Como evitar alimentos com glúten.

Quer viver uma vida sem glúten? Siga essas dicas para fazer de forma correta!

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Como evitar alimentos com glúten.
O que você deve evitar se pretende seguir uma alimentação sem glúten?

 

Você quer iniciar uma vida sem glúten pois descobriu que ele te inflama? A primeira coisa que você faz é cortar o pão. Mas, e depois? O que você deve fazer? Lembre-se de que também há uma lista de ingredientes e alimentos que não devem ser consumidos, a menos que você possa verificar se eles não contêm (ou não são derivados) de grãos contendo glúten.

Verifique novamente o xarope de arroz integral, farinha ou produtos de cereais, proteína vegetal hidrolisada, proteína vegetal texturizada, vinagre de malte, amido modificado, malte de arroz, temperos ou “sabores naturais”, molho de soja, sólidos de molho de soja ou molho teriyaki.

Evitando o glúten?

Se você tem doença celíaca, intolerância ao glúten ou está evitando por qualquer outro motivo, verifique os rótulos dos alimentos para:

  • Cevada
  • Malte/extrato de cevada
  • Bulgur
  • Cuscuz
  • Duro
  • Einkorn
  • Emmer
  • Farina
  • Farro
  • Farinha de Graham
  • Kamut
  • Farinha de trigo
  • Orzo
  • Panko
  • Centeio
  • Seitan
  • Semolina
  • Soletrado
  • Triticale
  • Udon
  • Trigo
  • Farelo de trigo
  • Germe do trigo

Você sabia que certos medicamentos e suplementos, carne e peixe, álcool e outros alimentos e bebidas contém glúten? Embora eles sejam inerentemente isentos de glúten, você pode nem ter pensado em olhar os rótulos desses alimentos. Você deve verificar o rótulo para garantir que esses itens não foram misturados ou entraram em contato com produtos que contém glúten (as maçãs não contêm glúten, mas a torta de maçã sim). Não se preocupe! Você pode evitar com segurança essas fontes surpreendentes de glúten.

Por outro lado, abaixo está uma lista de grãos sem glúten que você deve procurar:

  • Amaranto
  • Araruta
  • Trigo mourisco
  • Milho
  • Linho
  • Farinhas feitas de nozes, feijão e sementes
  • Painço
  • Batatas, fécula de batata, farinha de batata
  • Quinoa
  • Arroz
  • Farelo de arroz
  • Farinha de sagu
  • Sorgo
  • Soja (soja)
  • Tapioca
  • Teff
  • Arroz selvagem

É sempre benéfico manter uma lista à mão quando você for ao supermercado.

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Atividade física para o assoalho pélvico: saiba a importância, principalmente se você têm Lipedema

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Como exercitar o assoalho pélvico.
Os exercícios para o assoalho pélvico são fundamentais para a saúde feminina e permitem uma vascularização adequada da região.

 

Quando falamos de atividade física e fortalecimento, a primeira coisa que qualquer pessoa pensa é no bíceps. Aquela imagem de um haltere sendo levantado e o bíceps contraindo. Mas, existe um grupo muscular que é de extrema importância para as mulheres e que não é regularmente lembrado nas academias: assoalho pélvico.

O assoalho pélvico é uma camada de músculos da pélvis, a parte inferior do corpo entre o abdômen e as pernas. Forma uma espécie de rede de apoio à bexiga, intestino, útero e outros órgãos pélvicos.

Quando o assoalho pélvico está fraco, a função dos músculos do local pode ser afetada. Isso pode causar problemas de bexiga, incluindo vazamento de urina e bexiga hiperativa. Mas, se os músculos do assoalho pélvico estiverem muito tensos, isso pode causar espasmos musculares e dores pélvicas. Trauma ou cirurgia podem causar músculos do assoalho pélvico excessivamente tensos.

“Os exercícios para o assoalho pélvico são fundamentais para a saúde feminina e permitem uma vascularização adequada da região. Sem isso, a mulher apresenta atrofia local com perda de urina, dificuldade para evacuar e diminuição do trofismo e sensibilidade vaginal. Não precisa apagar velas, mas é importante ter uma musculatura sadia na região”, alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo, Campinas e a distância.

Exercícios para o assoalho pélvico

Exercícios para o assoalho pélvico.

O movimento inicial para o assoalho pélvico é conhecido como exercício de Kegel. Não é difícil  depois de identificar os músculos certos para contrair. Para começar, finja que precisa fazer xixi. Agora contraia os músculos que você usaria para segurá-lo. Esses músculos são o seu assoalho pélvico.

