Você já ouviu em diversos locais que caminhar 10.000 passos por dia é importante para a sua saúde cardiovascular e diminui o risco de morte inclusive por câncer.
Você trocaria esses 10.000 passos por subir 50 degraus se o efeito benéfico fosse o mesmo?
Um recente estudo identificou que subir escadas pelo menos 50 degraus todos os dias pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares.
O estudo, publicado na revista Atherosclerosis, descobriu que subir mais de cinco lances de escada diariamente pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares em 20%!
A doença cardiovascular aterosclerótica, juntamente com a doença arterial coronariana e o acidente vascular cerebral, são as principais causas de morbidade e mortalidade em todo o mundo.
Este estudo prospectivo utilizou dados de 458.860 participantes adultos do UK Biobank. Informações sobre subir escadas, fatores sociodemográficos e de estilo de vida foram coletadas no início do estudo e em uma nova pesquisa 5 anos após o início do estudo.
O estudo calculou a suscetibilidade dos participantes a doenças cardiovasculares com base no histórico familiar, fatores de risco estabelecidos e fatores de risco genéticos e entrevistou os participantes sobre seus hábitos de vida e frequência de subir escadas. O tempo médio de acompanhamento foi de 12,5 anos. Durante o período ocorreram 39.043 eventos cardiovasculares como infarto e derrame.
O estudo descobriu que subir mais escadas diariamente reduziu o risco de doenças cardiovasculares em todas as pessoas!
“Um fato que chamou atenção no estudo foi que em comparação com pessoas que relataram não subir escadas (<5 vezes/dia) em dois exames, aquelas que subiram escadas no início do estudo e depois pararam na nova pesquisa tiveram um risco 32% maior de doenças cardiovasculares. Ou seja, os participantes que pararam de subir escadas entre o início e o fim da pesquisa tiveram um risco maior de doença cardiovascular em comparação com aqueles que nunca subiram escadas.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Hoje a maioria das pessoas trabalha em locais com escada. Subir e descer degraus é uma forma acessível e de baixo custo de incorporar exercícios às rotinas diárias.
Subidas curtas de escadas de alta intensidade são uma forma eficiente em termos de tempo para melhorar a aptidão cardiorrespiratória e o perfil lipídico, especialmente entre aqueles que não conseguem atingir as recomendações atuais de atividade física. Estas descobertas destacam as vantagens potenciais de subir escadas como medida preventiva primária para doenças cardiovasculares na população em geral.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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