Monthly Archives: setembro 2024

A obesidade é a doença que mais cresce no mundo e afeta hoje mais da metade da população adulta global e contribui para milhões de mortes a cada ano por doenças como distúrbios cardiovasculares, diabetes tipo 2, câncer e doença hepática gordurosa.

Mais da metade do mundo está fazendo hoje algum tipo de dieta, mas a perda de peso sustentada continua sendo um desafio, com a maioria dos indivíduos recuperando o peso perdido em cinco anos, um fenômeno conhecido como efeito sanfona.

O efeito sanfona aumenta o risco de comorbidades relacionadas à obesidade e pode envolver disbiose intestinal, que está ligada à obesidade e à disfunção metabólica.

“Evidências emergentes sugerem que o ganho de peso pode alterar a microbiota intestinal, destacando a necessidade de mais pesquisas para entender o papel do intestino no ciclo de peso. Além disso, temos respostas metabólicas adaptativas, incluindo mudanças no sistema nervoso simpático, o que pode complicar ainda mais os esforços para manter a perda de peso. Toda vez que uma pessoa ganha gordura corporal, mesmo no lipedema, temos de entender o motivo do aumento da gordura e mudar o que ocorreu para não ter o reganho do peso perdido. Todo ganho e perda de peso muda a microbiota intestinal!” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O ganho de peso após a perda de peso, comumente observado na dieta ioiô, continua sendo uma questão complexa sem uma compreensão completa de todos os fatores contribuintes.

No entanto, as evidências atuais sugerem que alterações em peptídeos periféricos que regulam o equilíbrio energético e a adaptação metabólica desempenham um papel significativo.

Isso inclui ativação reduzida da sinalização β-adrenérgica através do sistema nervoso simpático, que impacta a termogênese (produção de calor) e o gasto de energia, ambos essenciais para manter a perda de peso.

Essas mudanças podem levar à redução do gasto de energia e ao aumento da ingestão de alimentos, ambos os quais contribuem para o ganho de peso e obesidade.

Hormônios peptídicos intestinais e equilíbrio energético

A regulação do equilíbrio energético envolve o ajuste da ingestão, gasto e armazenamento de energia, que são impulsionadores essenciais das mudanças no peso corporal.

O equilíbrio energético não é controlado apenas pelo sistema nervoso central, mas também influenciado por sinais periféricos de órgãos como o intestino, o pâncreas e o tecido adiposo. Esses sinais, muitos dos quais são hormônios peptídicos, agem para estimular ou restringir a ingestão de energia, influenciando assim o peso corporal.

Estudos sugerem que, após a perda de peso, os indivíduos geralmente apresentam níveis mais baixos de hormônios da saciedade (PYY, GLP-1 e CCK) e níveis mais altos de hormônios da fome (grelina), tornando-os mais propensos a comer demais e recuperar o peso.

Esse desequilíbrio hormonal pode persistir por muito tempo após a perda de peso, levando o corpo a recuperar o peso como um meio de restaurar o equilíbrio energético.

Hormônios intestinais, reganho de peso e efeito sanfona

A natureza cíclica da perda e reganho de peso no efeito sanfona é influenciada pelos hormônios intestinais.

“ Quando os indivíduos perdem peso, seus corpos respondem reduzindo os níveis de hormônios da saciedade e aumentando os sinais de fome, dificultando a manutenção da perda de peso.

Além disso, a perda drástica de gordura pode reduzir as células enteroendócrinas (EECs), que são responsáveis pela produção de hormônios intestinais, diminuindo ainda mais a capacidade do corpo de regular a saciedade.”

No efeito sanfona, o desequilíbrio hormonal prolongado entre os hormônios da fome e da saciedade promove uma tendência a comer demais, especialmente na fase pós-dieta, onde o corpo é altamente suscetível ao reganho de peso.

Além disso, as adaptações do sistema nervoso simpático reduzem o gasto energético de repouso do corpo, promovendo ainda mais o reganho de peso ao conservar energia após períodos de restrição calórica.

