Por que você deve parar hoje de tomar refrigerante?
Principalmente se você tem lipedema!
Não é por causa da celulite! É muito pior!
Quantas vezes não vemos as pessoas tomando refrigerante. Aquela bebida geladinha, uma explosão de sensações na boca e um alívio refrescante na garganta seguido de um Ah!
Acabar com seu hábito diário de refrigerante pode ser difícil, mas os contras são suficientes para ajudá-la a começar a jornada.
As preocupações estão aumentando sobre bebidas açucaradas e sua associação com obesidade, diabetes, pressão alta, colesterol alto e doenças cardiovasculares, além de piorar bastante o Lipedema.
De acordo com um recente estudo da American Heart Association, o consumo de bebidas adoçadas com açúcar foi associado à mortalidade por doença vascular coronariana e derrames! As bebidas adoçadas artificialmente também foram associadas à mortalidade por doença cardiovascular na categoria de maior ingestão. Para piorar, esses efeitos maléficos são mais evidentes nas mulheres!!!
Um estudo de 2009 da American Diabetes Association relatou que consumir um ou mais refrigerantes por dia em comparação com nenhum aumentou o risco de síndrome metabólica em 36% e diabetes tipo 2 em 67%!
Além disso, beber um refrigerante diet por semana estava associado a um risco 70% maior de diabetes em comparação com aqueles que não bebiam refrigerante diet!
Atualmente, cerca de 1 em cada 10 adultos tem diabetes tipo 2 e 1 em cada 3 tem pré-diabetes. Esses números são alarmantes.
“ As pessoas acreditam que o refrigerante diet é menos pior pois não tem calorias. O refrigerante diet é notório por ter adoçantes artificiais, o que pode contribuir para o ganho de peso, aumento da fome, diabetes e pode até afetar seu metabolismo. Até hoje não temos um estudo associando bebidas diet com perda de peso. Mas temos estudos que sugerem que o refrigerante dietético pode mudar a forma como seu cérebro reage aos desejos por alimentos ricos em calorias. Ou seja, aumenta o risco de obesidade! Sem falar que os refrigerantes diet e zero são ricos em sódio o que piora muito a inflamação do lipedema.” Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Em média, uma lata de refrigerante pode ter até 39 gramas de açúcar. A American Heart Association recomenda não mais que 25 gramas de açúcar por dia para mulheres e não mais que 36 gramas de açúcar por dia para homens. Quando você consome refrigerante, pode facilmente extrapolar o máximo recomendado de ingestão de açúcar por dia.
O que fazer?
Mudar hábitos é difícil. Em vez de se concentrar no que você não pode beber, tente colocar seus esforços no que você pode. Isso ajuda muito e muda a forma como o seu cérebro pensa e processa a informação.
- Experimente água com gás para imitar as bolhas do seu refrigerante favorito.
- Aromatize a sua água com fatias de limão, pepino, kiwi ou morango.
- Congele frutas em cubos de gelo e adicione-as à sua água para doçura extra.
- Beba chá de camomila, valeriana ou erva-cidreira se estiver estressada.
- Beba chá de hibisco ao longo do dia mas não tome depois das 16:00 para não sentir o efeito diurético a noite.
- Se você não consegue parar de beber bebidas açucaradas, tente diminuir o máximo que puder. Tudo tem um início e muitas vezes é difícil mudar de um extremo para o outro. Mas se você for aos poucos, a sua chance de sucesso será maior.
Mas lembre-se que a mudança que você quer no seu corpo começa com a mudanças nos seus hábitos.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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