Mas será que isso muda alguma coisa no que deveria ser feito na idade infantil?
Como você cuida dos seus filhos? Seja menina ou menino. Os seus filhos têm rotina? Será que isso é importante?
A rotina é consistentemente considerada importante para as crianças. Pesquisas mostram que as rotinas apoiam o desenvolvimento socioemocional saudável na primeira infância, em particular, crianças com rotinas regulares em casa têm habilidades de autorregulação, os alicerces de uma boa saúde mental.
Quando as crianças aprendem a regular sentimentos e comportamentos, isso significa que elas são capazes de identificar seus sentimentos e ter habilidades para gerenciar esses sentimentos para que não se sintam sobrecarregadas. As crianças pequenas que aprendem a fazer isso bem são mais capazes de se adaptar aos desafios cotidianos, estressores e novas expectativas. As crianças não aprendem a fazer tudo isso de uma vez.
Assim como quando uma criança está aprendendo outras habilidades importantes, como ler e escrever, a autorregulação é um conjunto de habilidades que se desenvolvem ao longo do tempo. Cada estágio inclui marcos apropriados à idade e coisas importantes que os pais podem fazer para orientar as crianças de um estágio para o próximo.
A rotina na hora de dormir está associada ao aumento do funcionamento familiar e à melhoria dos hábitos de sono. As rotinas familiares têm sido associadas ao desenvolvimento de habilidades sociais e sucesso acadêmico, e a adesão às rotinas familiares tem sido identificada como importante para a resiliência familiar em tempos de crise .
Há muitos comportamentos parentais que são importantes. Isso inclui conversar sobre sentimentos com sua filha (o) e ajudá-la (o) a responder aos sentimentos de maneiras que pareçam certas para sua família – como respirar fundo ou receber abraços. Os pais também podem fornecer estrutura e rotinas de apoio para as crianças. Quando as crianças vivem em ambientes organizados e previsíveis, aprendem a se autorregular de maneiras organizadas e previsíveis, levando a uma saúde mental ideal ao longo do tempo.
As crianças se beneficiam de relacionamentos e ambientes que são previsíveis para elas: isso inclui cuidadores importantes que se comportam de maneiras previsíveis e eventos que ocorrem em momentos previsíveis. Por exemplo, muitos estudos demonstram o benefício das rotinas de dormir e de jantar. As crianças podem ancorar seu dia de acordo com essas interações esperadas com suas famílias. Além disso, são momentos rotineiros que proporcionam um alto nível de acessibilidade às crianças. Não apenas as crianças podem saber facilmente quando e como elas ocorrerão, mas até mesmo crianças pequenas podem participar dessas rotinas de maneira significativa, ajudando a arrumar a mesa na hora do jantar ou escolhendo seu próprio livro para ler com um dos pais na hora de dormir.
“ Um tipo especial de rotina, um ritual, acrescenta uma camada adicional ao significado das experiências familiares previsíveis. Os rituais são rotinas que também transmitem um senso de identidade familiar e promovem a conexão entre os membros da família. Os rituais dão às crianças um senso crescente de si mesmas como membros de um todo maior que promove resultados positivos no desenvolvimento. Além disso, a alegria que as famílias experimentam dentro dos rituais juntos pode deixar um “resíduo emocional” que as crianças carregam consigo para lidar com momentos estressantes. Quando os tempos são incertos e as crianças experimentam preocupação ou tristeza, os rituais fornecem a sensação interna de que elas não estão sozinhas e têm um equilíbrio em suas vidas de experiências positivas e negativas.” explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
As crianças ainda precisam de estrutura. Aqui estão algumas dicas para incorporar as características mais significativas das rotinas na vida atual de seus filhos.
1. Rotinas e Regras
Conforme descrito, as crianças mais precisam saber o que esperar a cada dia em casa. Uma maneira de fazer isso é criando um cronograma. No entanto, para algumas crianças, horários excessivamente definidos podem aumentar a ansiedade, especialmente se as transições entre os segmentos parecerem artificiais. Se você achar que um cronograma verdadeiro não está funcionando para sua família, tente uma reunião matinal durante a qual as prioridades são definidas para o dia e os prazos gerais são criados para blocos de atividade. Tenha em mente que fazer apenas algumas coisas todos os dias da mesma maneira para criar âncoras é a coisa mais importante para crianças pequenas. Por exemplo, certifique-se de que pelo menos uma refeição, e de preferência a mesma refeição todos os dias, ocorra mais ou menos no mesmo horário e seja uma chance para todos os membros da família (se possível) sentarem-se juntos sem distrações. Pense cuidadosamente sobre as regras domésticas e, embora neste momento você possa ser tentado a relaxar as expectativas, seja firme com as regras que mais importam a longo prazo para sua família. Por exemplo, você pode decidir relaxar as regras sobre como a casa é arrumada ou quanta TV seus filhos podem assistir, mas as regras sobre segurança e gentileza devem ser claras para as crianças.
2. Relacionamentos
As crianças não precisam de pais perfeitos para prosperar, mas precisam de pais previsíveis e que se respeitem. Lembre-se que pai e mãe são eternos.
Embora você possa estar gastando muito tempo com seus filhos agora, considere o quão previsível é sua atenção focada para eles. Seu desenvolvimento é melhor apoiado por menos momentos de interação positiva, porém mais focados, do que tentativas de manter a atenção distraída ao longo do dia. Da mesma forma, gerenciar suas próprias preocupações para apoiar a saúde mental deles não significa suprimir seus sentimentos. Em vez disso, pense em seu próprio estresse e enfrentamento como um ciclo completo. Mostre aos seus filhos que eles podem contar com você para sentir o que você sente e adote de forma transparente estratégias de enfrentamento saudáveis para gerenciar esses sentimentos quando eles surgirem.
3. Rituais
Muitas famílias já têm rituais sem perceber: andar de bicicleta no sábado, cultos de domingo e noites de cinema sexta-feira. Os rituais podem ocorrer diariamente ou com menos frequência. Aproveite para inventar novos rituais familiares. É fundamental que eles ocorram ao mesmo tempo e local, que envolvam todos os membros da família e que transmitam uma conexão emocional positiva. Pesquisas mostram que os rituais amortecem o impacto do estresse e do trauma na saúde mental. Além disso, os rituais que conectam as crianças às gerações anteriores podem ser particularmente impactantes. É um ótimo momento para reinventar um ritual especial de sua própria infância com seus filhos.
4. Tecnologia
O uso de telas digitais é parte importante da rotina diária das crianças. Mas isso precisa ser muito bem controlado. Um recente estudo evidenciou que o tempo de sono regular é diretamente proporcional ao tempo que as crianças se dedicam à atividade física e indiretamente proporcional ao tempo que passam assistindo às telas. Aproveite para fazer mais atividade com seus filhos e isso deixará eles com menos tempo de exposição a tecnologia melhorando a qualidade do sono.
Lembre-se que sua família é a sua pequena comunidade. Nada é mais valioso para você do que a sua família.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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