Se você faz atividade física como musculação, certamente já ouviu falar sobre pré-treino. Mas será que existem benefícios?
Esses produtos prometem aumentar a energia e melhorar o desempenho no treino, mais que comprar um pré-treino, é importante saber o que realmente contém este suplemento e como ele afeta seu corpo.
Cada colher ou cápsula super carregada atua como um turbo-impulso para o seu sistema, graças a uma mistura de vitaminas, nutrientes e energia, podendo conter ou não cafeína.
O que o pré-treino faz?
“Os pré-treinos dão energia extra para se exercitar e ajudam a se recuperar mais rapidamente. São fundamentais quando pensamos em aumento de massa muscular e performance. Sem dúvida são excelentes aliados dos treinos das pessoas que buscam desempenho e mulheres com mais de 35 anos, incluindo as mulheres com lipedema.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Os melhores ingredientes em suplementos pré-treino são:
Aminoácidos: Existem 20 tipos diferentes dessas moléculas, incluindo beta-alanina, valina, isoleucina e leucina. Os aminoácidos crescem e reparam os músculos, diminuem a dor muscular e ajudam na produção de energia
Beta-alanina: Este aminoácido ajuda a produzir carnosina, o que melhora a resistência muscular.
Cafeína: A caféina ajuda a aumentar a resistência para exercícios de alta intensidade e pode melhorar o foco e o tempo de reação.
Creatina: O suplemento mais consumido no mundo, a creatina fornece energia aos músculos. Pode aumentar a força e melhorar seu desempenho.
Carboidrato: O carboidrato é uma molécula simples de energia. O ideal seria um com baixo índice glicêmico como a palatinose por exemplo para não causar picos de insulina.
Óxido nítrico: Este composto, feito de oxigênio e nitrogênio, aumenta o fluxo sanguíneo. Isso pode melhorar exercícios intensos, como quando você faz sprints ou levantamento de peso. Também pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a recuperação.
Vitaminas B: Essas vitaminas desempenham muitas funções em seu corpo, mas são especialmente úteis na conversão de alimentos em energia e no transporte de nutrientes pelo corpo.
Efeitos colaterais pré-treino
Só porque você pode comprá-los sem receita médica, não significa que sejam 100% seguros ou isentos de riscos. Para começar, os pré-treinos contêm de 150 miligramas (mg) a 300 mg de cafeína por porção, o que pode ter o mesmo efeito que beber três xícaras de café seguidas.
Portanto, cuidado!
Não inicie com produtos com ala dose de cafeína e o ideal seria sempre iniciar com supervisão.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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