Seria esse o segredo para ser saudável?
Dieta e treinamento andam de mãos dadas se você deseja obter os melhores resultados. A maioria dos atletas sabe disso, e muitos deles monitoram de perto sua ingestão de energia e treinamento. No entanto, um novo estudo mostra que os corpos de atletas do sexo feminino são afetados negativamente quando as atletas consomem muito pouca energia por meio de sua dieta em comparação com o volume de treinamento.
O estudo mostra que é importante que as mulheres tenham cuidado para não reduzir demais a ingestão de energia. Na verdade, elas deveriam estar aumentando sua ingestão de energia se aumentarem seu volume de treinamento.
Trinta mulheres saudáveis e em forma com idades entre 18 e 30 anos participaram do estudo chamado ‘preparação para competição e otimização de treinamento’. Todas as mulheres começaram o estudo logo após o início do período menstrual e seguiram um regime de treinamento e dieta muito controlado por três semanas.
Sob a supervisão dos pesquisadores, as participantes realizaram programas de treinamento individual com o objetivo de aumentar a massa muscular, a força e o condicionamento físico geral. As refeições das mulheres também eram fornecidas pelos pesquisadores. Ao controlar seu regime de treinamento e suas dietas, foi possível analisar quanta energia elas gastaram e o que comeram durante o estudo.
“Sabemos que tanto as atletas femininas de elite quanto as mulheres ativas, às vezes, consciente ou inconscientemente, não ingerem energia que corresponda ao gasto de energia durante o treinamento. O estudo mostra que a ingestão insuficiente de energia pode afetar negativamente a capacidade dos músculos de responder ao treinamento. Após apenas dez dias de baixa ingestão de energia, começaram a ver mudanças no sistema hormonal, como uma diminuição nos hormônios metabólicos seguida por uma diminuição no metabolismo. Ninguém emagrece ou ganha massa muscular comendo pouco!” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
O estudo mostra que é importante que as mulheres tenham cuidado para não reduzir demais a ingestão de energia. Na verdade, elas deveriam aumentar sua ingestão de energia se aumentarem seu volume de treinamento!
Quando você não obtém energia suficiente de sua dieta, seu corpo começa a reduzir os processos que exigem muita energia, assim como um telefone celular que entra no modo de economia de bateria. As mulheres chegam a entrar em amenorréia e a construção de novas proteínas musculares, também são afetados.
“É necessário confrontar a ideia de que a perda de peso leva a medalhas quando, na verdade, a perda de peso pode afetar negativamente vários sistemas do corpo, incluindo os músculos. Está tudo conectado. A gordura e balanço energético são muito importantes para o músculo.” – Comenta.
Nos últimos anos, vemos a promoção de uma cultura em que algumas mulheres estão constantemente tentando perder peso. No entanto, esses resultados mostram que esse foco na perda de peso pode ter consequências negativas de curto e potencialmente longo prazo para as mulheres, tanto em relação à sua saúde quanto aos resultados do treinamento. Esperamos que o estudo forneça aos atletas e treinadores uma imagem mais sutil dos possíveis efeitos colaterais.
Em colaboração com colegas da Universidade de Copenhague e da Universidade do Sul da Dinamarca, os pesquisadores por trás do estudo agora estão investigando como o desempenho físico, o sistema imunológico e o metabolismo são afetados por uma ingestão insuficiente de energia. Eles esperam um dia poder estabelecer se existe uma diferença entre como os corpos das mulheres e dos homens reagem à ingestão inadequada de energia.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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