A massagem nas mãos e nos pés pode deixá-la calma e relaxada, mas você sabia que direcionar os pontos de pressão nas mãos e nos pés pode trazer uma série de outros benefícios para o corpo e a mente? Confira estes 5 benefícios exclusivos da massagem nas mãos e nos pés:
1) Reduz a dor
Num estudo de 2019, pessoas que receberam massagem nos pés (reflexologia) após a cirurgia para remover o apêndice sentiram menos dor e consumiram menos analgésicos. Em outro estudo, os participantes que realizaram massagens nas mãos e nos pés uma vez por semana durante seis semanas experimentaram uma redução na dor lombar. Um estudo dinamarquês com 220 pessoas evidenciou que após 3 meses de massagem nas mão e pés 81% das pessoas apresentavam melhora de enxaqueca.
Um estudo de 2018 com militares com dor crônica descobriu que, após uma sessão de reflexologia podal, os índices de dor foram reduzidos em 43% entre os homens e 41% entre as mulheres.
2) Melhora o sono
O sono adequado é essencial para que todos os sistemas corporais funcionem adequadamente, desde a regulação dos hormônios e do peso até a manutenção do foco e da memória até a cura de doenças e lesões. Uma revisão sistemática de 2021 com 42 estudos e 3928 pessoas evidenciouque a massagem nos pés é uma terapia complementar não invasiva e conveniente para melhorar a qualidade do sono em adultos com distúrbios do sono.
Felizmente, qualquer tipo de massagem suave pode ser altamente eficaz para melhorar o sono de quem sofre de insônia. Mas adicionar um foco de reflexologia a uma massagem pode atingir pontos de pressão específicos nas mãos e nos pés que aumentam a liberação de serotonina e melatonina, contribuindo para uma melhor noite de sono. Esta pressão direcionada também pode aprofundar o efeito de redução da dor que pode interromper o sono.
3) Alivia cólicas menstruais
A dor menstrual (cientificamente conhecida como dismenorreia) é sentida por 84% das mulheres menstruadas, e até 20% das mulheres relatam que a sua vida quotidiana é perturbada por ela. Um estudo de 2010 descobriu que a massagem nas mãos e nos pés pode, na verdade, ser mais eficaz do que os analgésicos vendidos sem receita médica no alívio dos sintomas das cólicas menstruais.
A razão por trás disso está nos pontos de pressão dos pés, já que áreas específicas dos pés correspondem aos ovários, útero e tubas uterinas. Uma massagem efetiva nestes pontos pode ativar sinais para esses órgãos e aliviar a inflamação que causa cólicas.
4) Melhora a depressão e a ansiedade
O poder do toque humano não pode ser subestimado quando se trata de combater a depressão. Um artigo da Clínica Mayo de 2022 mostra que uma massagem de uma hora reduz o cortisol do “hormônio do estresse”, ao mesmo tempo que desencadeia a liberação dos hormônios serotonina e ocitocina, centrados no bem-estar. Foi demonstrado que isso reduz a depressão e aumenta a sensação geral de bem-estar.
Chegando especificamente às mãos e aos pés, uma meta-análise de 2020 de vinte e seis ensaios clínicos randomizados envolvendo 2.366 participantes descobriu que a massagem nos pés usando reflexologia foi eficaz na redução de sintomas de depressão, ansiedade ou distúrbios do sono. Além disso, um ensaio clínico publicado em 2017 mostrou uma diminuição mensurável na ansiedade em pacientes prestes a realizar cateterismo.
“A reflexologia pode ser benéfica como um tratamento adjuvante outros tratamentos para uma doença, muitas vezes referido como tratamento complementar. Considero uma boa opção nas mulheres com lipedema pois elas apresentam uma alta prevalência nos sintomas apresentados.
Embora a reflexologia seja praticada em muitos países há milhares de anos, há poucas evidências científicas disponíveis que comprovem a sua eficácia, mas vemos resultados na prática clínica. Qualquer pessoa volta revigorada de uma massagem bem feita.” – Sinaliza o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).
Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.
Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.
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