Monthly Archives: outubro 2023

O socioeconomista Randall Bell, Ph.D., estuda o sucesso há 25 anos, analisando as principais características que todos os grandes empreendedores têm em comum. Parte de sua pesquisa incluiu entrevistar mais de 5.000 pessoas em todo o mundo, incluindo profissionais, estudantes, aposentados, desempregados e multimilionários.

Ele estudou dezenas de rituais que vão desde escrever bilhetes de agradecimento até comer juntos em família. Em seguida, correlacionou estatisticamente vários hábitos com diferentes medidas de sucesso. Acontece que o que você faz todos os dias é MUITO importante. As pessoas mais bem-sucedidas seguem rituais e rotinas diárias específicas, ou o que ele chama de “hábitos ricos”.

Aqui listamos 7 hábitos que as pessoas de sucesso seguem:

1) Se exercitam

Aqueles que se exercitavam, mesmo que fosse 15 minutos por dia, dominavam estatisticamente em todas as medidas de sucesso!

“O bilionário Richard Branson, por exemplo, acorda por volta das 5 da manhã para se exercitar antes de começar o dia. Definitivamente, a atividade física faz o cérebro funcionar melhor e permite as pessoas conseguirem o dobro das que não fazem atividade física. São muitos benefícios que vão além de um corpo bonito.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Dezenas dos principais líderes empresariais de hoje, desde Mark Zuckerberg do Facebook até a guru da mídia Oprah Winfrey, reservam tempo em suas agendas lotadas para fazer exercícios. As pessoas precisam colocar a atividade física como uma prioridade na vida delas.

2) Arrumam a cama

Aqueles que fazem suas tarefas e mantêm seu espaço mais arrumado tendem a ganhar mais dinheiro. Aqueles que arrumam a cama de manhã têm até 206,8% mais probabilidade de serem milionários. Esse simples ato coloca a mente em uma mentalidade produtiva.

O autor Charles Duhigg chama isso de “hábito fundamental” em seu best-seller, “O Poder do Hábito”: “Arrumar a cama todas as manhãs está correlacionado com melhor produtividade, maior sensação de bem-estar e habilidades mais fortes para cumprir um orçamento. ”

3) Leem

A leitura está dramaticamente correlacionada com o ensino superior e a renda, bem como com a felicidade geral. Aqueles que lêem sete ou mais livros por ano têm mais de 122% mais probabilidade de serem milionários, em comparação com aqueles que nunca leram ou leram apenas um a três livros.

Tomemos como exemplo um dos homens mais ricos do mundo, Bill Gates, que lê 50 livros por ano, ou Warren Buffett, que passa até 80% do seu dia lendo.

4) Acordam cedo

Bell não é o único a descobrir que as pessoas de sucesso começam um dia antes das pessoas comuns.

Em um estudo de cinco anos com 177 milionários que se tornaram milionários, o autor Thomas C. Corley descobriu que quase 50% deles acordavam pelo menos três horas antes do início do dia de trabalho.

É uma estratégia para lidar com interrupções diárias inevitáveis, como uma reunião que durou muito, e ainda ter tempo para realizar tudo o que você se propôs a fazer naquele dia. Acordar às cinco da manhã para resolver as três principais coisas que você deseja realizar no dia permite que você recupere o controle de sua vida. Isso gera uma sensação de confiança de que você, de fato, dirige sua vida.

5) Educação

Boa etiqueta

Bell descobriu que lembrar das pequenas coisas, como desejar feliz aniversário às pessoas ou enviar notas de agradecimento, está relacionado ao sucesso.

Os milionários que se fizeram sozinhos dominaram certas regras de princípios de etiqueta que você deve dominar se quiser ter sucesso. Isso inclui reconhecer eventos importantes da vida, como aniversários e casamentos, ter boas maneiras à mesa e vestir-se adequadamente, dependendo do ambiente social.

6) Priorizam seus relacionamentos

Colocar um esforço no relacionamento traz benefícios. Aqueles que têm relacionamentos românticos satisfatórios têm muito mais probabilidade de serem felizes em geral e ter mais sucesso inclusive financeiro.

