De acordo com um estudo publicado no British Journal of Sports Medicine, americanos com mais de 40 anos que caminhassem tanto quanto os mais ativos da população poderiam aumentar sua expectativa de vida em pelo menos 5 anos. O estudo utilizou um modelo preditivo baseado em dados nacionais de saúde e descobriu que os 25% mais ativos realizam, em média, 160 minutos de caminhada diária a uma velocidade de cerca de 4,8 km/h.
Para os 25% menos ativos, o impacto seria ainda mais significativo. Alcançar esse nível de atividade poderia adicionar até 11 anos à expectativa de vida. Além disso, foi constatado que, para cada hora de caminhada, essas pessoas poderiam ganhar 6 horas extras de vida.
Por que caminhar é tão poderoso?
“A caminhada reduz os riscos de mortalidade em qualquer nível de atividade. Os benefícios são ainda mais evidentes para quem está sedentário, pois mesmo pequenos aumentos na atividade física podem trazer ganhos significativos para a saúde. Caminhar regularmente ajuda a prevenir doenças graves como ataques cardíacos, derrames e fraturas, além de melhorar a saúde mental e a qualidade de vida. Uma dica muito subestimada é a atividade física durante o trabalho. Fazer 10 agachamentos a cada hora e subir 55 degraus já muda em muito a vida das pessoas.” – Recomenda o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Nunca é tarde para começar
Não há idade limite para começar a caminhar. Mesmo quem inicia mais tarde na vida pode ver melhorias significativas na saúde e longevidade. Por outro lado, evitar a atividade física pode levar a problemas que poderiam ser evitados, como doenças cardiovasculares e quedas na terceira idade.
Conclusão
Embora o estudo tenha limitações por se basear em dados existentes, ele reforça um princípio bem estabelecido: ser fisicamente ativo melhora a saúde e pode adicionar anos à vida. Independentemente da idade, colocar os tênis e começar a caminhar hoje é um investimento valioso no seu futuro.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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