Como ajudar os seus pais

Um estudo recente investigou os efeitos combinados da suplementação de vitamina D, ômega-3 e um programa simples de exercícios em casa (SHEP) na redução do risco de câncer em adultos mais velhos.

Objetivo

Avaliar o impacto individual e combinado da vitamina D, dos ácidos graxos ômega-3 e de exercícios físicos simples na incidência de câncer invasivo em adultos saudáveis com 70 anos ou mais.

Metodologia

• Estudo: Ensaio clínico randomizado com 2.157 participantes em 5 países europeus, acompanhados por 3 anos.
• Intervenções:
  • 2000 IU/dia de vitamina D3.
  • 1g/dia de ômega-3 (EPA/DHA).
  • Programa simples de exercícios físicos (SHEP).
  • Placebo como grupo de controle.
• Desfecho: Desenvolvimento de câncer invasivo.

Resultados

1. Efeitos Individuais:
   • Vitamina D3: Redução de 24% no risco (HR = 0.76).
   • Ômega-3: Redução de 30% no risco (HR = 0.70).
   • Exercícios físicos (SHEP): Redução de 26% no risco (HR = 0.74).

2. Efeitos Combinados:

1. • Vitamina D3 + Ômega-3: Redução de 47% no risco.
   • Vitamina D3 + SHEP: Redução de 44% no risco.
   • Ômega-3 + SHEP: Redução de 48% no risco.
   • As três intervenções combinadas: Redução de 61% no risco de câncer (HR = 0.39).

3. Número Necessário para Tratar (NNT):

1. • Seriam necessárias 35 pessoas realizando as três intervenções combinadas para prevenir um caso de câncer em 3 anos.

“A combinação diária de vitamina D3, suplementação de ômega-3 e um programa simples de exercícios mostrou-se eficaz na redução cumulativa do risco de câncer invasivo em adultos saudáveis com 70 anos ou mais. Os resultados indicam que abordagens integradas, com múltiplas intervenções preventivas, podem ser uma estratégia viável para reduzir o impacto do câncer em idosos, mas geram benefícios para todas as pessoas.”  – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Componentes do Programa SHEP

1. Atividades de resistência e fortalecimento:
   • Exercícios simples com o peso do corpo, como agachamentos leves, flexões de parede e levantamentos de pernas.

2. Atividades de equilíbrio:

1. • Movimentos como ficar em pé em um pé só, caminhar em linha reta (movimento tipo “tandem”) e outras práticas que ajudam a reduzir o risco de quedas.

3. Atividades de flexibilidade:

1. • Alongamentos suaves para melhorar a amplitude de movimento das articulações.

4. Atividades aeróbicas leves:

1. • Caminhada rápida no lugar ou subir pequenos lances de escadas.

Duração e Frequência

• O programa foi estruturado para ser realizado em 3 sessões por semana.
• Cada sessão tem duração média de 30 minutos.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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