A pandemia ainda não acabou e com a nova variante vamos ter um número muito grande de pessoas contaminadas. Embora a mortalidade seja bem menor, a queda de cabelo continua sendo uma queixa muito importante pós-infecção.
Abaixo listamos algumas dicas que ajudam a diminuir ou parar a queda de cabelo tendo infecção pelo Covid ou não:
1 Dieta do mediterrâneo
Sim, ela mesma. Durante 6 anos consecutivos foi eleita como melhor plano alimentar a seguir. Um recente estudo revelou que uma dieta contendo vegetais e ervas frescas, como a mediterrânea, pode reduzir o risco de alopecia androgênica (calvície feminina ou calvície masculina) ou retardar o início.
Os melhores resultados foram observados quando os participantes consumiram grandes quantidades desses alimentos – como salsa, manjericão, salada verde – mais de três dias por semana.
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2 Proteína
Os folículos capilares são feitos principalmente de proteína chamada queratina. Um recente estudo realizado com 100 pessoas que apresentavam perda de cabelo observou várias deficiências nutricionais nos participantes, incluindo aminoácidos, que servem como blocos de construção das proteínas.
Embora os pesquisadores observem que são necessários mais estudos, comer uma dieta rica em proteínas pode ajudar a prevenir a perda de cabelo. Escolhas saudáveis incluem alimentos como ovos, nozes, feijão e ervilha, peixe, laticínios com baixo teor de gordura, frango e peru.
3 Vitamina A
A vitamina A é composta em parte por retinóides, que demonstraram aumentar a taxa de crescimento do cabelo. Esta vitamina também pode ajudar na produção de sebo, mantendo o couro cabeludo mais saudável e capaz de reter mais cabelos. Então, encha o seu prato com alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce, pimentão e espinafre, cenoura, mamão entre outros.
4 Vitaminas e minerais
Um recente estudo identificou que as vitaminas A, B, C, D, ferro, selênio e zinco são importantes para os processos de crescimento e retenção do cabelo, especificamente com a renovação celular. Você pode pedir ao seu médico para prescrever um para você.
5 Vitamina D
Um recente estudo observou que a vitamina D está associada à alopecia não cicatricial. O tratamento de deficiências pode ajudar no crescimento. Fale com o seu médico sobre suplementação.
Vitamina D: precisamos dela, mas não em alta quantidade. Veja como e quanto você precisa.
6 Biotina
A biotina – vitamina H ou B7 – está envolvida na síntese de ácidos graxos no corpo. Este processo é essencial para o ciclo de vida do cabelo e você pode experimentar queda de cabelo se tiver uma deficiência. Converse com o seu médico sobre suplementação de biotina.
7 Saw palmetto
Derivado do fruto de pinheiros anões americanos, esta erva pode ajudar os homens a manter os níveis de testosterona. Um artigo de 2004 revelou que cerca de 60% dos participantes que tomaram saw palmetto experimentaram um melhor crescimento do cabelo.
8 Lavagem regular
Lavar o cabelo diariamente pode proteger contra a queda de cabelo, mantendo o couro cabeludo saudável e limpo. A chave é usar um shampoo suave. Fórmulas pesadas podem secar o cabelo e causar quebra, levando à perda de cabelo.
9 Óleo de côco
De acordo com uma recente revisão, os pesquisadores acreditam que o óleo de coco pode ajudar a prevenir danos ao cabelo causados pela higiene e exposição à luz ultravioleta (UV). O ácido láurico encontrado no óleo de coco ajuda a ligar a proteína no cabelo, protegendo-o da quebra na raiz e no fio. Massagear o óleo de coco no couro cabeludo pode promover um melhor fluxo sanguíneo e ajudar no crescimento.
10 Azeite de oliva
O azeite de oliva pode ser usado para condicionar profundamente o cabelo, protegendo-o do ressecamento e da quebra associada. O azeite também é um ingrediente central da dieta mediterrânea, que pode ajudar a retardar a perda de cabelo. Considere aplicar algumas colheres de sopa de azeite diretamente no cabelo e deixe-o descansar por 30 minutos antes de lavar.
11 Seja gentil
Fuja de tranças apertadas ou rabos de cavalo que podem puxar o cabelo na raiz e potencialmente levar à queda excessiva. Enquanto estiver fazendo isso, deixe o cabelo secar naturalmente para evitar irritar o couro cabeludo. Os modeladores de calor, como ferros de ondulação ou alisamento, também podem danificar ou quebrar a haste do cabelo. Tratamentos químicos, como permanentes ou coloração de cabelo, também podem danificar o cabelo e o couro cabeludo.
12 Medicação
Minoxil e finasterida são as medicações mais estudadas para a prevenção de queda de cabelo. O minoxidil apresenta resultados positivos em 2/3 das mulheres e a finasterida tem efeito melhor em homens com menos de 60 anos. Essas medicações devem ser prescritas por médicos.
13 Óleos essenciais
Os óleos essenciais podem ajudar a reduzir a perda de cabelo. Um estudo de 1998 dividiu 86 pessoas com alopecia areata em dois grupos, um dos quais óleo de cedro misturado com lavanda e alecrim nos couros cabeludos. Após sete meses, 43% desse grupo apresentou melhora na condição.
Outros óleos essenciais a serem considerados incluem lavanda, capim-limão e hortelã-pimenta. Tente misturar algumas gotas de qualquer um ou todos esses óleos com algumas colheres de sopa de óleo transportador, como jojoba ou semente de uva, e aplique no couro cabeludo por 10 minutos antes de lavar.
14 Suco de cebola
Pessoas com alopecia areata podem ver um novo crescimento depois de aplicar suco de cebola cru no couro cabeludo duas vezes ao dia.
Embora a pesquisa sobre esse tratamento seja limitada, o suco pareceu promover o crescimento em quase 87% dos participantes em um pequeno estudo de 2014. Como funciona? Os cientistas acreditam que a mágica está no teor de enxofre da cebola.
15 Massagem
Quem não gosta de massagem no couro cabeludo? Mas, será que também pode ajudar a crescer o cabelo? Um pequeno estudo mostrou que os participantes obtiveram resultados com apenas quatro minutos de massagem por dia ao longo de 24 semanas.
16 Yoga
A perda de cabelo causada pelo estresse pode responder bem ao yoga. Experimente poses para aliviar o estresse para prevenir e retardar a perda de cabelo. Você pode encontrar um fluxo através dessas poses gratuitamente no YouTube.
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