Quando pensamos em atividade física temos de entender que devemos separar em sexo, obesidade associada, idade e tipo de atividade física.
Quando fazemos isso, podemos identificar subgrupos que vão se beneficiar de determinada característica.
A realização da maior parte da atividade física diária à noite está associada aos maiores benefícios para a saúde das pessoas que vivem com obesidade, de acordo com um estudo da Universidade de Sydney, na Austrália, que acompanhou 30.000 pessoas ao longo de quase 8 anos.
Usando dados de dispositivos vestíveis para categorizar a atividade física dos participantes pela manhã, tarde ou noite, os pesquisadores descobriram que aqueles que praticavam a maior parte de sua atividade física aeróbica moderada a vigorosa – o tipo que aumenta nossa frequência cardíaca e nos deixa sem fôlego – entre 18h e meia-noite teve o menor risco de morte prematura e morte por doença cardiovascular.
“A frequência com que as pessoas realizaram atividade física moderada a vigorosa após as 18h, medida em períodos curtos de até três minutos ou mais, também pareceu ser mais importante do que a quantidade total de atividade física diária. Hoje mais da metade da população adulta está acima do peso, o que os coloca em um risco muito maior de doenças cardiovasculares graves, como ataques cardíacos e derrames, e morte prematura. Esta investigação sugere que as pessoas que conseguem realizar a sua atividade física em determinados momentos do dia podem compensar melhor o risco da obesidade para a sua saúde. Mas eu recomendo que as mulheres com lipedema façam atividade física no período da manhã.” – Recomeda o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Ensaios clínicos menores mostraram resultados semelhantes, no entanto, a grande escala de dados dos participantes neste estudo, o uso de medidas objetivas de atividade física e resultados difíceis, como a morte prematura, tornam estes resultados significativos.
Os pesquisadores se concentraram em monitorar a atividade física moderada a vigorosa aeróbica contínua em sessões de 3 minutos ou mais, já que pesquisas anteriores mostram uma forte associação entre esse tipo de atividade, controle da glicose e redução do risco de doenças cardiovasculares em comparação com sessões mais curtas (não aeróbicas).
Embora observacionais, as descobertas do estudo apoiam a hipótese de que pessoas que vivem com diabetes ou obesidade, que já são intolerantes à glicose no final da noite, podem ser capazes de compensar um pouco dessa intolerância e complicações associadas, fazendo atividade física à noite.
Os pesquisadores usaram dados do UK Biobank e incluíram 29.836 adultos (52% mulheres) com mais de 40 anos com uma média de idade de 62 anos que vivem com obesidade (IMC>30), dos quais 2.995 participantes também foram diagnosticados com diabetes tipo 2 e 46,8% eram fumantes ou ex-fumantes.
Os participantes foram categorizados em atividade física moderada a vigorosa pela manhã, tarde e noite com base em quando realizaram a maior parte de sua aeróbica, medida por um acelerômetro de pulso usado continuamente por 24 horas por dia durante 7 dias no início do estudo.
Durante um tempo médio de acompanhamento de 7,9 anos (DP ±0,8), correspondente a 236.387 pessoas-ano, ocorreram 1.425 mortes, 3.980 eventos cardiovasculares e 2.162 eventos de disfunção microvascular.
O risco de mortalidade por todas as causas em 5 anos foi 25–32% menor para os participantes do grupo noturno (1,79%; IC 95% 2,31%, 1,27%) do que para os participantes do grupo matinal (2,64%; IC 95% 3,08%). , 2,21%) ou grupo de à tarde (2,43%; IC 95% 2,81%, 2,05%). Os participantes do grupo de referência tiveram um risco de mortalidade em 5 anos de 4,02% (IC 95% 4,48%, 3,57%).
Entre os participantes com diagnóstico de obesidade e DM2, a atividade noturna foi novamente associada ao menor risco de mortalidade (HR 0,24; IC 95% 0,08; 0,76)
A duração do acompanhamento do estudo e a análise de sensibilidade adicional reforçam a força de suas descobertas, no entanto, devido ao desenho observacional, eles não podem descartar completamente a potencial causalidade reversa.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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