Sem dúvida nenhuma nada é tão prejudicial para a sua saúde quanto dormir mal. Mas você sabia que também piora a dor? Inclusive do Lipedema!
Nada é tão prejudicial para o seu metabolismo quanto uma noite de sono mal dormida. Imagina então uma sequencia de semanas, meses e anos sem dormir adequadamente. Não estamos falando apenas de cansaço no dia seguinte mas de um estrago enorme em todos os mecanismos do corpo. Além disso tudo, a falta de sono pode torná-la mais sensível à dor.
Em um artigo recente pesquisadores descobriram que o sono ruim interfere em certos centros de dor do cérebro e pode mudar a forma como uma pessoa percebe e reage ao desconforto. No estudo, os cientistas escanearam os cérebros de 25 adultos saudáveis em dois ambientes de sono: primeiro, depois de dormirem oito horas e, novamente, depois de ficarem acordados por 24 a 28 horas. Durante os dois exames, eles também receberam níveis desconfortáveis de calor nas pernas.
Este estudo foi realizado com pessoas novas. Como a dor se torna mais frequente na meia-idade e no final da vida, provavelmente os efeitos da privação do sono pioram ao longo da vida.
Os exames mostraram que, quando o grupo foi privado de sono, eles tiveram um aumento de 120% na atividade de seu córtex somatossensorial, a região do cérebro que interpreta como é a dor. Isso significa que seu limiar de dor era mais baixo do que depois de dormirem por oito horas.
Quando o grupo foi privado de sono, eles também tiveram uma queda de 60% a 90% na atividade em seu corpo estriado e ínsula, duas áreas do cérebro que, quando ativadas, normalmente atenuam a percepção da dor. Os cientistas observaram que a falta de sono torna o corpo menos resiliente e que as pessoas que sofrem de dor muitas vezes podem ser ajudadas melhorando o sono.
“ Esse estudo demonstra mais uma importante função do sono. A privação aguda do sono amplifica a reatividade da dor no córtex somatossensorial primário humano (masculino e feminino), mas diminui a reatividade da dor nas regiões de avaliação e tomada de decisão de ordem superior do estriado e do córtex da ínsula. Consistente com essa assinatura neural alterada, a privação do sono expande a faixa de temperatura para classificar um estímulo como doloroso, especificamente por meio da redução dos limiares de dor. Imagina o efeito disso no longo prazo. O sono deve ser colocado como prioridade no tratamento de qualquer doença como no Lipedema, mas o paciente raramente é questionado sobre o sono em uma consulta médica.”
Mesmo pequenas mudanças noturnas na qualidade do sono (aumento e diminuição) dentro de um indivíduo determinam mudanças diárias consequentes na dor experimentada (diminuição e aumento, respectivamente). A qualidade do sono deve ser um alvo terapêutico para o controle da dor, incluindo circunstâncias em que o sono é frequentemente curto, mas a dor é abundante por exemplo, o ambiente hospitalar.
Quando falamos de sono não estamos falando de uso de medicações para dormir e sim de entender o que está ocorrendo no dia-a-dia da pessoa que está interferindo na qualidade do sono. O sono deve ser restaurador e devemos passar por todas as fases do sono para mantermos o equilíbrio do corpo.
Embora tenha sido testado apenas o calor, provavelmente todas as modalidades de dor pioram com a privação do sono, inclusive a dor do lipedema, pois os mecanismos de alteração foram centrais e não periféricos.
E você? Como está a qualidade do seu sono? Você tem priorizado o seu sono?
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