O frio chegou com tudo e neste período acabamos bebendo menos água. No entanto, precisamos sempre manter o nosso corpo muito bem hidratado para poder fazer o maquinário celular funcionar em perfeita harmonia e poder tirar as toxinas do corpo deixando-as na forma mais fluida possível. Contudo, não é somente tomando água que mantemos o nosso corpo hidratado. Muitos alimentos ricos em água e com muitos nutrientes podem te ajudar a se manter bem hidratada.
7 alimentos ricos em água
1 Pepino
Hidrate e reabasteça a sua pele com pepinos frescos. Além de conter 95% de água, os pepinos são ricos em compostos antiinflamatórios que ajudam a remover os resíduos do corpo e a reduzir a irritação da pele. Estudos sugerem que os pepinos promovem a atividade anti-rugas e anti-envelhecimento. Você pode encontrá-los no mercado de produtores locais ou na mercearia local. Dica: congele fatias de pepino e coloque na pele sob os olhos por 10-15 minutos para aliviar a vermelhidão e o inchaço à noite.
2 Aipo
Este vegetal fibroso irá satisfazer o seu desejo por crocante. Além disso, o aipo também apresenta 95% de água. Você pode se sentir bem comendo aipo por causa de sua baixa contagem de calorias e alto valor em vitamina K, folato e potássio. Além do mais, o suco de aipo contém muitas vitaminas e minerais, incluindo:
- Cálcio: 94,4mg (7% do valor diário).
- Magnésio: 26 mg (6% do valor diário).
- Fósforo: 56,6 mg (5% do valor diário).
- Sódio: 189 mg (8% do valor diário).
- Vitamina A: 51,9 mcg (6% do valor diário).
- Vitamina B-6: 0,175 mg (10% do valor diário).
- Vitamina C: 7,32 mg (8% do valor diário).
- Vitamina K: 69,1 mcg (58% do valor diário).
“Beber o aipo em forma de suco permite que você consuma muito mais vegetais, ou seja, maiores quantidades de nutrientes e vitaminas do que se estivesse apenas mastigando um talo. Experimentar no suco detox ajuda a começar bem o dia”, indica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo, Campinas e a distância.
3 Alface americana
A alface americana também contém 95% de água. Isso a torna uma boa base hidratante para a sua salada diária. No entanto, a alface americana não tem tanto impacto quanto outras verduras folhosas. Se você preferir os benefícios saudáveis para o coração das folhas verdes, o espinafre é uma boa alternativa com 91% de água.
4 Abobrinha
Como os seus parentes nas famílias do pepino e do melão, esta popular abóbora tem um alto teor de água, quase 95%. Melhor ainda, as abobrinhas contêm antioxidantes como beta-caroteno, luteína e zeaxantina. Esses dois últimos são especialmente importantes para a saúde dos olhos e desinflamação das mitocôndrias.
5 Melancia
Certamente foi o primeiro alimento rico em água que você pensou e estava achando estranho ainda não ter encontrado por aqui. A polpa da melancia contém 91% de água. Além disso, a melancia contém licopeno em abundância, que pode ajudar a proteger as células dos danos do sol e melhorar sua tez.
6 Morangos
Chegou a temporada dos morangos e, por isso, é hora de aproveitar. Mas, os benefícios dos morangos vão além do sabor e do teor de água de 91%. Eles fornecem uma rica fonte de flavonóides, compostos associados à melhoria da função cognitiva. Um estudo associou a ingestão de mais frutas vermelhas ao envelhecimento cognitivo retardado de até 2,5 anos.
7 Couve-flor
A couve-flor contém 92% de água. Surpresa?! Além disso, é rica em vitamina C, vitamina K e outros produtos essenciais. Couve-flor e outros vegetais crucíferos contêm nutrientes que podem ajudar a diminuir o colesterol e o risco de câncer. Experimente purê como substituto do purê de batata. Você vai se surpreender!
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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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