Prebiótico, probiótico, pós biótico? São todos a mesma coisa?

Sempre quando falamos em bactérias as pessoas pensam em infecção e vilões microscópicos. No entanto, o seu corpo está realmente repleto de bactérias. A cada célula sua, o seu corpo tem de 6-10 bactérias. Temos 100x mais DNA no nosso intestino do que no restante do corpo. Mas as bactérias são verdadeiros heróis e protetores do nosso corpo.

As bactérias intestinais (microbiota intestinal) que vivem em seu trato gastrointestinal são fundamentais. Eles ajudam:

• Quebrar e digerir os alimentos;
•  Estimular seu sistema imunológico;
• Manter a inflamação controlada;
• Produzir vitaminas;
• Produzir serotonina (hormônio da felicidade) e outros neurotransmissores.

“No intestino humano, existem muitas bactérias. As principais que fazem bem são Lactobacillus e Bifidobacterium. Os probióticos e pré-bióticos ajudam essas bactérias amigáveis, mas de maneiras diferentes, sendo fundamentais para auxiliar no tratamento de diversas doenças. O intestino é o centro do controle da inflamação do corpo e do ritmo circadiano e infelizmente as pessoas ainda valorizam pouco a saúde intestinal. No tratamento do lipedema é fundamental ter uma microbiota intestinal saudável e uma barreira intestinal.”- Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Pré-bióticos

São uma fonte de alimento para as bactérias amigáveis no trato intestinal. Nosso sistema digestivo não pode quebrar os pré-bióticos, para que eles sobrevivam à jornada pelo trato digestivo. Quando eles chegam no intestino, as bactérias se alimentam deles para poder crescer e se multiplicar.

Probióticos

São microorganismos vivos isolados de seres humanos e, em seguida, cultivados em laboratório para serem utilizados como suplemento. Quando os ingerimos na forma de alimentos ou suplementos, eles sobrevivem no intestino e nos proporcionam benefícios, como as boas bactérias que temos naturalmente. Podem também repor a flora natural perdida devido à inflamação crônica ou uso de antibióticos.

Pós-bióticos

São o fim dos probióticos e pré-bióticos: o que eles produzem, que pode ser transformado em produtos ou tratamentos que teriam um efeito curativo nas pessoas.

Os cientistas fazem pós-bióticos quando pegam as bactérias, misturam-nas em uma grande cuba, deixam que produzam compostos bioativos e depois colocam esses materiais em forma de pílula ou algo semelhante. A intenção é que esses produtos finais do metabolismo bacteriano tenham um benefício terapêutico.

A medicina ainda não entende completamente como os pós-bióticos funcionam. Mas um pós-biótico bem estudado, o ácido butírico, oferece algumas pistas. O ácido butírico é um ácido graxo de cadeia curta, que as bactérias usam como combustível. Dependendo da disponibilidade de ácido butírico em seu cólon, certas espécies de bactérias podem florescer ou morrer de fome.

Em um estado saudável, você pode confiar em seu intestino para fazer todas as coisas certas para você. Como você já possui uma boa composição de bactérias amigáveis, não precisará de pré, probióticos ou pós-bióticos.

No entanto, a maioria das pessoas não vive em um estado saudável. Ainda mais agora com estresse crônico. As pessoas não ingerem  quantidade suficiente de fibras que as bactérias intestinais precisam para sobreviver e replicar.

Para algumas pessoas, pode não ser uma falta de fibra, mas uma doença crônica resultante em bactérias amigáveis insuficientes no trato gastrointestinal. A dibiose intestinal refere-se ao mau estado das bactérias intestinais amigáveis em pessoas cuja condição pode afetar negativamente a mistura de boas bactérias intestinais.

Se sua dieta está fora de controle ou se você vive com uma doença crônica, como Lipedema, um suplemento probiótico tem o potencial de ajudar a restaurar seu intestino para uma saúde ideal. Existem suplementos disponíveis comercialmente que fornecem Lactobacillus e Bifidobacterium, bem como outras espécies probióticas.

“Para a maioria das pessoas, tomar um probiótico é seguro. No entanto, deve-se saber o que prescrever e em qual quantidade. Hoje temos probióticos específicos para intestino, boca, vagina, trato urinário, pele e pulmões. Além de outros que podem auxiliar na fibrose do Lipedema e manutenção do colágeno da pele.”

Muitos alimentos apresentam probióticos:

• Iogurte que contém estirpes adicionadas de Lactobacillus e Bifidobacterium;
• Kombucha, um chá fermentado;
• Tempeh, soja fermentada;
• Chucrute, repolho fermentado.

Você pode comprar suplementos pré-bióticos ou enzimas digestivas, mas não precisa deles se ingerir os alimentos que fortalecem o exército de bactérias amigáveis no intestino

Estes alimentos ajudam a microbiota:

• Alimentos ricos em fibras: frutas, vegetais e grãos integrais;
• Batatas: Idealmente, uma batata cozida e resfriada, pois o amido é mais resistente à digestão;
• Bananas: Bananas verdes menos maduras são ricas em amido resistente.
• Alcachofra: Um vegetal de raiz rico em inulina prebiótica.

Vantagens dos pós-bióticos:

• É possível utilizar doses mais potentes do que as bactérias podem produzir na vida real. Isso ajuda em casos que o intestino está muito inflamado com perda importante da barreira intestinal.
• Maior estabilidade. Os probióticos precisam estar vivos para funcionar. Mas alguns precisam de refrigeração para mantê-los estáveis. Os pós-bióticos na forma de seus pós-produtos têm maior estabilidade.

Os pós-bióticos podem ser separados em várias categorias:

• Lisados bacterianos (medicamentos feitos de bactérias decompostas);
• Sobrenadantes livres de células (compostos produzidos por bactérias e leveduras);
• Fragmentos de parede celular;
• Enzimas;
• Exopolissacarídeos (substâncias que os microrganismos secretam);
• Lipopolissacarídeos (grandes moléculas encontradas na camada externa de certas bactérias);
• Outros metabólitos como vitaminas e aminoácidos;
• Ácidos graxos de cadeia curta.

Devo comprar um pós-biótico?

Os pós-bióticos são um assunto bem comentado no momento e com grandes expectativas de resultado.

Mas os pós-bióticos ainda não estão tão amplamente disponíveis quanto os probióticos; por isso, são difíceis de encontrar.

“Lembrar que os probióticos funcionam produzindo produtos químicos que são tecnicamente pós-bióticos. Portanto, você ainda pode obter esses efeitos pós-bióticos dos probióticos que são muito mais baratos.” – Indica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Se você tiver algum problema de saúde, sempre converse com seu médico antes de se automedicar. A avaliação de um médico é útil para descartar condições subjacentes mais graves, e aumenta a possibilidade de fazer um tratamento seguro e eficaz.

Dicas:

• Não compre nenhum produto pela internet sem saber o fornecedor;
• Procurar produtos com selo do INMETRO;
• Se for manipular, utilizar uma farmácia de confiança;
• Não vá atrás de marcas, bactérias não tem etiqueta.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail: