Suplementação ESSENCIAL para mulheres a partir dos 35 anos 

 Suplementação ESSENCIAL para mulheres a partir dos 35 anos 

A partir dos 35 anos, o corpo da mulher passa por mudanças importantes: há queda gradual nos níveis hormonais, o metabolismo desacelera, a massa muscular tende a diminuir, e surgem sinais de perda de energia, foco e disposição.

É justamente nessa fase que a suplementação estratégica pode atuar como uma aliada poderosa para a saúde, o bem-estar e a longevidade da mulher. Entre os suplementos mais estudados e indicados estão: creatina, ômega-3 e proteína de alta qualidade.

 1. Creatina

Embora ainda cercada de mitos, a creatina é segura, acessível e altamente recomendada para mulheres — especialmente após os 35.
 Ajuda a preservar massa muscular e força, reduzindo o risco de sarcopenia
 Contribui para melhora da cognição, memória e energia mental
 Pode aumentar a resistência ao esforço físico, inclusive em treinos leves

Dose sugerida: 3 a 5g por dia, preferencialmente de creatina monohidratada

 2. Ômega-3 (EPA/DHA)

O ômega-3 é um ácido graxo essencial que o corpo não produz — e sua deficiência está ligada a diversas condições crônicas.
 Tem efeito anti-inflamatório potente
 Auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares
 Contribui para o equilíbrio do humor, combate à ansiedade e proteção cognitiva
 Pode aliviar sintomas de TPM e menopausa

Dose sugerida: 1 a 3g de EPA/DHA por dia (confira a concentração no rótulo)

 3. Proteína de alta qualidade

Com o passar dos anos, muitas mulheres não consomem proteína suficiente para manter os músculos e a vitalidade.
 Proteína ajuda na preservação da massa magra
 Aumenta a saciedade e ajuda no controle de peso
 Contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas
 Pode ser obtida via whey protein, proteína vegetal ou blends com colágeno hidrolisado + proteína isolada

Dose sugerida: Cerca de 1.2 a 1.6g de proteína por kg de peso corporal por dia, com suplementação conforme necessidade.

 Conclusão

“A suplementação para mulheres com mais de 35 anos não é luxo — é estratégia de autocuidado e prevenção. Com orientação adequada, esses três suplementos podem fazer uma grande diferença na saúde física, mental e emocional ao longo das décadas seguintes. Essa suplementação não apresenta contra-indicação e independe dos exames de sangue” – Afirma o Dr. Daniel Benitti

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

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