Simplesmente reservar tempo para um jantar em família pode ajudar muito. Aqueles que jantavam juntos regularmente como família têm 41% mais probabilidades de serem felizes e 43% mais probabilidades de ganharem mais de 500.000 reais por ano.

7) Planejam o dia e anotam as coisas

Aqueles que mantêm um calendário e uma lista de tarefas têm 289% mais probabilidade de serem milionários, em comparação com aqueles que não têm um cronograma definido As pessoas bem-sucedidas também anotam todas as suas idéias.

Quando a inspiração chama, você precisa capturá-la. Ande com um caderninho de anotações. Precisa escrever e não digitar pois áreas diferentes do cérebro são ativadas.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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A redução da ingestão total de calorias pode rejuvenescer os músculos e ativar vias biológicas importantes para uma boa saúde, de acordo com um novo estudo. Há muito se sabe que a diminuição de calorias sem privar o corpo de vitaminas e minerais essenciais, conhecida como restrição calórica, atrasa a progressão de doenças relacionadas à idade em modelos animais. Este novo estudo, publicado na revista Aging Cell, sugere que os mesmos mecanismos biológicos também podem ser aplicados aos seres humanos.

O estudo apoiado pelo Instituto Nacional do Envelhecimento (NIA) examinou se a restrição calórica moderada traz os mesmos benefícios à saúde observados em estudos com animais. Eles descobriram que durante um período de dois anos, a meta dos participantes era reduzir a ingestão calórica diária em 25%, mas o máximo que o grupo conseguiu alcançar foi uma redução de 12%. Mesmo assim, esta ligeira redução de calorias foi suficiente para ativar a maioria das vias biológicas importantes para um envelhecimento saudável.

“Esse tipo de pequena redução na ingestão de calorias é viável e pode fazer uma grande diferença na sua saúde. A maioria das pessoas come em média 2000 calorias por dia embora o metabolismo basal seja de 1300 a 1500 calorias por dia. Esse excesso calórico inflama e muito o corpo, contribuindo para o aumento global da obesidade e doenças crônicas. Hoje podemos dizer coma menos 12%, ande o dobro e ria o triplo.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um estudo anterior mostrou que indivíduos com restrição calórica perderam massa muscular e uma média de 20 quilos de peso no primeiro ano e mantiveram o peso no segundo ano. Porém, apesar da perda de massa muscular, os participantes da restrição calórica não perderam força muscular, indicando que a restrição calórica melhorou a quantidade de força gerada por cada unidade de massa muscular, chamada força muscular específica.

Para o estudo atual, os cientistas usaram biópsias musculares da coxa de participantes do CALERIE que foram coletadas quando os indivíduos ingressaram no estudo e em acompanhamentos de um e dois anos.

Para descobrir quais genes humanos foram afetados durante a restrição calórica, os cientistas isolaram o RNA mensageiro (mRNA), uma molécula que contém o código das proteínas, de amostras de músculos. A equipe determinou a sequência proteica de cada mRNA e usou as informações para identificar quais genes originaram mRNAs específicos. Análises adicionais ajudaram os cientistas a estabelecer quais genes durante a restrição calórica foram regulados positivamente, o que significa que as células produziram mais mRNA; e que foram regulados negativamente, o que significa que as células produziram menos mRNA. Os pesquisadores confirmaram que a restrição calórica afetou as mesmas vias genéticas em humanos e em ratos e primatas não humanos. Por exemplo, uma menor ingestão calórica regulou positivamente os genes responsáveis pela geração de energia e metabolismo, e regulou negativamente os genes inflamatórios, levando a uma menor inflamação.

“Como a inflamação e o envelhecimento estão fortemente associados, a restrição calórica representa uma abordagem poderosa para prevenir o estado pró-inflamatório que é desenvolvido por muitas pessoas idosas e mulheres com lipedema!” – Complementa.

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O gasto energético do corpo quando uma pessoa está acordada, em repouso, em estado termo neutro e não realizou exercícios físicos nas últimas 12 horas é conhecido como taxa metabólica de repouso.

A taxa metabólica de repouso é o maior componente do gasto energético total e aumentá-la pode ser de grande importância na redução do excesso de gordura corporal.

Embora a atividade física também aumente a taxa metabólica de repouso, o problema crescente da obesidade e das doenças relacionadas com a obesidade resultou na necessidade de mais métodos para aumentar o gasto energético total.

“A vibração de corpo inteiro é um método com efeitos metabólicos promissores, incluindo melhoria da circulação sanguínea, densidade corporal, força muscular e função do sistema nervoso. Tem sido usado para tratar diversas doenças, como osteoporose, sarcopenia, ataxia, dor lombar crônica, artrite, artrose e até mesmo melhorar a qualidade pós-covid. Ela é uma excelente opção no tratamento do lipedema. A vibração de corpo inteiro também mostrou impactos positivos nas taxas metabólicas de repouso, mas o efeito de sessões repetidas não tinham sido evidenciadas até esta semana.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online)

Em uma recente publicação, pesquisadores conduziram um estudo randomizado e paralelo em homens saudáveis com idades entre 21 e 23 anos distribuídos aleatoriamente em dois grupos – um grupo recebeu vibração de corpo inteiro como intervenção, enquanto o outro grupo recebeu um placebo.

Os participantes incluídos no estudo eram ativos e tinham índices de massa corporal (IMC) normais, mas não praticavam nenhum esporte competitivo.

Foram excluídos do estudo indivíduos obesos ou com sobrepeso, com distúrbios metabólicos ou de ansiedade, ou que faziam uso de medicamentos e estimulantes. Os dados analisados incluíram composição corporal, dieta, taxa metabólica de repouso e níveis de atividade física.

A vibração de corpo inteiro foi realizada cinco vezes por semana durante duas semanas em um laboratório de terapia vibratória onde as condições ambientais foram mantidas constantes. O tempo de vibração foi de 29 minutos.

O DXA foi utilizado para medir massa corporal, massa gorda, massa livre de gordura e percentual de gordura corporal. As medidas de altura corporal também foram registradas para cálculo do IMC.

Em jejum, a taxa metabólica de repouso foi calculada todas as manhãs no mesmo horário, com instruções claras dadas a todos os participantes para se prepararem para a medição da taxa metabólica. Os participantes foram obrigados a evitar exercícios três dias antes da medição e a não consumir estimulantes como cafeína ou nicotina.

Eles foram instruídos a não fazer alterações em sua atividade física ou dieta durante o estudo e a permanecerem adequadamente hidratados. Calorimetria indireta usando um ergoespirômetro foi usada para medir a taxa metabólica de repouso.

Os resultados indicaram que os participantes do grupo de vibração de corpo inteiro tiveram um consumo de oxigênio em repouso e uma taxa metabólica de repouso significativamente maior após a intervenção, em comparação com o grupo de controle.

Acredita-se que a vibração local afete a função gastrointestinal e impacte indiretamente o efeito térmico dos alimentos, que inclui a energia investida na mastigação, deglutição, digestão e absorção de alimentos e nutrientes.

Outros estudos relataram um aumento de quase 15,6% na taxa metabólica associada à estimulação simpática do trato gastrointestinal, e sabe-se que as vibrações de todo o corpo melhoram a função gastrointestinal.

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Uma nova pesquisa identificou um tipo de bactéria encontrada nos microbiomas de atletas de elite que contribui para melhorar a capacidade de exercício. Estas bactérias, membros do gênero Veillonella, não são encontradas no intestino de pessoas sedentárias.

Observando mais de perto as bactérias, os pesquisadores do Joslin Diabetes Center determinaram que a Veillonella metaboliza o ácido láctico produzido pelo exercício e o converte em propionato, um ácido graxo de cadeia curta. O corpo humano então utiliza esse propionato para melhorar a capacidade de exercício.

“Ter maior capacidade de exercício é um forte preditor da saúde geral e da proteção contra doenças cardiovasculares, diabetes e longevidade geral. O que veremos em breve é um suplemento probiótico que as pessoas possam tomar e que aumente a sua capacidade de fazer exercício físico significativo e, portanto, as proteja contra doenças crônicas, inclusive demência e câncer. Isso também ajudaria muito as mulheres com lipedema e fibromialgia.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O trabalho começou em 2015 com amostras fecais de corredores da Maratona de Boston. As amostras foram coletadas durante um período de uma semana antes da Maratona até uma semana depois da Maratona. Também foram colhidas amostras de indivíduos sedentários. Assim foram determinadas as espécies de bactérias em ambas as coortes.

Uma das coisas que imediatamente chamou a atenção dos pesquisadores foi a bactéria Veillonella atypica, que foi claramente enriquecido em abundância imediatamente após a maratona nos corredores. Veillonella também está em maior abundância nos corredores de maratona em geral do que nos indivíduos sedentários.

Eles confirmaram a ligação com a melhoria da capacidade de exercício em modelos de ratos, onde observaram um aumento acentuado na capacidade de corrida após a suplementação com Veillonella. Em seguida, eles queriam descobrir como funcionava.

Essa bactéria é relativamente única no microbioma humano, pois usa lactato ou ácido láctico como única fonte de carbono.

O ácido láctico é produzido pelos músculos durante exercícios extenuantes. A bactéria Veillonella é capaz de usar esse subproduto do exercício como principal fonte de alimento.

Eles realizaram uma análise metagenômica, o que significa que rastrearam a genética de todos os organismos da comunidade do microbioma, para determinar quais eventos foram desencadeados pelo metabolismo do ácido láctico da Veillonella. Eles notaram que as enzimas associadas à conversão do ácido láctico em propionato de ácidos graxos de cadeia curta estavam em abundância muito maior após o exercício.

“Além de remover o ácido láctico, ela gera propionato. Os pesquisadores introduziram propionato em camundongos via enema e observaram um aumento da capacidade de corrida!” – Comenta.

Colônias de bactérias que residem em nossos intestinos têm um impacto poderoso em nossa saúde. O exercício é um componente importante de um estilo de vida saudável. Infelizmente, muitas pessoas com distúrbios metabólicos não conseguem praticar exercícios no nível necessário para obter tais benefícios. Suplementar o microbioma com uma cápsula probiótica contendo Veillonella pode dar-lhes o impulso necessário para um exercício eficaz.

A dosagem direta com pílula de propionato não funcionaria, pois o ácido graxo de cadeia curta seria decomposto pelos sucos digestivos antes de fazer efeito.

O microbioma é um motor metabólico muito poderoso e este é um dos primeiros estudos a mostrar diretamente um forte exemplo de simbiose entre micróbios e seu hospedeiro humano através de um ciclo de feedback positivo.

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O consumo de linhaça não é novo. Arqueólogos encontraram fibras de linhaça que datam de 30.000 anos.

Com seu sabor suave de nozes e consistência crocante, a linhaça é um ingrediente versátil que pode realçar o sabor e a textura de quase todas as receitas.

Uma maneira de usar essa semente é misturá-la no meu shake matinal. Também é um excelente complemento para massa de panqueca, tapioca, hambúrgueres vegetarianos caseiros e até aveia durante a noite.

Existem dois tipos, marrom e dourado, ambos igualmente nutritivos.

Uma colher de sopa (7 gramas) de semente de linhaça moída contém:

• Calorias: 37;
• Carboidratos: 2 gramas;
• Gordura: 3 gramas;
• Fibra: 2 gramas;
• Proteína: 1,3 gramas;
• Tiamina: 10% do valor diário (DV);
• Cobre: 9% do DV;
• Manganês: 8% do DV;
• Magnésio: 7% do DV;
• Fósforo: 4% do DV;
• Selênio: 3% do DV;
• Zinco: 3% do DV;
• Vitamina B6: 2% do DV;
• Folato: 2% do DV;

A linhaça é particularmente rica em tiamina, uma vitamina B que desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, bem como na função celular. É também uma ótima fonte de cobre, que está envolvido no desenvolvimento do cérebro, na saúde imunológica, no metabolismo do ferro e síntese de colágeno.

Outros benefícios:

Omega-3

A linhaça está repleta de ácido alfa-linolênico (ALA), um tipo de ácido graxo que beneficia a saúde do coração. O peixe é notoriamente a melhor fonte de ômega-3, mas algumas plantas também contêm um forte teor de ALA. A linhaça é a fonte vegetal mais rica em ALAs, o que o torna uma ótima opção tanto para vegetarianos quanto para onívoros.

Lignanas

Trata-se de um tipo de fitoestrógeno, um grupo de compostos que estão associados a um risco reduzido de desenvolvimento de osteoporose, doenças cardíacas e câncer de mama. As lignanas também possuem propriedades antioxidantes. Uma dieta rica em lignana pode ajudar a prevenir doenças como doenças cardíacas e câncer. A linhaça contém 75 a 800 vezes mais lignanas do que outros alimentos vegetais.

“As lignanas têm uma potente ação anti-oxidante, anti-inflamatória, anti-aterosclerótica e um potencial anti-estrogênico grande, sugerindo assim a capacidade de reduzir o risco e proteger contra o câncer e auxiliar no tratamento do lipedema. Associado as lignanas a linhaça apresenta uma grande quantidade de fibras que irão ajudar a prevenção de câncer e melhorar a microbiota intestinal. Na verdade, toda mulher deveria ingerir linhaça atualmente. Cada vez queremos menos remédios.” – Sugere o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Fibra

A linhaça contém dois tipos de fibra – solúvel e insolúvel – que são fermentadas pelas bactérias no intestino para apoiar a saúde intestinal e melhorar a regularidade intestinal.

Enquanto a fibra solúvel absorve água no intestino e retarda a digestão, o que pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e reduzir o colesterol, a fibra insolúvel adiciona volume às fezes, o que pode prevenir a constipação e promover movimentos intestinais regulares.

Proteína

A linhaça é uma boa fonte de proteína vegetal de alta qualidade, comparável à soja sem os fitoestrógenos da soja.

Potássio

O potássio é um mineral importante para o funcionamento celular e muscular e ajuda a manter a pressão arterial normal. A linhaça tem mais potássio do que as bananas!

Como comprar linhaça

A linhaça tem 3 apresentações:

Semente

A linhaça inteira tem a vida útil mais longa, mas é difícil para o seu corpo se decompor. Você terá primeiro moer em um processador de alimentos ou moedor de café. Caso contrário, todos esses nutrientes entrarão por um lado e sairão pelo outro.

Farinha

A melhor forma de comprar, mas tem uma vida útil mais curta do que as sementes inteiras. Verifique a data de validade e compre apenas o que puder usar antes que expirem. Você também pode armazenar a farinha na geladeira para evitar que estrague. Fora da validade a farinha de linhaça terá um cheiro azedo e um sabor amargo.

Óleo

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos, mas carece da fibra da semente de linhaça. É uma maneira conveniente de aumentar a ingestão de ômega-3, mas não contém todos os benefícios da linhaça moída. E tem prazo de validade ainda menor, então fique de olho no prazo de validade.

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O cálcio é o principal mineral do seu corpo.

Mais de 99% do cálcio encontrado no corpo está na forma de dentes e ossos. O restante é encontrado nos músculos e tecidos e circula pelo sangue.

Mesmo que essa quantidade pareça pequena, você realmente precisa MUITO desse cálcio no sangue. Mas o cálcio é um nutriente essencial, o que significa que o seu corpo não consegue produzi-lo sozinho. Em vez disso, você precisa obtê-lo por meio de sua dieta ou de suplementos. Se não tiver uma ingesta adequada, seu corpo começa a roubá-lo de seus ossos, o que pode causar muitos problemas para a sua saúde.

“Embora o cálcio seja mais frequentemente considerado relacionado a ossos e dentes saudáveis, ele é fundamental para funções primordiais como coagulação sanguínea, contração muscular e função nervosa. Além disso parece proteger de câncer colorretal. Deficiência de cálcio também pode gerar muita vontade de comer doces. Mas saber a dose de cálcio que uma pessoa deve ingerir é fundamental para não ter complicações.” – Alerta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

É surpreendentemente fácil exagerar nos suplementos de cálcio, especialmente se você consome muitos laticínios ou obtém bastante cálcio dos alimentos.

Para complicar ainda mais, seus níveis de cálcio também podem aumentar devido a:

• Uma variedade de doenças, incluindo problemas de paratireoide e vários tipos de câncer;
• Altas doses de vitaminas A e D;
• Mastigáveis e comprimidos antiácidos de venda livre.

As diretrizes recomendam um total de 1.000 miligramas (mg) por dia para mulheres até os 50 anos e para homens até os 70 anos.

Após essas idades recomenda-se consumir 1.200 mg por dia.

“Como exemplo, um copo de leite ou uma porção de iogurte contém, cada um, cerca de 300 mg de cálcio. As pessoas no geral, principalmente mulheres com mais de 50 anos, têm consumido pouco cálcio na alimentação.” – Comenta.

Uma rápida procura na internet mostrará que a maioria dos suplementos de cálcio vendidos contém entre 600 e 1.200 miligramas. Em outras palavras, dependendo do suplemento que você toma, você pode exceder a quantidade diária recomendada de cálcio antes de se sentar para tomar o café da manhã.

Obtenha cálcio dos alimentos

É melhor obter cálcio por meio de alimentos ou bebidas do que tomá-lo em forma de comprimido. Seu corpo foi projetado para absorver vitaminas e minerais de sua dieta. Se você não é sensível a laticínios, uma boa fonte de cálcio na dieta é o iogurte grego orgânico. Fornece 450 mg de cálcio por porção, além de vitamina D e proteínas.

Fontes adicionais de cálcio altamente absorvíveis incluem:

• Vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve;
• Leguminosas e feijões;
• Sardinhas;
• Alimentos fortificados, como leite de soja e amêndoa e suco de laranja;
• Salmão;
• Tofu enriquecido com cálcio.

Dica:

É muito importante saber que seu corpo só consegue absorver cerca de 500 miligramas de cálcio por vez. Por isso, não tente ingerir tudo junto.

Quando for procurar um suplemento de cálcio, procure uma associação com vitamina d, K2 e magnésio pois isso irá ajudar a fixar o cálcio nos ossos e não nas suas artérias.

 

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Pesquisadores da Universidade de Bristol e do Imperial College London descobriram que um alto Índice de Massa Corporal (IMC) de uma mãe antes e durante a gravidez não é uma causa importante de IMC elevado em seus filhos. Isso indica que a obesidade infantil e adolescente é provável ser resultado de fatores de estilo de vida.

O estudo recente usou dados de dois estudos longitudinais – Children of the 90s (também conhecido como Avon Longitudinal Study of Parents and Children) baseado na Universidade de Bristol, e Born in Bradford, baseado nos Hospitais Escolares de Bradford NHS Foundation Trust.

Sabe-se que um maior IMC materno antes ou durante a gravidez está associado a um maior IMC em crianças, no entanto, não está claro até que ponto o peso da mãe causa obesidade na infância, ou se isso é causado por fatores ambientais e de estilo de vida pós-concepção e nascimento.

Os pesquisadores utilizaram um método denominado randomização mendeliana, que mede a variação nos genes para determinar o efeito de uma exposição num resultado. Eles analisaram o peso ao nascer e o IMC aos 1 e 4 anos de idade nos participantes das Crianças dos anos 90 e Nascidos em Bradford, e também no IMC aos 10 e 15 anos apenas nos participantes das Crianças dos anos 90. Eles descobriram que houve um efeito causal moderado entre o IMC materno e o peso ao nascer das crianças, porém na maioria dos grupos de idade mais avançada não encontraram um efeito causal forte.

Eles descobriram que se as mulheres são mais pesadas no início da gravidez, esta não é uma forte causa para seus filhos serem mais pesados na adolescência. Será necessário apoiar mulheres e homens de todas as idades para manterem um peso saudável para prevenir a obesidade. Não basta concentrar-se apenas nas mulheres que iniciam a gravidez. Apesar disso, há boas evidências de que a obesidade materna causa outros problemas de saúde para mães e bebês. Portanto, as futuras mães ainda devem ser incentivadas e apoiadas a manter um peso saudável. Será importante ampliar este trabalho para investigar outras características das mães e dos pais durante a gravidez e no início da vida de uma criança que possam afetar o peso das crianças e também observar os filhos quando eles estiverem na idade adulta e tiverem idade suficiente para começar a mostrar sinais precoces de risco de doença cardíaca.