Papel da microbiota intestinal no reganho de peso

A microbiota intestinal, a coleção de microrganismos que vivem no trato gastrointestinal, é crucial para regular o equilíbrio energético e o metabolismo.

Estudos sugerem que a composição e a diversidade da microbiota intestinal mudam durante e após a perda de peso, o que pode afetar a suscetibilidade ao reganho de peso.

“Estudos em animais sugerem que o efeito sanfona altera a composição da microbiota intestinal, reduzindo bactérias benéficas como Christensenella e Lactobacillus reuteri, que estão ligadas à peso normal e à saúde intestinal. Por outro lado, o reganho de peso após a dieta restritiva está associado a um aumento de bactérias pró-inflamatórias, como Desulfovibrio e Ruminococcus, ambas implicadas em distúrbios metabólicos e inflamação intestinal.”

A perda de peso bem-sucedida está associada a mudanças favoráveis na microbiota intestinal, como o aumento da abundância de bactérias benéficas como Akkermansia e Bifidobacterium, que estão ligadas à melhora da saúde intestinal e à redução da inflamação.

No entanto, a composição da microbiota pode levar muito mais tempo para retornar a um estado não obeso após a perda de peso, potencialmente tornando os indivíduos vulneráveis ao reganho de peso durante esse período de transição.

Estudos clínicos também sugerem que intervenções dietéticas visando a perda de peso podem influenciar positivamente a composição da microbiota intestinal, potencialmente reduzindo o risco de reganho de peso.

Por exemplo, flavonoides, compostos bioativos encontrados em frutas e vegetais, demonstraram melhorar a composição da microbiota intestinal e promover a manutenção do peso.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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Durante interações sociais, a atividade cerebral humana e canina se torna sincronizada, com olhares e carícias mútuos aumentando essa conexão. Ao longo de cinco dias, a sincronização entre pares humano-cão aumentou com a familiaridade, sugerindo uma dinâmica líder-seguidor, onde humanos lideram e cães seguem.

Um novo estudo revela que essa sincronização ocorre entre humanos e cães, com olhares mútuos causando sincronização na região frontal do cérebro e carícias causando sincronização na região parietal.

Ambas as regiões estão associadas à atenção.

Os resultados revelam sincronizações intercerebrais até então desconhecidas dentro de uma díade interagindo entre humanos e cães, que podem estar na base da comunicação entre espécies

“Os cães interagem com os humanos de forma efetiva e íntima. No entanto, os fundamentos neurais para essa comunicação social interespecífica não são compreendidos. Sabe-se que o acoplamento da atividade intercerebral, ou seja, a sincronização da atividade neural entre indivíduos, representa a base neural das interações sociais. Nós estamos em constante sincronismo com as pessoas próximas. Por isso, devemos escolher com cautela as 5 pessoas mais próximas, pois estaremos em constante sincronismo com elas. Se uma mulher com lipedema conviver com outras mulheres que enxergam o lado positivo do lipedema, em pouco tempo ela também irá interpretar desta forma, por exemplo.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Eletroencefalogramas sem fio não invasivos (EEG) detectaram simultaneamente a atividade cerebral em beagles (cães de pesquisa) e humanos durante interações sociais. Para validar as descobertas, os pesquisadores avaliaram as correlações intercerebrais entre diferentes áreas do cérebro em três situações. As situações incluíram interações sociais em espaços separados, com interação social em uma sala e sem engajamento social em uma sala. As interações sociais incluíram carícias e olhares mútuos.

Ao analisar sinais de eletroencefalografia de cães e humanos, descobriu-se que o olhar mútuo e o carinho induzem a sincronização intercerebral nas regiões frontal e parietal das díades humano-cão, respectivamente.

A força da sincronização aumenta com a crescente familiaridade da díade humano-cão ao longo de cinco dias, e a análise do fluxo de informações sugere que o humano é o líder, enquanto o cão é o seguidor durante as interações humano-cão.

Você já percebeu que você se conecta com seu animal de estimação ou com as pessoas ao seu redor?

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Luz noturna é um novo fator de risco para Alzheimer!

