Posts tagged: tratamento lipedema

Se você quer emagrecer e não gosta de passar muito tempo fazendo atividade física esta é a melhor opção para você!

Exercícios pliométricos são exercícios aeróbicos poderosos usados para aumentar sua velocidade, resistência e força. Eles exigem que você exerça seus músculos em seu potencial máximo em curtos períodos de tempo.

Também conhecidos como treinamento de salto, os exercícios pliométricos geralmente são voltados para atletas altamente treinados ou pessoas em condições físicas de pico. No entanto, eles também podem ser usados por pessoas que desejam melhorar sua forma física e iniciar um treinamento.

Quem pode experimentar a pliometria com segurança?

Existem muitos tipos de exercícios pliométricos. A maioria das pessoas está familiarizada com a pliometria da academia, onde as pessoas pulam no topo de caixas ou sobre obstáculos.

Mas esses são movimentos avançados e só devem ser tentados com a ajuda de um profissional depois que você desenvolver algumas habilidades e força muscular.

Lembre-se de que mesmo a pliometria para iniciantes descrita neste post pode ser desafiadora.

“Se a pessoa tiver algum problema nas articulações, especialmente nos joelhos, costas ou quadris, ou qualquer problema de equilíbrio, deve consultar seu médico antes de fazer qualquer treinamento pliométrico. Ele pode ser uma boa opção inicial para mulheres com Lipedema.” – Indica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Se você estiver adicionando exercícios pliométricos à sua rotina de exercícios, trabalhe gradualmente. Aumente lentamente a duração, dificuldade e intensidade dos exercícios.

Como maximizar o esforço e minimizar o risco de lesões?

• Escolha uma superfície como um tapete grosso e firme (não um tapete de ioga fino); piso de madeira bem acolchoado e acarpetado; ou grama ou terra do lado de fora são boas escolhas que absorvem parte do impacto ao pousar.
• Não pule em superfícies de ladrilho, concreto ou asfalto.
• Aponte para apenas alguns centímetros do chão para começar. Quanto mais alto você pular, maior será o impacto na aterrissagem.
• Dobre as pernas ao aterrissar. Não trave os joelhos.
• Aterrisse suavemente e evite pousar apenas nos calcanhares ou nas pontas dos pés.

Três exercícios pliométricos simples

Aqui estão três exercícios de nível iniciante para iniciar seu treinamento pliométrico:

Saltos Laterais

Fique em pé com os pés juntos. Transfira o peso para o pé direito e salte o mais longe possível para a esquerda, aterrissando com o pé esquerdo seguido pelo direito. Repita, pulando para a direita. Isso é uma repetição.

Você pode manter os braços à sua frente ou deixá-los balançar naturalmente.

Tente não curvar ou curvar os ombros para a frente ao pular.

Para facilitar esse exercício, pule uma distância menor para o lado e fique mais perto do chão.

Faça de cinco a 15 repetições para completar uma série. Faça uma a três séries, descansando entre cada série.

Pular Corda

Pular corda é um exercício pliométrico eficaz porque enfatiza um tempo de contato curto e rápido com o solo. Ele também mede a coordenação e a altura do salto repetido conforme você passa pela corda.

Comece com dois minutos de pular corda, depois aumente o tempo ou adicione séries extras.

Divida-o em segmentos de 10 a 30 segundos se dois minutos for muito difícil.

Se seus pés ficarem emaranhados, faça uma pausa até recuperar o equilíbrio e continue.

Uma opção mais fácil é fazer os movimentos de pular corda, mas sem a corda.

Saltos para a Frente

Fique em pé com os pés juntos. Dobre os joelhos e pule um a dois pés para a frente. Vire o corpo e volte à posição inicial para completar uma repetição.

Deixe seus braços balançarem naturalmente durante o salto.

Para facilitar esse exercício, pule uma distância menor e fique mais perto do chão.

Se você quer um desafio maior, pule mais longe e mais alto. Como isso se torna mais fácil de fazer, tente pular pequenos obstáculos. Comece com algo como um bastão e depois aumente a altura, como livros de várias espessuras.

