Respire!

Aprenda a forma correta com uma pequena ajuda!

Geralmente, a respiração é uma atividade ignorada, mas quando feita profundamente e com foco, é conhecida por aliviar a ansiedade e promover o bem-estar. A respiração medida é altamente avaliada pelos profissionais de saúde mental tanto por sua capacidade de diminuir a temperatura em situações de grande carga emocional quanto por aumentar a receptividade de uma pessoa a intervenções de saúde mental mais exigentes.

Uma bola macia que “personifica” a respiração, expandindo-se e contraindo-se em sincronia com as inspirações e expirações de uma pessoa, foi inventada por um estudante de no Reino Unido. A bola foi projetada para apoiar a saúde mental, dando aos usuários uma representação tangível de sua respiração para mantê-los concentrados e ajudá-los a regular suas emoções.

“As disciplinas que frequentemente incluem a respiração consciente incluem Terapia Cognitivo-Comportamental, Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena, Terapia Comportamental Dialética e terapias focadas no trauma. A maioria das pessoas, entretanto, luta para manter a atenção na respiração. Uma vez desligados do processo, é provável retornarem ao modo de pensar e sejam menos receptivos as intervenções de saúde mental que exijam concentração. Por isso, essa simples ideia pode ajudar no tratamento de muitas pessoas, inclusive das mulheres com lipedema que são bastante ansiosas.” – Aponta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O foco reduz a ansiedade

Uma estudo recente mostra uma melhoria significativa na capacidade das pessoas de se concentrarem na respiração quando usam a bola que muda de forma. Com a atenção intensificada, os participantes do estudo puderam prestar mais atenção a uma gravação de áudio guiada de um aplicativo de meditação.

Entre aqueles que usaram a bola, houve uma redução média de 75% na ansiedade e um aumento de 56% na proteção contra pensamentos induzidos pela preocupação. Em contraste, aqueles que utilizaram apenas as gravações de áudio experimentaram uma redução de 31% na ansiedade.

Além disso, aqueles que acessaram a bola acompanhados de orientação por áudio apresentaram variabilidade da frequência cardíaca significativamente maior (indicativo de melhor resiliência ao estresse e regulação emocional) do que aqueles que usaram apenas áudio.

“Ao dar forma física à respiração, a bola aumenta a autoconsciência e o envolvimento, promovendo resultados positivos para a saúde mental” – Explica.

Essa dica pode ajudar muitas pessoas neste momento difícil que estamos passando. Acredita-se que 50% das pessoas no mundo não estão com saúde mental adequada. A respiração pode auxiliar muita gente. Se combinar com atividade física e meditação, ainda mais.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail: