Vitaminas e suplementos que ajudam na Saúde Vascular

As pessoas frequentemente perguntam se vitaminas podem ajudar na saúde vascular.

Antes de responder essa questão é necessário lembrar que as doenças vasculares periféricas causam inflamação na parede dos vasos e aumentam de 3 a 5 vezes o risco de infarto. Por isso, é muito importante se cuidar e tomar medidas que reduzam os riscos da progressão da enfermidade.

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De fato, algumas vitaminas e suplementos podem ajudar a melhorar a saúde vascular. Confiram abaixo:

     1         Ômega-3: As pessoas que fazem suplementação com essa medicação por longos períodos têm melhora na saúde vascular. Além disso, ela também ajuda na diminuição da chance de demência. No entanto, é importante saber qual comprar, pois o maior efeito está diretamente relacionado à alta dose de DHA (que é a forma ativa do Ômega-3). A maioria das farmácias vende apenas produtos com altas doses de EPA (PEA) – porção menos ativa. Por isso, não escolha pelo preço.

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     2         Ácido fólico e vitaminas do complexo B: Os pacientes que apresentam maior benefício com esses suplementos são os que possuem homocisteína elevada. Essa proteína inflamatória está relacionada ao infarto e à trombose em pessoas com menos de 40 anos. Pessoas com problemas renais devem evitar o uso principalmente da vitamina B6.

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     3         Vitamina C: Pacientes com doenças vasculares possuem deficiência dessa vitamina. Além disso, ela é um antirradical livre e participa na síntese de colágeno, fortalecendo a pele e a parede das veias.

     4         Vitamina D: Hoje é muito comum a deficiência de vitamina D, pois as pessoas estão evitando a exposição solar. Sua reposição deve ser cautelosa e nunca feita sem necessidade.

     5         Vitamina E: Mais uma vitamina deficiente em pessoas com doenças vasculares. Também é um potente antirradical livre e potencializa o sistema imunológico. Deve-se tomar cuidado com pessoas que tomam medicações que afinam o sangue pelo risco de sangramento.

No entanto, é importante ressaltar que não adianta tomar vitaminas e fazer suplementação se algumas medidas não forem tomadas, como:

• Parar de fumar;
• Fazer uma dieta balanceada (rica em fibras e água, e pobre em gorduras e sódio);
• Realizar atividade física regularmente (ao menos 30 minutos de caminhada diária);
• Controlar a pressão, o diabetes e o colesterol com exames periódicos;
• Cuidar da pele com o uso de cremes que previnem o aparecimento de feridas, principalmente em pessoas mais idosas.

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