipedema, pois praticamente todas têm uma imagem corporal negativa, embora a maioria preencha os critérios de beleza cientificamente falando.” – Explica Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Este estudo mostra que, semelhante aos estudos em adultos jovens, a insatisfação com a imagem corporal continua sendo uma característica central da patologia do transtorno alimentar em mulheres na meia-idade. Especificamente, o medo de ganhar peso e o medo de perder o controle sobre os hábitos alimentares são sintomas centrais dos transtornos alimentares na perimenopausa e no início da pós-menopausa. Essas descobertas podem ajudar a direcionar estratégias de tratamento mais direcionadas em mulheres durante a meia-idade e não apenas adolescentes e adultos jovens.

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Está com medo de usar hormônios e piorar o Lipedema? Sabia que alguns alimentos ajudam no tratamento do mioma e também vão te ajudar no Lipedema?

Mioma uterino é muito prevalente na população feminina. Estima-se que 80% das mulheres em idade reprodutiva têm mioma. Logo, muitas mulheres com Lipedema tem mioma.

As mulheres com Lipedema ficam com receio de utilizar hormônios para o tratamento do mioma devido ao risco de piorar a inflamação do Lipedema, mas a boa notícia é que algumas pesquisas mostram que certos alimentos podem reduzir o risco de miomas ou ajudar a controlar sintomas como dor e sangramento intenso. Esses mesmos alimentos ajudam no tratamento do Lipedema.

Esses alimentos diminuem a quantidade de hormônios que nutrem os miomas e a inflamação do Lipedema:

Frutas e vegetais

Comer muitas frutas e vegetais reduz o risco de muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e certos tipos de câncer. E acontece que eles também podem ajudar a diminuir os miomas uterinos.

“Um grande estudo recentemente publicado descobriu que as pessoas que comiam mais frutas e vegetais tinham menor risco de ter miomas. A pesquisa sugere que as mulheres que comeram quatro porções por dia tiveram um risco menor de miomas em comparação com as mulheres que comeram uma porção por dia. Temos frutas de sobra nos supermercados, mas são raras as pessoas que comem uma fruta por dia. As frutas cítricas foram as que demonstraram maior benefício na prevenção de miomas.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Todas as frutas e vegetais têm grandes benefícios para a saúde, mas esses tipos parecem ser particularmente úteis no combate aos miomas:

• Maçãs;
• Brócolis;
• Repolho;
• Frutas cítricas como laranjas e limões;
• Tomates.

Por que frutas e vegetais ajudam a prevenir miomas?

Teor de fibras: Frutas e vegetais são ricos em fibras, ajudando seu corpo a se livrar do excesso de estrogênio através das fezes. O estrogênio alimenta os miomas, portanto, eliminar qualquer excesso pode diminuir os riscos de miomas.

Menor IMC: Frutas e vegetais geralmente são baixos em calorias. Portanto, comer mais desses alimentos no lugar de opções com alto teor calórico e menos nutritivos pode ajudá-lo a obter um índice de massa corporal (IMC) mais baixo. Ter um IMC mais alto aumenta os níveis de estrogênio, aumentando o risco de miomas.

Nutrição: Esses alimentos têm nutrientes como vitaminas, minerais e antioxidantes que podem inibir o crescimento de miomas.

Laticínios com baixo teor de gordura

Algumas pesquisas sugerem que os produtos lácteos ricos em cálcio podem diminuir o risco de miomas.

Concentre-se no iogurte que contém probióticos, bactérias benéficas que mantêm seu intestino saudável. Foque em três porções por dia.

Comer a quantidade certa de laticínios não é garantia de que você ficará livre de miomas. Mas pode ser útil para algumas pessoas. Além disso o seu corpo se beneficia do cálcio e dos probióticos.

Se você é intolerante à lactose, procure leite vegetal, iogurte ou queijo. Muitos deles contêm probióticos e cálcio adicionados. Verifique o rótulo nutricional quanto ao teor de cálcio e procure “culturas vivas e ativas” nos rótulos dos iogurtes.

Vitamina D

A vitamina D é importante para a saúde óssea, imunológica e nervosa. E algumas pesquisas sugerem que obter vitamina D suficiente reduz o risco de miomas.

Fontes alimentares de vitamina D incluem:

• Produtos lácteos fortificados, como leite e iogurte;
• Alternativas lácteas fortificadas, como leite de soja, amêndoa, coco ou aveia, ou iogurte;
• Atum, Truta e Salmão.

