Muitas pessoas associam a palavra rotina com chato, mecânico, radical ou repetitivo. Mas as rotinas são incrivelmente poderosas.
O que quer que você esteja tentando maximizar, seja saúde, produtividade ou até mesmo significado, uma rotina diária pode determinar o sucesso ou o fracasso de seus objetivos.
De acordo com um estudo de 2012, rotina são “ações desencadeadas automaticamente em resposta a sinais contextuais que foram associados ao seu desempenho”.
Em outro artigo mais recente, os investigadores definiram rotina como um “comportamento repetido que envolve um compromisso momentâneo de tempo com uma tarefa que requer pouco pensamento consciente”.
Por exemplo, ao entrar no carro, você coloca automaticamente o cinto de segurança. Você não pensa em fazer isso ou por que faz isso. Seu cérebro gosta de hábitos porque eles são eficientes. Ao automatizar ações comuns, você libera recursos mentais para outras tarefas.
Todos os dias, tomamos aproximadamente 35.000 decisões. É inegável que a tecnologia desempenhou, e continua a desempenhar, um papel enorme para tornar as nossas vidas mais convenientes. No entanto, a sobrecarga de informação e a enorme abundância de escolhas que a Internet oferece apenas contribuem para a epidemia de fadiga de decisão. Nossos recursos cognitivos são escassos e tendemos a nos sentir esgotados pela tomada de decisões.
Por isso, criar rotinas torna o cérebro da pessoa menos sobrecarregado e mais produtivo.
Esta postagem irá guiá-la pelos principais benefícios de estabelecer e manter rotinas diárias saudáveis e oferecer dicas sobre como aproveitar suas rotinas para uma vida melhor.
1. Melhor saúde mental
Rotinas diárias sustentáveis podem melhorar significativamente a sua saúde mental. As rotinas certas podem deixá-la mais feliz e ajudar a diminuir ou até eliminar os sintomas de diversos transtornos de humor.
Pessoas com ritmos circadianos desregulados são mais propensas a sofrer de depressão e transtornos de humor e a se sentirem solitárias e menos propensas a serem felizes.
Foi demonstrado que as rotinas beneficiam pessoas em recuperação de dependências, pessoas com transtorno bipolar e aquelas que lutam com outros desafios de saúde mental.
Segundo estudo existem dois tipos de rotinas diárias: Primária e secundária. As rotinas primárias são coisas menos negociáveis, como seguir uma dieta saudável, dormir o suficiente e manter a higiene pessoal. Rotinas secundárias são coisas como hobbies, atividades sociais e de lazer, exercícios e trabalho/estudo. Ambos são importantes para manter uma vida saudável e uma saúde mental positiva. Mas se você se deparar com restrições, sejam elas de dinheiro, tempo ou energia, priorize seus hábitos primários em detrimento dos secundários.
2. Doenças menos frequentes
Um pequeno estudo com estudantes universitários descobriu que os estudantes que praticavam rotinas diárias “saudáveis”, como exercícios regulares e dormiam em média sete horas por noite, tinham menos probabilidade de adoecer durante o estudo do que os estudantes que não o faziam. Outros estudos descobriram que as rotinas familiares estão associadas a melhores resultados para pacientes com doenças crónicas e suas famílias.
3. Crianças mais saudáveis
Crianças com mais rotinas familiares desenvolvem melhores habilidades sociais e desfrutam de mais sucesso acadêmico. Eles também têm mais resiliência diante da crise. Crianças com uma rotina noturna de dormir têm melhor funcionamento familiar e hábitos de sono. Ter uma rotina familiar pode ajudar as crianças a se sentirem seguras e protegidas.
4. Maior produtividade
Pesquisadores descobriram que as rotinas diárias aumentam a probabilidade de você usar seu tempo de maneira eficaz. Muitas vezes, a falta de rotina significa que você simplesmente fica sem tempo, deixando coisas por fazer e não aproveitando ao máximo o seu tempo.
Os rituais ajudam a garantir que você seja produtiva mesmo quando não estiver particularmente inspirada. Ter que ficar pensando quando você vai começar, o que vai fazer ou por quanto tempo vai trabalhar esgota sua energia mental e força de vontade. Para economizar tempo e energia, faça um plano e cumpra-o todos os dias.
5. Uma vida com mais sentido
As rotinas diárias significam que você gasta menos tempo e energia tomando decisões de última hora e trabalhando em tarefas de baixo valor. Este é o tempo que você pode dedicar ao que realmente importa na vida. Não encontramos sentido em decidir o que comer ou se vamos fazer exercício. Encontramos isso na conexão com outras pessoas, no trabalho em prol de nossos grandes objetivos e na prestação de serviço. Não estamos nesta Terra para cumprir nossas rotinas. Nossas rotinas devem nos servir, eliminando idas e vindas desnecessárias e tornando o mais fácil possível fazer as escolhas que nos tornam mais felizes e saudáveis.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
Leave A Comment