A pandemia dificultou a atividade física. Muitas pessoas ficaram trancadas em casa, isoladas e muitas ainda estão com medo de fazer atividade física ou ir para a academia. Mas, será que você está fora de forma? Como saber ou medir isso?
As faixas elásticas são uma boa opção para se exercitar em casa?
As academias estão fechadas e a quarentena ainda vai se estender na maior parte do país. Por isso, se exercitar em casa é fundamental para a saúde física e mental, além de ajudar o sistema imunológico e manter o peso. Subestimados e subutilizados, os exercícios de banda de resistência ou faixa elástica podem ajudá-la a construir músculos e melhorar sua flexibilidade, permitindo que você treine duro em casa.
Plataforma vibratória: excelente opção para se exercitar em casa
A plataforma vibratória é uma forma de tratamento que demonstrou ter um papel importante no aumento da força muscular, equilíbrio, mecânica da marcha e qualidade de vida. A técnica envolve posições de pé e estática, ou a execução de exercícios prescritos, em uma plataforma que vibra a uma frequência, amplitude e magnitude de oscilação programadas.