“A deficiência de vitamina D é frequentemente observada em mulheres com miomas e Lipedema. Hoje quase ninguém mais toma sol. O Sol também ajuda a melhorar os níveis de serotonina dentro do cérebro.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Como você sabe se está com deficiência de vitamina D?

Você não pode ter certeza sem um exame de sangue, mas a deficiência de vitamina D é comum.

A principal forma de as pessoas obterem vitamina D é através da exposição solar sem proteção. Pessoas com tons de pele mais escuros também têm maior risco de deficiência porque sua pele não produz tanta vitamina D.

Um suplemento de vitamina D pode ajudá-la a evitar miomas uterinos, mas pergunte primeiro ao seu médico. Se você já tem bons níveis de vitamina D, um suplemento provavelmente não é necessário e pode ser prejudicial.

Combine mudanças na dieta com mais atividade física

Enquanto você está trabalhando para comer melhor, considere também mais atividade física. Não se preocupe: você não precisa entrar em uma academia ou suar em aulas extenuantes de spin para colher alguns benefícios.

O movimento diário, como caminhar, pode minimizar os sintomas dos miomas se você combiná-lo com mudanças na alimentação. O exercício regular pode aumentar as endorfinas, combatentes naturais da dor. E mais atividade física também beneficia sua saúde mental. Tudo isso ajuda também no tratamento do Lipedema.

E como uma dieta saudável, o exercício pode ajudá-la a perder os quilos em excesso e diminuir os níveis de estrogênio.

O tratamento deve focar em adotar um estilo de vida saudável.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

A massa muscular tende a diminuir 1% por ano a partir dos 30 anos.

Manter uma boa massa muscular é fundamental para a pessoa ter independência e memória na terceira idade.

Existe uma relação importante entre gordura e músculo. Mas o local que esta gordura está no corpo faz uma grande diferença entre ser benéfica ou maléfica para a massa muscular.

Um novo estudo publicado no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism descobriu que o acúmulo de gordura abdominal relacionado à idade está associado à menor densidade muscular. Baixa densidade muscular significa que o músculo tem mais gordura, o que pode levar a uma função muscular menos eficaz que, por sua vez, pode levar a mais quedas.

Conforme o estudo, os indivíduos com maior acúmulo de tecido adiposo visceral (VAT) em 6 anos, encontrado no abdômen, apresentaram densidade muscular significativamente menor.

Como o acúmulo de VAT é um fator de risco evitável para resultados musculoesqueléticos ruins associados ao envelhecimento, essas descobertas aumentam os perigos crescentes do acúmulo de gordura no corpo.

Intitulado “Acúmulo no tecido adiposo visceral ao longo de 6 anos está associado à menor densidade muscular para espinal”, é o primeiro grande estudo longitudinal da associação entre alterações no VAT e densidade muscular.

Este estudo incluiu 1.145 participantes da coorte de terceira geração do Estudo de Framingham que fizeram tomografias computadorizadas quantitativas da coluna no início e 6 anos de acompanhamento, nas quais a densidade muscular foi medida junto com o VAT.

Foram analisados a massa muscular com VAT na linha de base, com ajustes para idade, sexo, altura, estado de menopausa, presença de diabete e atividade física. As análises foram realizadas em homens e mulheres separadamente.

“ A maioria das pesquisas sobre obesidade tem se concentrado em resultados metabólicos e cardiovasculares, como diabete, hiperlipidemia, hipertensão, doença cardíaca coronária e osteoartrite. Mas há consideravelmente menos consenso sobre o papel da obesidade visceral no risco de baixa massa muscular ou densidade muscular. A localização da gordura tem um impacto importante na massa muscular da pessoa.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Após o ajuste para covariáveis, os indivíduos com o maior acúmulo de VAT ao longo de 6 anos tiveram densidade para espinal significativamente menor no acompanhamento, com uma estimativa de 70% menor nos homens e 50% menor nas mulheres.

Esses resultados destacam que o acúmulo de VAT relacionado à idade em homens e mulheres está associado a menor densidade muscular. O VAT pode representar um fator de risco modificável para resultados musculoesqueléticos ruins com o envelhecimento

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em <span style=”color: #3366ff;”><a style=”color: #3366ff;” href=”https://ocirurgiaovascular.com.br/clinicas/” target=”_blank” rel=”noopener noreferrer”>Campinas</a></span>, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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