Todo mundo já ficou constipado uma vez ou outra na vida e, quando isso acontece, você se sente com inchaço e mal humor. Para tentar resolver, você se esforça no banheiro sem resultados – ou com implicações dolorosas. Mas, existem algumas atitudes que podem ajudar o intestino a funcionar e diminuir o risco de prisão de ventre.
A constipação ocorre quando os movimentos intestinais se tornam difíceis ou menos frequentes que o normal. Apesar de essa constância variar de pessoa para pessoa, passar mais de três dias, por exemplo, sem evacuar é muito tempo. Isso porque, após esse período, as fezes ficam mais duras e difíceis de transitar.
Dicas
Segundo o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas, na maioria das vezes, a constipação acontece por uma dessas três razões: você pode não estar comendo os alimentos certos; não estar bebendo água suficiente; ou não estar se exercitando o suficiente. “Identificando o problema, é possível iniciar o tratamento sem necessidade de ir ao médico ou tomar alguma medicação. Para isso, mova-se mais, beba mais água e adicione fibras à sua dieta, para incluir volume às fezes. Dessa forma, a chance de o problema ser resolvido é grande”, indica.
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Isso pode parecer óbvio, mas muitas pessoas não priorizam o horário de ir ao banheiro, fazendo com que o reflexo seja inibido e as fezes voltem para o intestino, onde mais água é absorvida e os dejetos fiquem mais duros. Dessa forma, a evacuação será desconfortável e dolorosa.
A maioria das pessoas tem vontade de ir ao banheiro após o café da manhã. Se você se encaixa neste grupo, não pense meia vez antes de ir. E, se você achar que não vai dar tempo, comece a acordar mais cedo.
“A comida pode estimular o intestino, o que chamamos de reflexo gastro cólico e o banheiro da sua casa, certamente, é um lugar mais confortável. Apesar disso, não evite banheiros públicos quando sentir necessidade. Atrasar o movimento do intestino pode piorar a constipação”, alerta o Dr. Daniel Benitti.
Além disso, às vezes, mudanças drásticas na dieta podem causar constipação, como, por exemplo, se você parar de consumir gordura. Sabe-se que não é bom exagerar, mas é importante comer um pouco para mover os alimentos pelo intestino.
Da mesma forma, certifique-se de incluir frutas, verduras e outros alimentos ricos em fibras em sua dieta todos os dias. Boas fontes incluem farelo e grãos integrais encontrados em cereais, pães e arroz integral.
“Se a sua constipação durar mais do que alguns dias, ou se você começar a sentir dor e desconforto, procure um médico de confiança”, alerta o Dr. Daniel Benitti.
Esperamos que essas dicas ajudem, pois é bastante desconfortável ficar enfezado.
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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