Para uma rotina básica de iniciação comece com estas etapas:

  • Sente-se ou deite-se.
  • Contraia os músculos do assoalho pélvico por até 10 segundos e depois solte.
  • Faça uma série de 10 contrações de Kegel.
  • Repita os exercícios duas ou três vezes ao dia.
  • Conforme a sua força muscular melhora, você pode segurar cada contração por mais tempo ou adicionar mais repetições.

É seguro fazer estes exercícios em casa, mas muitas pessoas se beneficiam em trabalhar com uma fisioterapeuta treinada em disfunções do assoalho pélvico. Aprender a técnica apropriada é importante e é útil ter um profissional treinado para orientá-la.

Consultar uma fisioterapeuta especializada em problemas do assoalho pélvico é especialmente importante se você sentir dor pélvica.  Dor nas costas e no quadril pode contribuir para a dor pélvica. Uma especialista pode garantir que você está tratando todos os problemas.

As fisioterapeutas às vezes usam ferramentas extras para ajudá-la a direcionar os músculos certos. Isso pode incluir:

  • Biofeedback: processo que usa sensores para monitorar a atividade muscular. Esse feedback pode ajudá-la a direcionar os músculos certos para realizar os exercícios corretamente.
  • Pesos vaginais: algumas mulheres usam pesos em forma de cones para treinar o assoalho pélvico. Depois de inserir os pesos na vagina, você terá que apertar o assoalho pélvico para mantê-los no lugar. 

Seja qual for o método escolhido, exercitar o assoalho pélvico é a melhor maneira de mantê-lo em ótima forma.

LEIA TAMBÉM: Quais os melhores exercícios para quem tem Lipedema?

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Qual médico trata Lipedema?

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DR DANIEL BENITTI | CRM 116.011 – Autor do site

bandeiras_03 bandeiras_05

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site_05O cirurgião vascular Dr. Daniel Benitti é médico especialista em Lipedema, foi eleito personalidade na área da saúde em Cambridge, Inglaterra, pelos avanços no tratamento do Lipedema e é um dos fundadores da Associação Brasileira de Lipedema.

Formado pela Faculdade de Medicina da USP (Universidade de São Paulo), com Residência em Cirurgia Geral e em Cirurgia Vascular e Endovascular no Hospital das Clínicas da USP, ele também é:

  • Especialista em Cirurgia Geral e Trauma pelo Hospital das Clínicas da USP;
  • Especialista em Cirurgia Vascular e Endovascular pelo Departamento de Cirurgia Vascular e Endovascular do Hospital das Clínicas da USP;
  • Especialista em Angiologia e Cirurgia Vascular pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular;
  • Especialista em Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular pela Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular e pelo Colégio Brasileiro de Radiologia.

Após trabalhar como médico preceptor de Cirurgia Vascular e Endovascular do Hospital das Clínicas da USP, no qual foi aprovado em primeiro lugar, e chefe dos preceptores cirúrgicos do Hospital das Clínicas da USP, o Dr. Daniel Benitti foi o primeiro brasileiro a ser aprovado e a realizar o “Vascular and Endovascular Surgery International Fellowship”, em Nova York, sob orientação do Prof. Manish Mehta no Albany Medical Center (centro de referência mundial em procedimentos endovasculares, com um dos maiores números de procedimentos de aorta no mundo).

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Depois de adquirir vasta experiência em implante de cateteres para quimioterapia e transplante de medula óssea, como membro do departamento de Cirurgia Vascular e Endovascular do Hospital A C Camargo, o Dr. Daniel Benitti criou, juntamente com o Dr. Alexandre Amato, o curso Osirix (único certificado pela “Osirix Foundation”, Genève, fora da Europa), que ensina a utilizar o software de visualização de exame de imagem médica, auxiliando no diagnóstico de doenças e no planejamento de procedimentos cirúrgicos.

Autor de diversos livros e artigos científicos em revistas nacionais e internacionais, o Dr. Daniel Benitti foi eleito personalidade do ano 2017 na Área da Saúde pelos avanços no tratamento do lipedema em Cambridge, Inglaterra. Além disso, ele também é fundador da Associação Brasileira de Lipedema.

 

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Presente nos principais Congressos Nacionais e Internacionais como professor, é o principal investigador do Multilayer, endoprótese moduladora de fluxo, para tratamento de aneurismas tóraco-abdominais na América Latina.

Atualmente o Dr. Daniel Benitti é:

  • Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, além de vice-diretor de publicação e chefe do departamento de Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular em São Paulo;
  • Membro da International Society for Vascular Surgery;
  • Membro da Society for Vascular Surgery.

 

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The Business Current Account That Is Your Accounting

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