Sabia que ele é bom para inflamação? Será que vale a pena para quem tem lipedema?
Krill é um pequeno crustáceo encontrado no oceano. Ele serve de alimento para baleias e pinguins mas o krill também pode trazer benefícios para os humanos.
Uma possível alternativa ao óleo de peixe, o óleo de krill possui ácidos graxos ômega-3 que podem ajudar a melhorar a saúde do coração, combater a inflamação e apoiar a saúde do cérebro e do sistema nervoso.
Algumas pesquisas mostraram que o ômega-3 pode:
- Baixar os níveis de triglicerídeos;
- Diminuir o risco de ataque cardíaco;
- Ajudar a manter um ritmo cardíaco normal;
- Reduzir o risco de acidente vascular cerebral em pessoas com problemas cardíacos;
- Melhorar a pressão arterial;
- Reduzir a inflamação e aliviar os sintomas da artrite;
- Ajudar a tratar a depressão em algumas pessoas.
Enquanto a palavra krill significa “peixe pequeno” em norueguês, os minúsculos crustáceos têm um grande impacto com suas fontes de ácido docosaexaenoico (DHA) e ácido eicosapentaenoico (EPA), dois ácidos graxos ômega-3 encontrados apenas na vida marinha
Embora o krill e o óleo de peixe tenham DHA e EPA, acredita-se que os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de krill tenham uma maior biodisponibilidade ou taxa de absorção em seu corpo –do que o óleo de peixe.
Mais pesquisas são necessárias para determinar se o óleo de krill pode ser absorvido mais facilmente.
Inflamação
O óleo de krill também contém astaxantina, um pigmento encontrado em carotenoides. A astaxantina demonstrou também ter benefícios anti-inflamatórios e antioxidantes, que podem ajudar a combater os efeitos negativos dos radicais livres no cérebro, no sistema nervoso e em todo lugar que tem gordura.
Pode ajudar com os sintomas da TPM
O uso de óleo de krill pode ajudar a aliviar a dor menstrual e outros sintomas. Um estudo comparou o óleo de peixe ao óleo de krill e, embora ambos os suplementos tenham melhorado os sintomas para aqueles com TPM, as mulheres que tomaram óleo de krill precisaram de menos medicação para a dor.
“ Minha maior preocupação com peixes e óleos de peixe hoje é a contaminação por mercúrio que aumentou muito nos últimos anos. Comer uma a duas refeições de peixe gordo semanalmente é considerado seguro. Os peixes com menor teor de mercúrio são salmão, atum, sardinha e os peixes mais ricos em mercúrio são tubarão e cavala. Suplementos de qualidade de óleo de peixe não contém mercúrio e tem selo certificando. Como o krill está na extremidade inferior da cadeia alimentar do oceano, eles não têm tempo para acumular altos níveis de mercúrio ou outros contaminantes. Mas é importante certificar-se de que o óleo de peixe e o óleo de krill que você usa são obtidos usando métodos sustentáveis. Procure produtos certificados como sustentáveis. Vale a pena.” – Recomenda o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Pode reduzir a artrite e a dor nas articulações
Um estudo examinou como o óleo de krill pode reduzir os sintomas da artrite reumatóide. Aqueles que tomaram 300 miligramas de óleo de krill por dia durante 30 dias viram uma melhora na redução dos sintomas e usaram menos medicação de resgate.
Também pode ajudar com a dor. Um pequeno estudo deu aos participantes óleo de krill para dor leve no joelho por 30 dias. Os resultados mostraram uma redução significativa da dor enquanto eles estavam em pé ou dormindo.
O óleo de peixe e o óleo de krill são conhecidos por terem efeitos de afinamento do sangue. Então, para pessoas que tomam anticoagulantes, verifique com seu médico antes de tomar suplementos de ômega-3.
O óleo de peixe e o óleo de krill estão disponíveis nas formas de cápsulas, mastigáveis e líquidas. Uma dose padrão de óleo de peixe ou óleo de krill para adultos é de 1 a 3 gramas por dia. No entanto, é melhor consultar o seu médico para a dose certa para você. Eles podem aconselhá-la a usar mais ou menos.
Quando se trata de ômega-3, mais em sua dieta não é melhor. Tomar muito não oferece melhores resultados, mas aumenta o risco de efeitos colaterais.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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