Embora a poluição luminosa esteja associada ao aumento do risco de alguns distúrbios e doenças, esta é a primeira vez que ela foi associada à doença de Alzheimer.

Um recente estudo foi conduzido no Rush University System for Health e mostrou que há uma associação entre a prevalência da doença de Alzheimer e a exposição à luz à noite, particularmente em pessoas com menos de 65 anos!

Durante a maior parte da história humana, o fogo foi usado como fonte de luz, a iluminação a gás surgiu no final do século XVIII e a iluminação elétrica foi desenvolvida em meados do século XIX . Hoje em dia, luzes artificiais iluminam onipresentemente nossos espaços internos e externos. Luzes artificiais externas fornecem segurança, conveniência e estética, mas a luz artificial excessiva à noite é chamada de poluição luminosa.

Hoje em dia, a maioria das pessoas que vivem em áreas urbanas e suburbanas não consegue ver a luz celestial natural devido à poluição luminosa e até 80% da população global sofre poluição luminosa.

“Embora a luz artificial à noite seja considerada pela maioria como inofensiva ou mesmo benéfica (por exemplo, segurança), a poluição luminosa tem consequências ecológicas, comportamentais, biológicas e de saúde prejudiciais. As mulheres são as mais prejudicadas a exposição de luz noturna. Infelizmente, vejo com frequência mulheres que utilizam o celular a noite. Isso faz um mal enorme para o cérebro com atrofia dela. Não devemos utilizar celular após as 20h e deveria ser utilizado apenas para emergência das 22:00 as 04:00.”  – Orienta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Ao estudar os mapas de poluição luminosa, os pesquisadores analisaram 48 estados e incorporaram dados médicos associados aos fatores de risco da doença de Alzheimer e dividiram os grupos pela intensidade da luz.

Nos cinco grupos, eles descobriram que a intensidade da luz estava correlacionada com a prevalência da doença de Alzheimer, mesmo quando alguns fatores bem estabelecidos da doença não estavam.

“Embora a causa seja desconhecida, a maior intensidade de luz noturna foi associada a uma maior prevalência da doença de Alzheimer do que qualquer outro fator de risco examinado no estudo para aqueles com menos de 65 anos, sugerindo que pessoas mais jovens podem ser mais sensíveis aos efeitos da exposição à luz à noite.”  – Comenta.

A luz noturna foi mais fortemente associada à prevalência de doença de Alzheimer do que o abuso de álcool, doença renal crônica, depressão, insuficiência cardíaca e obesidade!

Certos genes podem influenciar o Alzheimer de início precoce, e esses mesmos genes podem causar maior vulnerabilidade aos efeitos da exposição à luz noturna. Além disso, pessoas mais jovens têm mais probabilidade de viver em áreas urbanas e ter estilos de vida que podem aumentar a exposição à luz à noite.

Reduzindo a exposição à luz

A exposição à luz influencia o padrão natural de sono-vigília do corpo, que é chamado de ritmo circadiano.

A exposição à luz à noite pode interromper o ritmo circadiano de uma pessoa, o que pode promover inflamação e torná-la menos resiliente e mais propensa a doenças.

O estudo tem limitações, pois os pesquisadores não examinaram a luz dentro de casa à noite ou como ela pode afetar a saúde. Mas certamente o impacto é o mesmo

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Um estudo recém-publicado entre mulheres de 18 a 25 anos mostra que comer cerca de uma porção de ameixas secas diariamente por um ano pode ser uma solução segura e barata para reduzir o risco de perda óssea associada ao uso de contraceptivos orais.

Uma fruta rica em nutrientes, as ameixas têm uma combinação de minerais, vitamina K, compostos fenólicos e fibras que é única entre os alimentos e é importante para a integridade óssea.

Especificamente, as descobertas mostram que a densidade mineral óssea no rádio ultradistal aumentou significativamente entre mulheres que tomam anticoncepcionais orais mais 50 gramas de ameixas secas diariamente ao longo de 12 meses.