Faça cinco a 10 saltos para completar um conjunto. Faça uma a três séries, descansando entre cada série.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

Muita gente ficou chocada essa semana com a imagem da tenista número 1 do mundo treinando com uma fita adesiva na boca. A mesma não sabia explicar o motivo durante a coletiva mas será que tem motivo para isso?

Quando pensamos em alguém se exercitando na sua intensidade máxima, pensamos imediatamente em uma respiração ofegante pela boca. Se você é como a maioria dos praticantes de exercícios, respira pela boca, especialmente quando a intensidade do exercício aumenta.

Mas respirar pela boca pode não ser tão eficiente ou eficaz quanto respirar pelo nariz!

O nariz é construído com uma finalidade específica: nosso sistema respiratório. Enquanto a boca faz parte do nosso sistema digestivo e linguagem. As narinas, os pelos nasais e as passagens nasais são projetadas para ajudar na filtragem de alérgenos e corpos estranhos de entrar nos pulmões. O nariz também adiciona umidade e calor ao ar inalado para uma entrada mais suave nos pulmões.

A respiração nasal, ao contrário da respiração bucal, tem outra vantagem importante, especialmente para exercícios em alta intensidade: liberar óxido nítrico.

“Isso pode permitir que mais oxigênio chegue aos tecidos ativos ao causar vasodilatação. A respiração bucal não libera efetivamente o óxido nítrico, o que significa que as células não estão recebendo tanto oxigênio quanto na respiração nasal, o que pode levar à fadiga e ao estresse. Quanto mais sangue chega no tecido, melhor será a troca gasosa com chegada de oxigênio e saída de gás carbônico CO₂.” – Explica o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Um estudo recente da Universidade de Colorado demonstrou isso. O estudo testou 10 corredores, tanto homens quanto mulheres, que por seis meses utilizaram a respiração apenas nasal durante o exercício. Os participantes foram submetidos a testes padronizados, uma vez com respiração nasal e depois com respiração bucal, para comparar suas taxas máximas de ingestão de oxigênio. Eles também foram testados para vários outros marcadores respiratórios e de exercício, incluindo níveis de oxigênio e dióxido de carbono durante o exercício.

A taxa máxima de consumo de oxigênio não mudou da respiração nasal para a bucal. Mas o estudo descobriu que a frequência respiratória dos corredores, as respirações por minuto e a proporção entre ingestão de oxigênio e produção de dióxido de carbono diminuíram durante a respiração nasal. Os pesquisadores disseram que isso provavelmente se deve à menor taxa de respiração usada durante a respiração nasal, o que permite mais tempo para o oxigênio chegar à corrente sanguínea.

A hiperventilação pela boca, ou seja, as respirações rápidas e ofegantes pela boca que muitos de nós fazemos quando nos exercitamos em alta intensidade ou nos sentimos estressados, faz com que o corpo descarregue mais CO₂, dificultando a oxigenação de nossas células. Em momentos intensos, a respiração nasal é a forma ideal de oxigenar nossos sistemas.

A respiração nasal também ativa o nervo vago, parte do sistema nervoso autônomo que suporta o descanso, a recuperação e a digestão, em vez da parte do sistema nervoso responsável pela sobrevivência ou estados de estresse, como fuga ou luta. Isso significa que, mesmo que o corpo esteja em um estado estressante de exercícios de alta intensidade, a respiração nasal pode proporcionar uma sensação de calma e nos permitir funcionar melhor.

Se a respiração nasal nos ajuda a ficar relaxados e melhora nosso desempenho atlético, como podemos começar?

Primeiro, preste atenção. Você respira com mais frequência pelo nariz ou pela boca durante o dia? E durante o exercício, especialmente quando os treinos ficam mais difíceis? Observe o que está acontecendo com a respiração, bem como a sensação de prestar atenção à respiração.

Agora considere praticar a respiração nasal. Feche a boca e relaxe a língua e a mandíbula. Comece simplesmente respirando pelo nariz durante os aquecimentos e pós-treino. Em seguida, tente experimentar a vida diária enquanto respira pelo nariz. Se conseguir fazer a respiração diafragmática será ainda melhor. Algumas pessoas que respiram pela boca durante o sono tentam “enfaixar a boca”, colocando uma fita especialmente projetada sobre os lábios para ajudar na respiração nasal. Mas isso pode ser perigoso.

