Jejum emagrece?

Um recente estudo avaliou os benefícios e riscos do jejum intermitente comparado a:

• Orientação dietética tradicional
• Nenhuma intervenção ou lista de espera em adultos com sobrepeso ou obesidade.

 Metodologia

•  22 ensaios clínicos randomizados
•  1.995 participantes
•  Estudos conduzidos em EUA, Europa, China, Austrália e Brasil
•  Duração mínima de intervenção: 4 semanas
•  Seguimento mínimo: 6 meses (maioria até 12 meses)
•  Principais desfechos avaliados:
  • Perda de peso
  • Qualidade de vida
  • Eventos adversos
  • Diabetes
  • Satisfação do participante
  • Perfil lipídico

 Resultados Principais

 Jejum intermitente vs. orientação dietética tradicional

 Perda de peso

• Pouca ou nenhuma diferença clinicamente relevante
• Diferença média: −0,33% do peso corporal (evidência de baixa certeza)

 Perda ≥ 5% do peso

• Sem diferença estatisticamente significativa
• Evidência muito incerta

 Qualidade de vida

• Nenhuma diferença relevante

 Eventos adversos

• Podem ocorrer:
  • Fadiga
  • Cefaleia
  • Náusea
  • Tontura
  • Irritabilidade
• Evidência muito incerta sobre aumento real de risco

 Jejum intermitente vs. nenhuma intervenção

• Pode haver pequena redução percentual de peso (~3,4%)
• Contudo, a diferença não foi considerada clinicamente significativa
• Qualidade de vida e eventos adversos: evidência muito incerta

 Conclusões dos autores

• O jejum intermitente não mostrou superioridade clara em relação à dieta tradicional.
• Não houve diferenças clinicamente relevantes na maioria dos desfechos.
• A maior parte dos estudos avaliou apenas o curto prazo (até 12 meses).
• Não há dados consistentes sobre:
  • Satisfação dos pacientes
  • Impacto em diabetes
  • Comorbidades
  • Efeitos de longo prazo

 Interpretação Clínica

A perda de peso associada ao jejum parece estar relacionada principalmente à restrição calórica total, e não necessariamente ao padrão de jejum em si.

A revisão reforça que:

• Sustentabilidade
• Adesão
• Perfil individual do paciente podem ser mais importantes do que o modelo alimentar específico escolhido.

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