Uma saúde que é fundamental é a saúde mental. Infelizmente poucas pessoas se importam com ela até o momento em que desabam. Hoje nos estressamos muito e cuidamos pouco de nós mesmos. Uma forma de melhorar a sua saúde é mudar a sua forma de pensar.
Aproveite estas 7 dicas valiosas para melhorar sua saúde mental
1. O problema raramente é um problema
- 91,4% das suas preocupações não irão se tornar realidade;
- Perto de 8% das suas preocupações se tornarão reais;
- A maior parte do tempo o problema não é um problema. A maneira que você pensa que é o problema;
- Releia a frase acima.
2. Evite depreciar-se
- Narcisismo é diferente de amor-próprio;
- Ame-se. Você é o que você é e sobreviveu a tudo que você passou;
- Você é uma guerreira e deve se ver dessa forma;
- Cuidado com a ruminação mental.
3. Silêncio e tempo
- Falar é prata mas calar-se é ouro;
- Não tem nada que o tempo não resolva;
- A verdade da vida é: a maioria dos problemas não serão resolvidos com a seu excesso de preocupação;
- Você encontrará a maioria das respostas em silêncio, com a mente limpa;
- Se o problema não tem solução, pare de tentar resolver ele. Adapte-se. Transforme-se.
4. Questione-se
Quando você começar a se criticar pelos erros do passado ou a ver desastres em cada esquina, pergunte-se:
- Há algo que eu possa fazer agora para mudar o passado ou influenciar positivamente o futuro?
- Se a resposta for sim, tome uma atitude.
- Se a resposta for não, deixe pra lá.
- Todo o resto é automutilação!
- O seu cérebro é feito para guardar lembranças negativas. Domine isso!
5. O poder do agora
- Tudo o que você tem é o agora. O presente;
- Você não pode mudar o passado, mas o que você faz hoje vai impactar o seu futuro;
- Aprender com as experiências passadas faz o seu futuro valer mais a pena;
- Faça as pazes com o seu passado e domine o seu futuro;
- 50 minutos de atividade física na semana geram uma perda de peso de 1kg em 6 meses!
6. Aceitação gera paz
Compreender a sua singularidade como um privilégio é a única forma de encontrar a paz interior.
A paz é encontrada na aceitação:
- Aceite suas imperfeições;
- Aceite o incontrolável;
- Aceite as incertezas;
- Você não precisa compreender, tolerar ou esquecer, mas se você quer paz, você precisa aceitar.
7. A saúde física começa com a saúde mental
Você pode fazer atividade física, comer saudável, beber água, tomar vitaminas e suplementos, mas se você não confrontar a negatividade nos seus pensamentos, você nunca será saudável.
- Nossa saúde não é medida em escalas, tamanho de bíceps, cintura ou quadril;
- A saúde é medida pela qualidade dos seus pensamentos, da sua auto imagem e da aceitação;
- Pare de ir atrás de números, medidas ou peso;
- Não tenha vergonha ou medo de fazer terapia.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
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