“O rádio ultra distal é uma área especialmente rica em osso trabecular, que não é sólido, mas é cheio de buracos conectados por hastes finas e placas de tecido ósseo. O osso trabecular é particularmente importante para a saúde óssea, uma vez que os locais esqueléticos com mais osso trabecular são aqueles mais propensos a fraturas devido à osteoporose. Estamos com uma crise de osteoporose mundial e pouco se fala sobre o assunto. Além da mortalidade alta de fratura de quadril, existe um eixo osso-cérebro que é protetor para demência. As mulheres com lipedema apresentam uma proteção natural contra osteoporose, mas todas se beneficiam do consumo de ameixa.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Embora as razões para o “efeito ameixa” não sejam completamente compreendidas, a pesquisa sugere que os efeitos das ameixas secas ocorrem principalmente por meio da inibição da reabsorção óssea pela redução da atividade dos osteoclastos, um tipo de célula óssea que decompõe o tecido ósseo.

As descobertas do novo estudo expandem um crescente corpo de pesquisas que investigam os efeitos das ameixas na saúde óssea. Por exemplo, o Prune Study, um ensaio clínico randomizado de 12 meses conduzido com 183 mulheres na pós-menopausa com idade entre 55 e 75 anos, mostrou benefícios ósseos semelhantes com o consumo diário de ameixa de 50 gramas, o que é cerca de uma porção.

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Um novo estudo descobriu que mulheres na pós-menopausa que receberam terapia hormonal durante a perimenopausa envelhecem mais lentamente do que mulheres que não receberam.

De acordo com o estudo, os efeitos positivos da terapia hormonal diminuem em grande parte o impacto negativo do envelhecimento principalmente em mulheres com baixo status socioeconômico.

Os autores do estudo analisaram dados de uma coorte de 117.763 mulheres na pós-menopausa registradas no UK Biobank. Destas, 47.461 mulheres (40,3%) usaram terapia hormonal (TH) em algum momento de suas vidas.

Os dados revelaram que elas exibiram menos indicações de envelhecimento do que mulheres que nunca a usaram.

O efeito “antienvelhecimento” mais forte foi encontrado em mulheres que usaram TH a partir dos 48,4 anos e por quatro a oito anos.

As mulheres que se beneficiaram mais profundamente da TH foram aquelas de menor status socioeconômico (SES), enquanto o efeito foi menos dramático em mulheres de rendas mais altas, que normalmente envelheceram mais lentamente, independentemente de usarem TH ou não.

“O estudo diz que o momento da vida de uma mulher em que a reposição hormonal tem mais probabilidade de ser benéfica é durante a perimenopausa.  A perimenopausa são os anos que precedem diretamente a ausência de óvulos e a cessação da menstruação. As evidências atuais sugerem que a perimenopausa ou climatério se inicia de 8-10 anos antes da menopausa. Existe um envelhecimento natural dos ovários. De mês para mês, a produção de estrogênio pelos ovários é altamente variável. Em um mês de baixa produção de estrogênio, elas podem começar a ter secura vaginal, sintomas vasomotores, irritabilidade e fadiga. Essas mulheres se beneficiam da reposição hormonal consciente.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Nesse período as mulheres podem não menstruar por três meses e, quando menstruam, o sangramento pode durar de duas a três semanas.

A principal função da reposição hormonal nesse período é ajudar a suavizar sua transição para a menopausa.

Neste estudo, mulheres na pós-menopausa com uso histórico de TH eram biologicamente mais jovens do que aquelas que não recebiam TH, com uma associação mais evidente observada naquelas com baixo SES. A discrepância biológica do envelhecimento mediou a associação entre TH e diminuição da mortalidade. Promover TH em mulheres na pós-menopausa pode ser importante para o envelhecimento saudável.

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A depressão está entre os problemas de saúde mental mais comuns no mundo, infelizmente tivemos um aumento significativos na prevalência na última década. Tratamentos padrão, incluindo medicamentos e psicoterapia, têm eficácia variável e podem causar efeitos colaterais graves.

Essa inconsistência impulsiona a busca por terapias alternativas. O vinagre, uma solução de ácido acético fermentado, surgiu como um suplemento alimentar potencial com benefícios para o controle do açúcar no sangue, redução de peso e risco de doenças cardíacas.

