Por que seu cabelo está caindo?

Um recente estudo teve como propósito avaliar, de forma sistemática, a relação entre fatores dietéticos (alimentos e nutrientes específicos) e a saúde capilar, incluindo alopecia, queda de cabelo, densidade, espessura e brilho.

🔍 Metodologia

• Tipo de estudo: Revisão sistemática, registrada na plataforma PROSPERO (CRD42024527250), seguindo diretrizes PRISMA.
• Bases de dados: PubMed, Web of Science e Scopus (mar–jun/2024).
• Artigos identificados: 1287 → 880 após exclusões → 17 estudos incluídos.
• População: 61.332 participantes (97% mulheres), idade 7–77 anos.
• Tipos de estudo incluídos: 7 transversais, 4 caso-controle, 3 ensaios clínicos randomizados, 2 ensaios clínicos e 1 coorte.

📊 Principais Resultados

Nutrientes

• Vitamina D
  • Nutriente mais estudado (5 artigos).
  • Níveis mais altos se associaram a menor gravidade de alopecia areata (AA) e androgenética (AGA) em 3 estudos.
  • 1 estudo não encontrou associação significativa.
  • Deficiência de vitamina D pode estar ligada à fisiopatologia da alopecia via receptor VDR e sinalização Wnt/β-catenina.
• Ferro
  • Suplementação (100 mg/dia) associada a melhora no crescimento capilar.
  • Deficiência de ferro é fator de risco para queda de cabelo, especialmente em mulheres.
• Proteína
  • Deficiência proteica associada a redução no diâmetro e pigmentação do bulbo capilar (sinal de enfraquecimento estrutural).
• Outros micronutrientes
  • Deficiências de zinco, cobre, magnésio, selênio, vitaminas B12, E, D e ácido fólico relacionadas ao agravamento da AGA.
  • Retinol em excesso foi associado a maior severidade da AA.

Alimentos

• Soja e vegetais crucíferos (ex.: brócolis, couve): consumo elevado → redução na queda de cabelo.
• Bebidas alcoólicas: associadas a maior risco de perda capilar e despigmentação precoce.
• Bebidas açucaradas: consumo excessivo → aumento significativo da queda capilar em jovens.

Suplementos específicos

• INVERSION Femme (chá verde, extrato de uva, boro, zinco, selênio, vitaminas etc.): redução da queda de cabelo.
• Proteína marinha (AminoMar): promoveu crescimento e reduziu queda em mulheres com alopecia temporária.
• Membrana de casca de ovo hidrolisada (450 mg/dia): aumento na densidade capilar (sem efeito na quebra ou crescimento).
• Folha de caqui + chá verde + extrato de sophora: melhora de densidade, espessura e brilho capilar.

📌 Discussão

“O fator nutricional desempenha papel crítico na saúde do cabelo. Evidências mais consistentes: vitamina D e ferro (associados a melhora de alopecia e crescimento capilar). Proteína adequada é essencial, dado o papel estrutural da queratina.  Soja e crucíferos sugerem efeito protetor via isoflavonas e antioxidantes. Álcool e bebidas açucaradas aparecem como fatores prejudiciais, principalmente nos homens Suplementos multifatoriais parecem atuar de forma sinérgica, mas muitos estudos têm alto risco de viés e não permitem estabelecer causalidade.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

✅ Conclusão

• Dieta e nutrição influenciam diretamente a saúde capilar.
• Benefícios: vitamina D, ferro, proteína, soja, crucíferos e suplementos específicos.
• Prejuízos: excesso de álcool, bebidas açucaradas e retinol.
• Intervenções nutricionais direcionadas podem auxiliar na prevenção e manejo da alopecia e queda de cabelo, mas mais estudos clínicos são necessários para recomendações sólidas.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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