Um recente estudo investigou como o consumo momentâneo de cafeína se relaciona com os estados afetivos positivos e negativos ao longo do dia em situações reais do cotidiano, e como fatores como horário, cansaço, contexto social e características individuais (ex. sintomas depressivos, ansiedade, qualidade do sono) modulam essa relação.
📊 Metodologia
Tipo de estudo: Amostragens em tempo real (Experience Sampling Methodology – ESM).
População:
Estudo 1: 115 jovens (18–25 anos), 14 dias de acompanhamento, 8.335 respostas.
Estudo 2: 121 jovens (18–29 anos), 28 dias, 19.960 respostas.
Instrumentos: Questionários sobre consumo de cafeína, sintomas ansiosos (GAD-7), depressivos (PHQ-9), qualidade do sono (PSQI) e escalas de afeto (positivo e negativo), além de cansaço, presença social e dados de sono.
Coletas diárias: 7 questionários por dia via aplicativo.
🔍 Principais Resultados
1. Cafeína aumenta afeto positivo, mas não reduz consistentemente afeto negativo
Afeto positivo: A ingestão de cafeína associou-se significativamente com sentimentos de entusiasmo e felicidade nos dois estudos.
Afeto negativo: Apenas no Estudo 2 a cafeína associou-se a redução de emoções negativas (como tristeza ou irritação).
2. Efeito da cafeína é mais forte pela manhã
“ O efeito positivo foi mais pronunciado nas primeiras 2,5 horas após o despertar, apoiando a ideia de que a cafeína ajuda a superar a inércia do sono e pode atuar como um “zeitgeber” (ajuste do ritmo circadiano). À tarde e noite, o efeito diminui ou desaparece. Não recomendo ninguém tomar café depois das 14:30, principalmente os jovens pois pode alterar a qualidade do sono mesmo sem a pessoa perceber.”
3. Fatores individuais não modulam os efeitos
Sintomas de depressão, ansiedade, qualidade do sono, dependência de cafeína e consumo habitual não modificaram a relação entre cafeína e afeto.
Sugestão: pessoas muito sensíveis à cafeína podem naturalmente evitar seu consumo, ficando fora da amostra.
4. Fatores situacionais afetam o impacto da cafeína
Cansaço: Maior cansaço → maior aumento de afeto positivo após consumo.
Presença de outras pessoas: Estar acompanhado atenuou o efeito positivo da cafeína, possivelmente por distração ou interação social ter maior influência no humor.
Dia útil vs. dia livre: Não teve impacto significativo.
🧠 Discussão e Interpretações
Afeto positivo e cafeína: Apoia hipóteses de que a cafeína melhora o humor, especialmente pela manhã e quando o indivíduo está mais cansado.
Afeto negativo: Pode estar mais ligado a fatores duradouros (estresse, eventos de vida) e menos responsivo ao efeito agudo da cafeína.
Possíveis mecanismos: Bloqueio de receptores de adenosina, aumento de dopamina e noradrenalina, reforço de rituais matinais e reversão de abstinência noturna.
✅ Conclusão
O estudo mostra que o consumo de cafeína está ligado a um aumento momentâneo do afeto positivo, especialmente no início do dia e em pessoas mais cansadas. Esses efeitos não dependem de características individuais como humor ou consumo habitual, mas são modulados por fatores situacionais.
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