Metade do mundo hoje está fazendo algum tipo de dieta. Infelizmente as pessoas quando querem emagrecer focam e gastam toda a sua energia em áreas erradas. Por isso, nos últimos 40 anos o mundo inteiro apresentou ganho de peso.
O sono é o principal fator de saúde de qualquer pessoa e deve ser priorizado em um processo de emagrecimento saudável e sustentável
Um aminoácido pode te ajudar muito nisso. Esse aminoácido é a glicina
A glicina é um aminoácido que desempenha uma série de papéis importantes em todo o corpo, incluindo no sistema imunológico, digestão, ossos e articulações, e no sistema nervoso. Também é vendido como um suplemento alimentar, comercializado como um tratamento para problemas de sono como insônia.
A glicina é um dos principais aminoácidos que formam a proteína colágeno, um componente da pele, ossos, tendões e ligamentos. Ela também está envolvida na produção de proteínas que são necessárias ao sistema imunológico e ajuda a produzir outros aminoácidos, incluindo o material genético do corpo — RNA e DNA
No cérebro, a glicina funciona como um neurotransmissor, afetando como os sinais químicos são enviados no corpo. A glicina também desempenha um papel importante na quebra e no uso de gordura e vitaminas lipossolúveis após serem consumidas.
No geral, a glicina é essencial para manter as estruturas do corpo, o crescimento e o metabolismo. É comumente encontrada em alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, feijão, ervilha, lentilha e laticínios. A maioria das pessoas consome cerca de três a cinco gramas de glicina por dia a partir dos alimentos. Embora pequenas deficiências de glicina não sejam perigosas, deficiências maiores podem afetar a saúde de uma pessoa.
Um revisão recente mostrou que ainda não temos uma evidência robusta, mas temos estudos que mostram que a glicina melhora a qualidade do sono e fadiga no dia seguinte quando ingerida na dose de 3g uma hora antes de deitar.
Embora ainda não esteja claro se os suplementos de glicina ajudam as pessoas a dormir, os cientistas conduziram vários estudos para determinar como a glicina pode afetar o sono.
Reduz a temperatura corporal:
“A glicina parece reduzir a temperatura corporal central. Isso é importante porque o corpo começa a esfriar conforme as pessoas adormecem e a temperatura corporal continua a diminuir por cerca de duas horas após adormecer. Uma diminuição na temperatura corporal central também pode estar relacionada à melatonina, um hormônio que promove o sono. Nesses dias de calor pode ser um excelente ajuda na qualidade do sono. Eu sempre priorizo a qualidade do sono como primeiro passo no tratamento das mulheres com lipedema.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Aumenta a serotonina:
Estudos experimentais sugerem que a glicina aumenta a quantidade de serotonina no cérebro, o que os pesquisadores acreditam que pode ajudar com a insônia
IMPORTANTE
É importante observar que quantidades excessivas de glicina podem ser tóxicas, portanto, qualquer pessoa que esteja pensando em tomar um suplemento de glicina deve primeiro consultar um profissional de saúde.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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