Saiba que você deveria valorizar mais o seu sono
Pessoas que têm mais distúrbios do sono na faixa dos 30 e 40 anos podem ter maior probabilidade de ter problemas de memória e pensamento uma década depois, de acordo com uma nova pesquisa publicada na Neurology.
O estudo envolveu 526 pessoas com idade média de 40 anos. Elas foram acompanhadas por 11 anos.
Os pesquisadores analisaram a duração e a qualidade do sono dos participantes. Os participantes usaram um monitor de atividade de pulso por três dias consecutivos em duas ocasiões com aproximadamente um ano de intervalo para calcular suas médias. Os participantes dormiram em média seis horas.
Os participantes também relataram os horários de dormir e acordar em um diário de sono e preencheram uma pesquisa de qualidade do sono com pontuações variando de zero a 21, com pontuações mais altas indicando pior qualidade do sono. Um total de 239 pessoas, ou 46%, relataram sono insatisfatório com pontuação superior a cinco.
Os participantes também completaram uma série de testes de memória e pensamento.
Os pesquisadores também analisaram a fragmentação do sono, que mede interrupções curtas e repetitivas do sono. Eles analisaram tanto a porcentagem de tempo gasto em movimento quanto a porcentagem de tempo gasto sem se mover por um minuto ou menos durante o sono. Depois de somar essas duas porcentagens, os pesquisadores descobriram que os participantes tinham uma fragmentação média do sono de 19%.
Os pesquisadores então dividiram os participantes em três grupos com base na pontuação de fragmentação do sono.
Das 175 pessoas com o sono mais perturbado, 44 tiveram um desempenho cognitivo fraco 10 anos depois, em comparação com 10 das 176 pessoas com o sono menos perturbado.
Depois de ajustar para idade, sexo, raça e educação, as pessoas que tiveram o sono mais perturbado tiveram mais do dobro das probabilidades de ter um desempenho cognitivo fraco quando comparadas com aquelas com o sono menos perturbado.
Não houve diferença no desempenho cognitivo na meia-idade para aqueles do grupo intermediário em comparação com o grupo com menos perturbações do sono.
“Dado que os sinais da doença de Alzheimer começam a acumular-se no cérebro várias décadas antes do início dos sintomas, compreender a ligação entre o sono e a cognição no início da vida é fundamental para compreender o papel dos problemas do sono como fator de risco para a doença. Essa nova descoberta indica que a qualidade, e não apenas quantidade, do sono é mais importante para a saúde cognitiva na meia-idade” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Mais pesquisas são necessárias para avaliar a ligação entre os distúrbios do sono e a cognição em diferentes fases da vida e para identificar se existem períodos críticos da vida em que o sono está mais fortemente associado à cognição.
O estudo não prova que a qualidade do sono causa declínio cognitivo. Mostra apenas uma associação.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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