As amizades causam um grande impacto na saúde física e mental. No atual momento, todos estão sentindo as consequências do isolamento social. Além disso, conforme envelhecemos, vamos perdendo algumas amizades e fica cada vez mais difícil fazer novos amigos.
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Um momento da vida você está no parquinho e todos ao seu redor são um amigo em potencial e o simples fato de se aproximar pode iniciar uma amizade, mesmo que momentânea. De repente, envelhecemos, trabalho em tempo integral, filhos, pós graduação, estudos e a última coisa que você pensa é fazer amigos.
É fácil dizer que você não tem tempo para amigos ou afirmar que novos amigos não são importantes para você, mas a verdade é que a amizade é boa para nós.
Construir e manter a amizade é um pilar importante da saúde. Claro que precisamos de água, comida e um abrigo. Mas, relacionamentos e companheirismo chegam bem perto depois disso.
“A amizade oferece alguns benefícios impressionantes para a saúde, como pressão arterial baixa, menos estresse, menor risco de obesidade, níveis mais baixos de depressão e pode, inclusive, prolongar a sua vida. O indicador número um de felicidade são os relacionamentos íntimos com a família e amigos. A felicidade nunca vai ser uma coisa. Mas, ela deve ser construída. Muitas vezes as pessoas pensam que é uma casa, um trabalho ou um carro, contudo as pessoas e os relacionamentos são o que importa no final”, explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular que atende em São Paulo, Campinas e, no momento, a distância.
Assim como fazer amigos era importante quando você era pequena, agora também é. Um recente estudo demonstra a importância de fazer amigos na idade adulta e como isso te afeta física e mentalmente à medida que envelhece.
Você encontrará níveis variados de conforto social entre as pessoas. Algumas conhecem outras facilmente e são muito abertas, e há outras que são socialmente ansiosas e tímidas. Fazer amigos exige risco de ambos os tipos de pessoas.
O modo como você se recuperou da rejeição no passado pode determinar a facilidade com que você faz amigos e conexões no presente. Você está protegida? Criou muitas barreiras? Ou você está disposta a ser um pouco mais vulnerável para que alguém possa conhecê-la?
1.Compartilhe interesse
O interesse comum é muito importante na amizade. Você se relaciona com pessoas que gostam das mesmas coisas que você ou que estão passando por situações semelhantes. Se você gosta de andar de bicicleta, encontre um grupo de ciclistas. Se você gosta de correr, encontre um companheiro de corrida. Junte-se a um clube do livro, vá a um grupo de músicos, envolva-se com a igreja ou participe de um encontro de mães. Se você se sentir passiva nesses eventos, estabeleça a meta de ter três conversas com três pessoas diferentes antes de sair. E, resista ao impulso de ir uma vez e pronto. É difícil esperar que os amigos caiam em seu colo, mas amizade é uma atividade. Requer exercício e esforço.
2.Não seja muito próxima
Quando você tem 6 anos, todo mundo é um amigo em potencial. Então você cresce e começa a ver que nem todos têm o melhor interesse no coração. As pessoas podem ficar desconfiadas se você parecer muito próxima em um primeiro momento. Em vez disso, tente facilitar a amizade e ter certeza de que todos estão confortáveis. Depois de algumas conversas amigáveis, a proximidade irá surgir. Alguns especialistas acreditam que leva de 10 a 15 conversas antes de começar a associar amizade a alguém.
3.Seja uma ouvinte excepcional e mostre interesse
A maioria das pessoas se sente estranha quando encontra alguém pela primeira vez, mas se você é uma boa ouvinte e faz as perguntas certas, ninguém irá se sentir desconfortável. Faça perguntas abertas e esteja disposta a estender a mão para outras pessoas.
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4.Elogie
Torcer e elogiar é uma ótima maneira de fazer conexões, porque se destaca para as pessoas e as faz se sentir bem. Mencionou que perdeu peso? Ou talvez recentemente tenha conseguido uma promoção ou corrido uma maratona? Comemore com eles e eles começarão a se sentir bem perto de você.
5.Considere a localização
A amizade pode levar tempo para se desenvolver, mas quanto mais você vê alguém ou sai, mais rápido o relacionamento tende a se formar. Essa é uma das razões pelas quais estudantes universitários ou colegas de trabalho tendem a formar relacionamentos mais rapidamente, afinal eles passam uma grande parte do tempo juntos. Considere o seu bairro ou academia ao procurar oportunidades para conhecer novas pessoas. Tente explorar as áreas que você visita com frequência.
6.Use aplicativos de amizade e mídias sociais com sabedoria
Cada amizade é diferente, mas a maioria requer algum tipo de presença física. A mídia social e os aplicativos podem dar a ilusão de ter amigos sem nunca sair de casa. Não há nada de errado em usar essas ferramentas, mas lembre-se de que não há nenhuma obrigação real uns com os outros online. Às vezes, as pessoas correm mais riscos com amizades virtuais devido ao anonimato e falsos perfis.
7.Avalie o seu círculo de amizades
Você terá diversos níveis de proximidade em seu círculo, que irão depender da natureza da pessoa e da amizade que você tem com ela. Tem alguns amigos que conversam apenas algumas vezes no ano e ambos estão felizes e satisfeitos com o relacionamento. E também há outras amizades que exigem conversas mais frequentes e passar mais tempo juntos. Lembre-se de que a amizade pode variar de acordo com o tempo e o nível de compromisso.
8.Explore velhas amizades
Se você está em um ponto da vida no qual está procurando ativamente por uma amizade, uma das melhores maneiras de se conectar com alguém é por meio de uma velha amizade. Este grupo pode incluir amigos clássicos da infância, colégio, faculdade ou até mesmo colegas de trabalho antigos. Já que você tem uma história com essas pessoas, este grupo é uma das áreas mais férteis para o crescimento de uma amizade em potencial.
“Algumas pessoas são socialmente ansiosas e não gostam de conversar, mas essa é uma parte necessária para conhecer alguém pela primeira vez. Há muito pouco risco em falar com qualquer pessoa. Se alguém estiver passando e você notar algo nela que salte para você, faça um elogio. Ou defina uma meta diária para cumprimentar pelo menos cinco pessoas que você normalmente não faria. Isso ajuda muito a tratar a ansiedade e a fobia social. É igual andar sem rodinhas, de repente a pessoa está fazendo e nem percebe”, indica o Dr. Daniel Benitti.
Faça experimentos e comece a formular maneiras para falar com as pessoas e fazer conexões. Fale com a recepcionista, motorista, atendente, etc., e chame a pessoa pelo nome. Elogie a tatuagem de alguém e pergunte a história por trás dela. Sorria e diga olá para alguém no corredor. Viu uma pessoa com a camiseta de uma banda que você gosta, comente. As pessoas gostam de elogios e de serem notadas. Todos são indefesos para um elogio.
Com o passar do tempo, você começará a ganhar confiança ao se expor. À medida que você fica mais confortável com essas estratégias, comece a usá-las cada vez mais e, de repente, estará com um círculo de amizades e o dia-a-dia será cada vez mais confortável.
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Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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