Estudos sugerem que o vinagre também pode melhorar os sintomas de depressão ao aumentar o metabolismo do triptofano, que está ligado ao aumento da produção de serotonina no cérebro. No entanto, mais estudos são necessários para entender sua eficácia.

Um recente estudo verificou os efeitos da ingestão diária de vinagre nos sintomas de depressão em adultos saudáveis com sobrepeso ao longo de quatro semanas. Eles levantaram a hipótese de que o vinagre melhoraria as pontuações de depressão em comparação a um tratamento de controle, explorando mecanismos subjacentes por meio de análises metabolômicas.

Pesquisadores recrutaram mulheres e homens com idades entre 18 e 45 anos.

O estudo envolveu 45 participantes divididos em dois grupos: um tomou 4 colheres de sopa de vinagre líquido por dia e o outro foi o grupo controle. A adesão à ingestão de suplementos foi alta para os grupos de intervenção e controle.

“Após 4 semanas, o grupo de intervenção viu uma redução de 42% nas pontuações de depressão de uma pesquisa, o Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9), indicando melhora do humor, em comparação com uma redução de 18% no grupo de controle. Esse tratamento simples e acessível pode ajudar muito as mulheres com lipedema que apresentam alta prevalência de depressão.”

A análise de metabólitos do GC-MS permitiu que os pesquisadores comparassem ainda mais os grupos de intervenção e controle. Três produtos químicos importantes — ácido isobutírico, nicotinamida e L-isoleucina — mostraram diferenças significativas.

Os níveis de nicotinamida (uma forma de vitamina B3) aumentaram em 86% no grupo que tomou vinagre líquido, enquanto os níveis de L-isoleucina diminuíram em 35% no mesmo grupo. Isso sugere que as melhorias nos sintomas de depressão no grupo que tomou vinagre líquido podem estar ligadas a mudanças nos níveis de nicotinamida.

Pesquisas futuras devem envolver tamanhos de amostra maiores, períodos de estudo mais extensos e focar em indivíduos com depressão clínica para entender melhor os efeitos de longo prazo do vinagre e os mecanismos biológicos subjacentes sobre os sintomas depressivos.

No geral, este estudo sugere que a ingestão diária de vinagre pode ajudar a reduzir os sintomas de depressão, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas e entender como o vinagre funciona neste contexto.

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A infertilidade é um grande problema de saúde global que é definido como a falta de concepção após relações sexuais desprotegidas e regulares por um ano. A infertilidade também tem sido associada a efeitos adversos à saúde a longo prazo, incluindo um risco aumentado de estresse, ansiedade e depressão.

Os números de infertilidade têm aumentado bastante desde a década de 80 com um aumento ainda maior nos últimos anos e as previsões de um futuro próximo são alarmantes.

Vários fatores de risco para infertilidade são semelhantes entre homens e mulheres, dos quais incluem idade avançada, uso de tabaco e álcool, condições e doenças crônicas e obesidade. A exposição à poluição do ar, pesticidas e radiação ionizante também pode aumentar o risco de infertilidade.

Assim como a poluição do ar, o ruído do tráfego rodoviário tem sido associado a várias doenças crônicas. O ruído ativa o sistema nervoso autônomo e o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, induzindo assim uma resposta ao estresse.

A poluição sonora pode causar interrupções do sono que, juntamente com o estresse, podem impactar negativamente a função reprodutiva.

Um recente estudo de coorte prospectivo nacional foi conduzido na Dinamarca e compreendeu 526.056 homens e 377.850 mulheres entre 30 e 45 anos de idade. Todos os homens e mulheres incluídos no estudo eram casados ou coabitavam, tinham menos de dois filhos e eram residentes da Dinamarca entre 2000 e 2017.

O objetivo principal do estudo era avaliar se um risco maior de infertilidade estava associado à exposição de longo prazo à poluição de material particulado com diâmetro inferior a 2,5 micrômetros (µm) (PM2,5) e ruído do tráfego rodoviário.