“A obesidade agrega-se dentro das famílias devido à genética, comportamentos de saúde e ambientes comuns. O peso corporal das crianças está associado ao dos pais, e ter um pai com obesidade aumenta o risco de uma criança ter excesso de peso ou obesidade. Os pais influenciam os hábitos de atividade física de seus filhos por meio de modelos (por exemplo, adotando eles próprios atividade física), apoio material (por exemplo, financeiro, logístico), incentivo (por exemplo, torcendo nos jogos) e coparticipação (por exemplo, pais e filhos sendo ativos juntos).” – Exemplifica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um outro estudo recente sugere que a perda de peso em homens e mulheres nas proximidades da concepção pode aumentar resultados indesejáveis na prole no nascimento devido a déficits nutricionais e/ou distúrbios metabólicos nos pais que também afetam a qualidade dos gametas. Uma mudança no padrão alimentar pode ser mais aconselhável. Ele sugere que as estratégias de intervenção pré-concepção devem mudar das mulheres para os casais, e estudos futuros devem abordar possíveis interações entre a contribuição materna e paterna para os resultados da infância. Mudar o estilo de vida dos pais vai mudar o risco de obesidade da próxima geração, pois estes hábitos saudáveis ficarão registrados na epigenética das crianças.

 

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última década, os cientistas identificaram centenas de variantes genéticas diferentes que aumentam o risco de uma pessoa desenvolver obesidade. Mas ainda há muito trabalho para entender como essas variantes se traduzem na obesidade. Agora, cientistas da Universidade de Copenhagen identificaram populações de células no corpo que desempenham um papel no desenvolvimento da doença e estão todas no cérebro!

No estudo recentemente publicado eles identificaram tipos de células no cérebro que regulam a memória, o comportamento e o processamento de informações sensoriais que estão envolvidas no desenvolvimento da obesidade. Uma investigação mais aprofundada destas áreas do cérebro pode nos dizer por que alguns de nós somos mais suscetíveis a desenvolver obesidade do que outros.

“Esses resultados fornecem evidências de que processos biológicos fora dos órgãos tradicionais investigados na pesquisa da obesidade, como as células de gordura, desempenham um papel fundamental na obesidade humana. A gordura é um órgão extremamente complexo que se comunica com outros órgão e responde muito ao ambiente. O mesmo acontece no lipedema. Acreditar que lipedema se resume a gordura é um erro enorme. As mulheres com lipedema têm uma genética e metabolismo diferente. Entender isso é fundamental para uma boa qualidade de vida.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A descoberta foi feita através do desenvolvimento de ferramentas computacionais que combinam dois conjuntos diferentes de dados. O primeiro conjunto são dados de estudos de associação genômica ampla de cerca de 450 mil pessoas. Esses dados comparam os atributos físicos e de saúde de uma pessoa, como o peso corporal, com seu genoma único. Isso revela que as pessoas com obesidade têm muito mais probabilidade de ter uma série de variantes genéticas em comum.

O segundo conjunto consiste em dados de sequenciamento de RNA unicelular de mais de 700 tipos diferentes de populações de células de camundongos. Células diferentes expressam diferentes partes do genoma, portanto este conjunto de dados contém a impressão digital genética única para cada população celular.

A equipe integrou os dois conjuntos de dados e descobriu que as variantes genéticas, fortemente associadas à obesidade, estão próximas dos genes expressos por populações de 26 células que atuam como diferentes tipos de neurônios.

Obesidade não é falta de força de vontade!

O cérebro desempenha o principal papel na obesidade, regulando a forma como o corpo mantém as suas necessidades energéticas. Faz isso processando sinais internos do corpo sobre as reservas de energia e a ingestão de alimentos, bem como sinais externos, como a visão e o cheiro dos alimentos.

As novas descobertas sugerem que o risco de uma pessoa desenvolver obesidade é impulsionado por populações de células que processam estímulos sensoriais e direcionam ações relacionadas à alimentação e ao comportamento. Eles também identificaram tipos específicos de células cerebrais que apoiam o papel do aprendizado e da memória na obesidade.

“Resumindo, eles descobriram que a obesidade é uma resposta do corpo que gera uma memória aos estímulos externos.” – Informa.

Essa descoberta reforça o crescente conjunto de evidências de que a obesidade é muito mais complexa do que se reconhecia anteriormente e não pode ser reduzida a uma simples questão sobre falta de força de vontade.

