Defenda suas próprias necessidades, mas também pratique a empatia.
Todos ouvimos sobre a separação da Shakira devido à traição de seu marido.
Todo relacionamento de longo prazo é difícil. Vemos casais que passam a imagem de casais perfeitos, mas, na verdade, a vida deles está um inferno. Muitas vezes acreditamos que está acontecendo apenas conosco, mas todos temos momentos difíceis. Sem dúvida nenhuma, o segredo de um relacionamento de longo prazo é a empatia.
Não existe uma pessoa que não sente raiva por não estar sendo tratada de forma justa ou por suas necessidades estarem sendo ignoradas. Com o tempo, isso se transforma em decepção, amargura e ressentimentos.
Sem perceber as pessoas entram em um cabo de guerra sobre quem está certo e quem está errado, e os egos ficam no caminho. Quando todos estão no modo de batalha, é difícil reconhecer a humanidade um do outro.
“ Existe uma frase que diz que casamento é a melhor forma de resolver a dois problemas que você nunca teria sozinho. Não existe nenhum casal que nunca passou por um período difícil. Mas a unidade da família é muito importante para a saúde mental das crianças e muitas vezes as pessoas se esquecem disso. Existe muito desgaste no relacionamento, principalmente por falta de empatia. Entender que teremos de ceder em diversos momentos não impede defender as próprias necessidades. O diálogo é sempre importante. Ninguém lê a mente dos outros. Identificar se existe um narcisista no relacionamento é fundamental para um não sufocar o outro. No estudo mais antigo do mundo de Harvard, o principal fator de felicidade no final da vida é ter tido um relacionamento estável na 4º década de vida. Vale a pena investir na pessoa que você já amou tanto.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
1. Sempre ter a razão
Quando alguém insiste que está certo o tempo todo, isso é arrogância.
As pessoas muitas vezes querem que as outras façam as coisas, exatamente como elas fariam ou da forma que elas querem. É preciso entender, que há várias maneiras de fazer a mesma coisa. Cada um vai fazer do seu jeito e deve ser respeitada a sua forma de agir.
Qual o lado certo de colocar o papel higiênico? Sabia que metade das pessoas acredita que é saindo por cima e outra metade, saindo por baixo?
Defenda o seu direito de fazer as coisas do seu jeito. Fale, explique e se posicione. Não deixe os sentimentos apodrecerem. Quanto mais você espera, mais o ressentimento tende a crescer e explodir em uma discussão sobre algo insignificante.
2. Tirar vantagem dos outros
Se você acha que alguém está sendo egoísta, primeiro tente colocar-se no lugar dessa pessoa. Pergunte a si mesma por que eles estão tão empenhados em ter suas próprias necessidades atendidas. O que realmente está acontecendo?
Algumas pessoas não tiveram a mesma vida e educação/criação que você. Outros sofreram traumas de infância que os fizeram se concentrar na sobrevivência e em suas próprias necessidades em primeiro lugar.
Gentilmente, diga à pessoa como o comportamento dela faz você se sentir. Se isso não funcionar, aprenda a dizer “não” à pessoa com confiança e convicção, mas de forma educada.
3. Sentir-se ofendida
Comentários irrefletidos e insultos irritam. Algumas pessoas desencadeiam nossa raiva mesmo sem saber. Reconheça os seus gatilhos e quem consegue ativá-los facilmente.
Considerar a intenção da pessoa pode afastar o ressentimento antes que ele se enraíze.
Mas se outra pessoa conhece seus gatilhos e os acerta intencionalmente, seu ressentimento pode ser uma mensagem.
Não ignore o sentimento. Se você se sente ofendida repetidamente por uma pessoa, isso pode ser um sinal de que ela não é uma boa pessoa para se ter em sua vida.
4. Expectativas irreais
Às vezes, podemos esperar mais das pessoas do que elas podem fazer ou oferecer. É preciso reconhecer a natureza e os hábitos das outras pessoas.
Se não fizer parte da personalidade da pessoa ter determinada ação, você se preparou para se sentir ressentida.
Exemplos simples:
Achar que a outra pessoa vai lembrar de uma data importante e irá te presentear.
Acreditar que a outra pessoa vai entender que o gasto está grande e vai se oferecer para dividir a conta.
Em vez disso, tente ajustar suas expectativas. A outra pessoa pode estar mostrando apreço de uma maneira diferente.
5. Não ser ouvida
A pessoa parece estar a quilômetros de distância quando você está conversando pela manhã? Às vezes ouvir é incrivelmente difícil. Não grite, provavelmente você terá que repetir sua mensagem.
Envie um áudio ou mensagem de texto mais tarde e recapitule o que você queria dizer. Fuja de uma discussão que não irá mudar a outra pessoa.
6. Atraso frequente
Você pode sentir que a pessoa que nunca chega na hora ou cumpre horário não se importa com você.
“É rotina para algumas pessoas chegar fora do horário combinado. Não adianta discutir. Com cuidado, aponte como o atraso deles faz você se sentir e o que você gostaria. Explique que o atraso dela vai implicar na sua rotina e na de outras pessoas que se comprometeram com determinado horário. Em seguida, estabeleça limites firmes. Diga à outra pessoa quanto tempo você vai esperar e cumpra o que você disse caso ela se atrase. O tempo é a coisa mais valiosa que nós temos.” – Aconselha o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Uma mudança de pensamento também pode ajudar. Tente ver o atraso da outra pessoa como um reflexo dela, e não seu. O atraso pode ter menos a ver com respeitar seu tempo e mais a ver com seus próprios hábitos ou ansiedade.
Sempre correr para dentro de casa “para mais uma coisa” ou se distrair com coisas sem importância antes de sair pode ser uma tentativa de aliviar a ansiedade.
Praticar o perdão é fundamental para a vida em sociedade e relacionamentos de longo prazo.
É possível aprender a ser uma pessoa mais empática e abandonar comportamentos problemáticos. Mas a pessoa deve estar disposta a mudar.
Primeiro, devemos identificar o que está acontecendo. Você pode se tornar hábil em chegar rapidamente à raiz de um problema de relacionamento antes que a raiva, a miséria ou a amargura se instalem. Quanto maior o acúmulo de sentimento, mais difícil é resolver a situação.
Após resolver um problema, não o repita. Considere um momento de aprendizado para usar no futuro. Não olhe para trás. Você não está mais indo para lá.
Choques emocionais e raiva intensa também esgotam as energias, assim como ressentimentos e mágoas nutridos durante anos seguidos. Quando perdoamos aqueles que nos fizeram algum mal, nos libertamos das mágoas e ressentimentos que atrapalham a fluidez da vida.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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