Na coorte do estudo, 16.172 homens e 22.671 mulheres foram diagnosticados com infertilidade durante um período médio de acompanhamento de 4,3 e 4,2 anos, respectivamente. As distribuições dos níveis de exposição ao ruído e à poluição do ar foram semelhantes entre homens e mulheres.

A exposição ao PM2,5 foi associada a um risco maior de infertilidade em homens em todas as faixas etárias. Em homens entre 30 e 36,9 anos de idade, nenhuma associação foi observada entre ruído e infertilidade. Em homens entre 37 e 45 anos de idade, o risco de infertilidade foi ligeiramente maior com a exposição ao ruído.

“Mulheres entre 35 e 45 anos de idade apresentaram maior risco de infertilidade quando expostas ao ruído, enquanto nenhuma associação foi observada em mulheres entre 30 e 34,9 anos de idade. Em ambas as faixas etárias, o risco de infertilidade não foi associado à exposição ao PM2,5. Entre mulheres entre 35 e 45 anos de idade, o ruído foi associado a um risco maior de anovulação, fator tubário e causa desconhecida. Isso é muito importante ser divulgado pois o ruído crônico afeta muito a fertilidade das mulheres. O lipedema aumenta a fertilidade mas o ruído crônico pode afetar também as mulheres com lipedema.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Entre os homens de ambas as faixas etárias, uma maior exposição a PM2,5 foi associada a um risco aumentado de oligospermia, azoospermia e infertilidade desconhecida. Em homens entre 37 e 45 anos de idade, o ruído foi associado a um risco aumentado de infertilidade desconhecida. Comparativamente, o ruído foi fracamente associado a um risco reduzido de azoospermia e infertilidade desconhecida em homens entre 30 e 36,8 anos de idade.

O risco aumentado de infertilidade relacionada a PM2,5 em homens e infertilidade relacionada a ruído em mulheres foi consistente, independentemente de o indivíduo residir em áreas urbanas, suburbanas e rurais, bem como aquelas de alto, médio e baixo status socioeconômico. Para ruído, associações mais fortes com infertilidade foram observadas entre aqueles sem uma fachada silenciosa em casa.

Alta exposição à poluição do ar foi associada a um maior risco de infertilidade em homens, enquanto um maior risco de infertilidade foi observado entre mulheres de 35 anos ou mais expostas ao ruído do tráfego rodoviário.

Estudos futuros são necessários para validar os achados do estudo atual. No entanto, essas observações sugerem a necessidade de políticas de poluição do ar e mitigação de ruído para melhorar as taxas de natalidade.

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Nunca se gastou tanto com suplementos no mundo.

A cada momento, surge um novo suplemento, teoria e dermato cosméticos prometendo rejuvenescimento. Mas existe algo que seria superior a tudo isso?

Pela primeira vez, um estudo interdisciplinar aplicou a teoria da entropia ao turismo, descobrindo que viajar pode ter benefícios positivos para a saúde, incluindo retardar os sinais de envelhecimento.

A entropia é a energia do universo classificada como a tendência geral do universo em direção à ordem e caos.

A perspectiva da entropia sugere que o turismo pode desencadear mudanças de entropia, onde experiências positivas podem mitigar o aumento da entropia e melhorar a saúde, enquanto experiências negativas podem contribuir para o aumento da entropia e comprometer a saúde.

“As experiências positivas de viagem podem melhorar o bem-estar físico e mental dos indivíduos por meio da exposição a novos ambientes, envolvimento em atividades físicas e interação social e promoção de emoções positivas. Esses benefícios potenciais foram reconhecidos por meio de práticas como turismo de bem-estar, turismo de saúde e turismo de yoga. O turismo não é apenas sobre lazer e recreação. Ele também pode contribuir para a saúde física e mental das pessoas. Deveria ser um tratamento médico prescrito.” – Sugere o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

A terapia de viagem pode servir como uma intervenção de saúde inovadora quando vista através de uma lente de entropia. Como um aspecto importante do ambiente, experiências positivas de viagem podem ajudar o corpo a sustentar um estado de baixa entropia modulando seus quatro principais sistemas.