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De acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), até 9,4% das crianças e adolescentes de 2 a 17 anos foram diagnosticados com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

“Em um estudo recente, publicado por nós, identificou-se que 77% das mulheres com lipedema preenchem critérios para TDAH. Por isso, para tratar mulheres com lipedema, você precisa saber tratar tdah” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

As escolhas de tratamento são difíceis quando se enfrenta um diagnóstico de TDAH. Pessoas com TDAH estão sendo prescritas e obtendo resultados positivos com anfetaminas em uma taxa crescente.

Outros estão enfrentando os efeitos colaterais da medicação, como tonturas, diminuição do apetite, taquicardia, dificuldade para dormir e problemas digestivos. E alguns não obtêm alívio algum com o uso destas medicacões.

Existem terapias alternativas para o TDAH, mas há evidências científicas limitadas que comprovam sua eficácia.

Os defensores das dietas especiais dizem que você deve eliminar alimentos açucarados, corantes alimentares artificiais e aditivos e comer mais fontes de ácidos graxos ômega-3. Ioga e meditação podem ser úteis, e o treinamento com neurofeedback é outra opção. Todas essas opções terapêuticas podem funcionar juntas para ter algum efeito nos sintomas de TDAH.

Mas temos evidências científicas de alguns suplementos que podem ajudar no tratamento:

1. Omega 3

A suplementação de ácidos graxos poliinsaturados demonstrou evidência de eficácia em metanálise de ensaios randomizados e controlados por placebo em TDAH. Os benefícios do Omega 3 parecem pequenos em comparação com os tamanhos de efeito observados para tratamentos farmacológicos tradicionais do TDAH, mas não apresentam efeitos colaterais. Algumas evidências sugerem que formulações de ácidos graxos poliinsaturados com maior  o ácido eicosapentaenóico pode ser mais eficaz na melhoria dos sintomas de TDAH.

Uma alta proporção de ômega-6 para ômega-3 pode alterar as propriedades da membrana celular e aumentar a produção de mediadores inflamatórios porque o ácido araquidônico, um ômega 6 encontrado nas membranas celulares, é o precursor dos eicosanóides inflamatórios, como prostaglandinas e tromboxanos.

2. Melatonina

A melatonina é um hormônio secretado principalmente pela glândula pineal em resposta a variações no ciclo circadiano e tem sido utilizado nas últimas duas décadas para o tratamento de distúrbios do sono em adultos e crianças. Em contraste com a maioria dos medicamentos para dormir disponíveis, a melatonina tem pouco potencial de dependência, não está associada à habituação e normalmente não produz ressaca.

Dado que os problemas de sono são comuns em pessoas com TDAH e há a hipótese de estarem possivelmente relacionados à patogênese do distúrbio, estudos sugerem que a melatonina possa ajudar a melhorar tanto os problemas de sono quanto os sintomas de TDAH.

3. L-theanina

A L-teanina é um aminoácido presente no chá verde e preto. Muitos usuários relatam melhorias na concentração, desempenho ou capacidade de atenção. Alguns pequenos estudos sugerem que a L-teanina pode melhorar alguns sintomas de TDAH, especialmente concentração e foco.

4. Ginkgo biloba

O Ginkgo biloba é recomendado há muito tempo para melhorar a memória e aumentar a agilidade mental.

Um estudo de 2014 descobriu que os sintomas melhoraram em pessoas com TDAH que tomaram extrato de ginkgo. Crianças que tomaram extrato de Ginkgo biloba diariamente durante 3 a 5 semanas mostraram uma redução nos sintomas de TDAH com poucos efeitos colaterais negativos.

5. Pycnogenol

O extrato de casca de pinheiro contém compostos naturais chamados proantocianidinas. O extrato feito a partir desses compostos é comumente vendido sob a marca registrada Pycnogenol.

Um estudo de 2006 administrou Pycnogenol ou um placebo uma vez ao dia durante 4 semanas em um grupo com TDAH. Os resultados mostraram que o Pycnogenol reduziu a hiperatividade e melhorou a atenção e a concentração. O placebo não mostrou benefícios.

 

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