A saúde hormonal é vital para a nossa saúde e bem-estar. Como mensageiros químicos do corpo, os hormônios são essenciais para uma ampla variedade de processos e sintomas. Em todas as fases da vida, os hormônios desempenham um papel importante. Eles regulam tudo, desde o crescimento ao desejo sexual, reprodução, metabolismo, saúde da pele, humor e muito mais. Produzidos nas glândulas endócrinas, esses produtos químicos e seus derivados viajam pela corrente sanguínea para sinalizar aos tecidos e órgãos o que fazer. Eles ajudam a controlar quase tudo o que acontece no corpo.
Embora muito poderosos e importantes, os hormônios são igualmente sensíveis e pouco respeitados. Ou seja, eles são facilmente influenciados por fatores de estilo de vida: dieta, exercícios, estresse, sono e muito mais.
Hoje em dia, as irregularidades hormonais são extremamente comuns. Na verdade, estudos mostram que mais de 80% das mulheres sofrem de desequilíbrios hormonais. A SOP (síndrome dos ovários policísticos), por exemplo, afeta aproximadamente 2 milhões de brasileiras. Isso torna essa condição uma das doenças endócrinas hormonais mais comuns entre as mulheres em idade reprodutiva.
“Em essência, quando você tem um desequilíbrio hormonal, que ocorre com os homens também, você tem muito ou pouco de um determinado hormônio. Quando as glândulas endócrinas não secretam o suficiente ou muito de um determinado hormônio, as coisas dão errado. De cortisol alto a baixo, nível de testosterona, as flutuações nos níveis hormonais geralmente são resultado de fatores de estilo de vida, que não serão tratados com hormônios ou cirurgia. E, embora os níveis hormonais devam flutuar ao longo da vida, níveis cronicamente altos ou cronicamente baixos causam piora da qualidade de vida. Vemos isso muito no Lipedema com uma predominância estrogênica importante que melhora com tratamento clínico e mudanças no estilo de vida”, explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular especialista em Lipedema, que atende em São Paulo, Campinas e a distância.
Estrogênio
Comumente conhecido como “hormônio sexual feminino”, o estrogênio é uma das substâncias químicas mais essenciais em todos os corpos, inclusive nos homens. Embora o estrogênio desempenhe muitas funções e usos múltiplos, é um líder predominante no sistema reprodutor feminino.
Junto à regulação do ciclo menstrual, o estrogênio afeta o trato urinário, o coração e os vasos sanguíneos, os ossos, os seios, a pele, o cabelo, o cérebro, o coração, a gordura e muito mais.
Os ovários da mulher produzem a maior parte do estrogênio, mas as glândulas supra-renais e as células de gordura também produzem o estrogênio. O seu corpo produz três tipos diferentes de estrogênio: estradiol, estriol e estrona. Também temos o estetrol produzido pelo fígado fetal.
Além da importância para o desenvolvimento e manutenção do sistema reprodutivo, o estrogênio é necessário para a procriação e um ciclo menstrual regular e saudável. Também precisamos de estrogênio para manter a densidade óssea, o humor positivo e os níveis saudáveis de colesterol. Além disso, o estrogênio contribui para a função cognitiva, saúde cardiovascular e vitalidade geral.
Como qualquer tipo de desequilíbrio no corpo, os níveis erráticos de estrogênio podem causar reações adversas. Mais notavelmente, menstruação irregular, mudanças de humor nas mulheres e infertilidade / disfunção erétil nos homens.
Para que ocorra um desequilíbrio, o estrogênio está muito alto ou os hormônios que equilibram o estrogênio estão muito baixos. Por exemplo, isso pode significar que a progesterona nas mulheres é muito baixa e, nos homens, a testosterona está muito baixa. Os anticoncepcionais também afetam o estrogênio, podendo causar desequilíbrios hormonais muito depois de você ter parado de tomá-lo.
Além disso, os disruptores endócrinos (compostos naturais e sintéticos que interferem na função dos hormônios) afetam negativamente o equilíbrio hormonal. Eles são encontrados em tudo, desde garrafas plásticas de água a produtos de higiene pessoal, recibos, pesticidas e muito mais. Mesmo em pequenas doses, eles podem causar um impacto duradouro. Quando possível, compre produtos de limpeza naturais, diga não aos recibos impressos, mude para uma garrafa de água reutilizável e use produtos de beleza sem produtos químicos prejudiciais.
Dominância estrogênica: sinais e sintomas
Quando os níveis de estrogênio são cronicamente elevados (especialmente em comparação com outros hormônios sexuais que circulam no sangue), as mulheres são comumente diagnosticadas com predominância de estrogênio. Infelizmente, sem o equilíbrio adequado de outros hormônios sexuais, o domínio do estrogênio pode levar a uma série de sintomas:
- Perda de cabelo
- Baixo desejo sexual
- Má qualidade do sono
- Mãos e pés frios
- Problemas digestivos
- Seios sensíveis ou inchados
- Fadiga
- Depressão
- Nódulos mamários não cancerosos
Altos níveis de estrogênio também podem causar SOP, miomas uterinos, ciclos menstruais irregulares e disfunção tireoidiana. Os homens também podem sofrer de problemas relacionados ao estrogênio. Além disso, o estrogênio elevado é um fator de risco para câncer de mama, ovário e endometrial em mulheres, assim como câncer de próstata em homens.
Comer para ajudar no equilíbrio hormonal
A dieta do mediterrâneo pode ajudar a equilibrar o excesso de estrogênio no corpo.
Regularmente, prepare os seus lanches e refeições em torno de frutas frescas, vegetais, nozes, sementes, legumes e grãos nutritivos e minimamente processados. As gorduras saudáveis de alimentos vegetais também são importantes. Pense em amêndoas, abacates, castanhas-do-pará, sementes de chia, coco, sementes de girassol, tahine e nozes. Por fim, carregue-se com muitas folhas verdes para ajudar com as vias naturais de desintoxicação do corpo. Um fígado que funcione bem é fundamental para quebrar o excesso de estrogênio. Vegetais como brócolis, couve, repolho contêm compostos que suportam os receptores de estrogênio.
Consumir os 10 alimentos listados abaixo, como parte de uma dieta baixa em estrogênio, pode ajudar a remover o excesso de estrogênio do corpo, bem como contribuir para a construção de outros hormônios necessários.
- Rúcula
- Abacate
- Brócolis
- Cenouras
- Óleo de côco
- Ovos
- Cogumelos
- Romãs
- uvas vermelhas
- Grãos inteiros
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