Quando falamos sobre estilo de vida saudável, as pessoas pensam em atividade física e dieta, mas ninguém se lembra do sono. O sono prepara o cenário para os nossos dias, desta forma, se tivermos um sono profundo por sete a oito horas, nos levantaremos energizados pela manhã.
Não é fácil ser uma pessoa da noite. Grande parte do mundo opera com uma programação matutina. Nossa sociedade tende a recompensar as pessoas que preferem acordar cedo para trabalhar.
Você está em um sono profundo, mas de repente acorda, rola para o lado e vê sempre o mesmo horário no relógio de cabeceira? Saiba que muitas outras pessoas estão fazendo a mesma coisa! Seja às 3h ou em qualquer outro momento, estes são despertares noturnos regulares. O horário, embora possa ser surpreendentemente previsível e repetitivo, realmente não é significativo.
Uma queixa muito comum nos consultórios médicos é a dificuldade para dormir e/ou a perda da qualidade do sono. Para melhorar isso, muitas pessoas almejam tomar medicações tarja preta, que, por sua vez, podem causar efeitos colaterais e dependência. Contudo, em muitos casos, apenas algumas medidas simples podem resolver o problema do sono.