O turismo normalmente expõe as pessoas a novos ambientes e atividades relaxantes, e novos cenários podem estimular respostas ao estresse e elevar as taxas metabólicas, influenciando positivamente as atividades metabólicas e as capacidades de auto-organização do corpo. Esses contextos também podem desencadear uma resposta adaptativa do sistema imunológico.

Atividades de viagem de lazer podem ajudar a aliviar o estresse crônico, diminuir a superativação do sistema imunológico e encorajar o funcionamento normal do sistema de autodefesa. Envolver-se em recreação potencialmente libera tensão e fadiga nos músculos e articulações. Este alívio ajuda a manter o equilíbrio metabólico do corpo e aumenta a eficácia do sistema antidesgaste. Órgãos e tecidos podem então permanecer em um estado de baixa entropia.

Viajar abrange atividades físicas como caminhadas, corridas, escaladas e ciclismo. O esforço físico pode aumentar o metabolismo, o gasto de energia e a transformação de materiais, tudo isso ajuda a coordenar sistemas de auto-organização.

Somente tome cuidado para onde você vai viajar!

Por outro lado, a pesquisa apontou que os turistas podem enfrentar desafios como doenças infecciosas, acidentes, ferimentos, violência, problemas de segurança física e alimentar, além de preocupações relacionadas ao envolvimento inadequado no turismo.

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Em um estudo recente publicado no periódico Healthcare, pesquisadores da University of South Australia investigaram a eficácia do 15-Minute Challenge, uma iniciativa de saúde móvel (mHealth) que apoia o bem-estar no local de trabalho promovendo atividade física e melhorando os resultados de saúde entre funcionários em vários locais de trabalho.

O 15-Minute Challenge é uma iniciativa que usa tecnologia mHealth e economia comportamental para incentivar os funcionários a se envolverem em sessões curtas de atividade física diária. Ao focar em um compromisso diário administrável de 15 minutos, este programa visa tornar o exercício mais acessível e sustentável, ao mesmo tempo em que incorpora elementos de gamificação, como competições em equipe e compartilhamento social, para motivar a participação.

“A Organização Mundial da Saúde (OMS) destaca que a atividade física regular reduz o risco de doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. No entanto, 80% dos adultos não fazem atividade física, o que contribui significativamente para problemas de saúde globais. Como muitos adultos passam a maior parte do tempo sentado no trabalho, os programas de bem-estar no local de trabalho podem ser uma estratégia valiosa que promove a atividade física entre os funcionários e pode aumentar produtividade.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um total de 11.575 participantes empregados por 73 empresas no Reino Unido, Austrália e Nova Zelândia registraram 19 milhões de minutos de atividade física, com 69,6% dos participantes do estudo relatando atividades diárias durante um período de 6 semanas.

Melhorias significativas foram observadas nas métricas de saúde, pois a qualidade do sono, o humor, os níveis de energia, a saúde geral e a aptidão física percebida aumentaram em 7,6%, 7,1%, 11,6%, 7,7% e 14%, respectivamente. Além disso, o número de participantes que atenderam ou excederam as diretrizes internacionais de atividade física aumentou dos níveis de base de 57,3% para 95,4% durante o programa.

O feedback do usuário foi positivo, com 92% dispostos a recomendar e voltar a participar do programa. No geral, o programa aumentou efetivamente os níveis de atividade física e melhorou os resultados de saúde, demonstrando assim seu potencial como uma intervenção de bem-estar no local de trabalho.

Conclusão

O 15 Minute Challenge aumentou significativamente os níveis de atividade física e melhorou vários resultados de saúde, como condicionamento físico, energia, saúde geral, qualidade do sono e humor entre os funcionários.

Ao final do programa, a maioria dos participantes do estudo atingiu ou excedeu as diretrizes internacionais de atividade física. Altos níveis de satisfação também foram relatados, com uma maioria significativa de participantes dispostos a recomendar o programa.

Os resultados do estudo destacam o potencial das intervenções baseadas no trabalho para melhorar a saúde mental e física, o que pode levar a benefícios como aumento da produtividade e redução do absenteísmo.

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