Saiba o que é exaustão emocional. Algo muito comum atualmente
Não importa quem você seja, os últimos 2 anos foram cheios de mudanças e traumas. Eventos locais e mundiais trouxeram fortes emoções e estressores, muitas vezes um após o outro, incluindo as eleições, distanciamento social, quarentenas, ordens de ficar em casa, licenças, perda de emprego, máscara, família, tumultos e manifestações.
Além da agitação social, você pode estar enfrentando uma pressão alta no trabalho, estresse financeiro ou pobreza, ser cuidador, criar filhos, morte de um membro da família ou amigos, ou doença crônica.
Você pode estar se perguntando o que vem a seguir ou o que mais você terá que suportar. À medida que esses eventos se desenrolam, você pode começar a se sentir mal e irritada, e lutar para se concentrar e motivar-se. Você pode nem saber o que está causando como você está se sentindo. Pode se sentir presa, sufocada, emocionalmente exausta!
O que é exaustão emocional?
Quando o estresse começa a se acumular de eventos negativos ou desafiadores na vida que continuam chegando, você pode se sentir emocionalmente desgastada e esgotada. Isso é chamado de exaustão emocional. Para a maioria das pessoas, a exaustão emocional tende a aumentar lentamente ao longo do tempo. A exaustão emocional inclui sintomas emocionais, físicos e de desempenho.
Os sintomas emocionais incluem:
- Ansiedade;
- Apatia;
- Depressão;
- Sentir-se sem esperança;
- Sentimento de impotência;
- Irritabilidade;
- Falta de motivação;
- Nervosismo;
- Choro.
Os sintomas físicos incluem:
Os sintomas de desempenho incluem:
- Não cumprir os prazos;
- Menor comprometimento no local de trabalho;
- Mais ausências;
- Executar tarefas mais lentamente.
“ A exaustão emocional pode ser tratada reconhecendo os estressores que você pode minimizar ou eliminar. Quando você não consegue mudar um estressor porque está fora de seu controle, é importante se concentrar no agora. Em seu presente, ocorrem muitos eventos neutros ou positivos. Quando você se concentra nesses tipos de eventos, dá uma perspectiva sobre o que está acontecendo ao seu redor. Podemos e devemos também utilizar medicações quando necessário. Infelizmente ainda existe preconceito em relações a medicações, mas muitas vezes elas são fundamentais para tratamento.” – Orienta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
O estresse muitas vezes é interpretado como uma ameaça à sobrevivência. Quando isso acontece, aumenta a liberação de hormônios do estresse do cérebro, contribuindo ainda mais para a experiência de exaustão emocional. Quando você consegue se concentrar em pequenos eventos neutros ou positivos, seu cérebro é capaz de entender que a ameaça não é tão terrível quanto pode parecer à primeira vista. A quantidade de hormônio do estresse liberada é diminuída para que você possa se sentir mais emocionalmente equilibrada.
Outras estratégias para reduzir a exaustão emocional incluem:
- Elimine ou minimize o estressor quando possível;
- Coma uma dieta saudável e equilibrada;
- Faça atividade física;
- Priorize o sono;
- Pratique a atenção plena para se envolver no momento presente.
Converse com o seu médico de confiança se achar que está sofrendo de exaustão emocional. Ele pode ajudá-la a classificar as causas e os sintomas que você está enfrentando para determinar um plano que ajudará a recuperar a sensação de bem-estar.
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:
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