2017 foi bastante agitado e a economia não ajudou muito. Manter hábitos saudáveis foi praticamente impossível e as pessoas ficarão doentes como reflexo do cotidiano. Contudo, o ano está chegando ao fim e é hora de começar a cuidar mais de si. Lembre-se: a saúde é o seu bem mais precioso.
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O Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo e em Campinas, explica: “Alterando pequenos detalhes no dia a dia, a qualidade de vida melhora muito. Não adianta tomar remédio para gastrite e viver estressado, por exemplo, ou querer controlar o colesterol e não se exercitar ou se alimentar corretamente. Além disso, o sono é reflexo do cotidiano e seus distúrbios podem ser corrigidos sem medicamentos”.
Abaixo separamos 10 dicas para ter um 2018 próspero.
- Beba água
As pessoas sempre acham que bebem bastante água, mas, na realidade, não tomam o suficiente. Dois litros por dia pode melhorar a dor de cabeça e regular o intestino, por exemplo.
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- Use escadas
O simples ato de subir um andar ou descer dois pelas escadas irá contribuir para a atividade física diária, fortalecer as pernas e beneficiar o meio ambiente ao economizar energia elétrica.
- Ande 10 minutos por dia
Caminhar ajuda muito a saúde vascular, além de fortalecer as pernas e o coração. Para isso, não use o carro para curtas distâncias.
- Vá para a cama meia hora antes
Descansar é fundamental para o bom funcionamento do corpo, o que significa dormir de 7 a 8 horas por noite. Não leve o celular, tablet ou computador para a cama, nem ligue a televisão. Isso atrapalha a qualidade do sono.
- Corte o refrigerante
Esse tipo de bebida, além de ter muito açúcar, também tem alto teor de sódio. Nada no refrigerante faz bem para sua saúde. Troque por água ou suco.
- Mexa as pernas
Movimentar os membros inferiores por 10 segundos a cada hora ajuda bastante na circulação. O simples hábito de levantar para tomar um copo de água basta. Não fique muito tempo parado e sentado, pois isso pode dar trombose!
- Pese-se semanalmente
Este simples hábito irá auxiliar no controle do peso. Ao ver pequenas mudanças você poderá ajustar a alimentação e não perceber que engordou apenas quando a calça não servir mais.
- Coma um bom café da manhã
Essa é a principal refeição do dia, então valorize o café da manhã. Sua vó estava certa.
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- Consuma verduras e legumes
Coloque sempre uma porção de verdura e legumes nas refeições. Além de manter o equilíbrio intestinal, ajuda a controlar o peso e as triglicérides. Veja nossa dica sobre dieta do mediterrâneo.
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- Substitua as comidas prontas
Embora sejam práticas e de fácil acesso, elas têm alto teor de sódio. Procure se alimentar com alimentos frescos e recém preparados.
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Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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