A depressão causa um abalo social e econômico muito grande, principalmente nas mulheres. Quando associada a ganho de peso piora ainda mais. Embora existam medicamentos que sejam eficazes para a depressão e perda de peso, eles não são indicados para todas as pessoas e podem causar efeitos colaterais. Mas, existe um tratamento gratuito, fácil e universalmente disponível para quem ganhou uns quilinhos extras: atividade física.

“A atividade física, associada a dieta balanceada e controle do estresse, afeta muito o humor das pessoas e reduz o risco de ansiedade e depressão, além de ajudar na perda de peso. Nenhuma medicação pode fazer tanto por uma pessoa. Além de ser barata e disponível, pode ser muito divertida”, explica o Dr. Daniel Benitti, vascular que atende em São Paulo e em Campinas.

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Abaixo listamos 5 bons motivos para você praticar atividade física. Confira!

1. Protege da depressão causada pelo estresse.

Hoje, mais de 10% da população apresenta algum tipo de depressão. Além disso, pessoas mais estressadas têm mais chances de entrar nessa contabilidade. A atividade física, por sua vez, libera endorfina que aumenta a sensação de bem estar, protegendo contra a depressão.

2. É um tratamento para a depressão.

Estudos comprovam que atividade aeróbica (caminhar, correr e andar de bicicleta) e de resistência (musculação) melhoram quadros depressivos. Para isso, recomenda-se de 45 a 60 minutos de atividade física, de 3 a 5 vezes por semana.

3. Procure uma atividade que você goste.

As pessoas apresentam biotipos diferentes e se sentem melhor com tipos distintos de exercício físico.

• Gosta de andar? Caminhe 10.000 passos por dia.
• Gosta de dançar? Pratique zumba.
• Tem lipedema? Faça atividade na água, como hidrocircuito.
• Pode, inclusive, fazer Yoga, se for do seu gosto.

4. Toda prática ajuda.

Está parada há muito tempo? Não tem problema, volte aos poucos. Procure atividades em grupo, pois o convívio social aumenta a aderência.

5. Benefícios extras.

A atividade física também reduz a pressão arterial, baixa o colesterol, controla o açúcar no sangue e reduz o risco de doenças cardiovasculares, inclusive de alguns tipos de câncer. Além disso, aumenta a massa muscular e fortalece os ossos, prevenindo quedas e osteoporose.

Por isso, não fique parada e não espere o ano que vem!

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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

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