Todos sabemos que o exercício consistente pode reduzir o aparecimento da maioria das doenças. Mas você já se perguntou quanto exercício é suficiente para reduzir os riscos de doenças? Bem, não se pergunte mais!

Em um estudo recente, os pesquisadores conseguiram determinar que APENAS 2 MINUTOS de exercícios vigorosos eram suficientes para reduzir a incidência de câncer.

Claro, os pesquisadores também observaram que quanto mais alguém se exercita, maiores são as reduções nos riscos de câncer.

Agora sabemos a dose mínima necessária para reduzir os riscos de câncer.

O compromisso com exercícios consistentes pode ser desafiador para muitas pessoas, mas investir 2 MINUTOS do seu dia em você vai diminuir o risco de você ter câncer! O que são 2 minutinhos?

A atividade física vigorosa é uma maneira eficiente de alcançar a atividade física recomendada para a prevenção do câncer, embora sessões estruturadas mais longas sejam pouco atraentes ou inacessíveis para muitos indivíduos.

O estudo foi feito com 22.398 participantes (idade média 62 anos); 10.122 [45,2%] eram homens e 12.276 [54,8%] mulheres.

Durante um acompanhamento médio de 6,7 anos (149.650 pessoas-ano), ocorreram 2.356 eventos incidentes de câncer.

Quase a totalidade (92,3%) da atividade física vigorosa foi acumulada em sessões de até 1 minuto. A duração diária da atividade foi associada a resultados de maneira quase linear, com curvas de dose-resposta mais acentuadas para câncer relacionado a atividade física do que a incidência total de câncer.

Em comparação com nenhuma atividade física, 2 minutos de atividade física vigorosa já diminuía em 20% o risco da pessoa desenvolver qualquer tipo de câncer.

“Atividade física intermitente vigorosa refere-se a episódios breves e esporádicos por exemplo, até 1-2 minutos durante o dia, como por exemplo, rajadas de caminhada muito rápida ou subir escadas, pular corda, polichinelo. Coisas extremamente simples e que não precisam de academia ou aparelhagem específica. Isso deveria ter sido capa em todas as mídias. Quantas vezes não damos 2 minutinhos para os outros. Devemos começar a dar a nós mesmos.” – Aconselha o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Adultos que não se exercitam, a maioria da população de meia-idade, correm um risco aumentado de desenvolver certos tipos de câncer. No estudo, encontrou-se associações inversas de quantidades modestas de atividade física vigorosa com câncer total e, de maneira mais pronunciada, incidência de câncer relacionado a atividade física. Embora reduções de risco tenham ocorrido com pouca atividade física. A mediana da amostra do estudo com mais atividade física (4,5minutos) foi associada a uma redução de 31% a 32% na incidência de câncer relacionado a atividade física. Para comparação, o aumento de 1 unidade metabólica equivalente na aptidão cardiorrespiratória (3,5 mL de consumo de oxigênio/kg/min) está associado a uma redução de 7% no risco total de câncer!

Este estudo de coorte descobriu que a duração diária da atividade física vigorosa estava inversamente associada ao risco de câncer incidente de maneira quase linear, com resposta à dose mais acentuada para cânceres relacionados a atividade física. Apenas 4 a 5 minutos diários de atividade foram associados a um risco de câncer substancialmente menor. Ensaios de longo prazo com resultados de biomarcadores relacionados ao câncer e estudos de coorte bem projetados com dispositivos vestíveis devem explorar ainda mais o potencial como uma intervenção de prevenção do câncer para indivíduos que não praticam exercícios e para aqueles que acham o exercício estruturado pouco atraente.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

Um coquetel adrenal pode ajudar com a fadiga adrenal, uma condição na qual acredita-se que a glândula adrenal produza hormônios insuficientes sob estresse prolongado.

Fora do Brasil promove-se o consumo de um coquetel adrenal para tratar a fadiga adrenal. No entanto, uma revisão de 2016 conclui que a fadiga adrenal é um mito e muitos médicos não reconhecem a condição.

Não existe estudo científico sobre os benefícios do coquetel. No entanto, alguns de seus ingredientes, como suco de laranja e água de coco, contêm alguns componentes saudáveis, incluindo antioxidantes, como vitamina C e eletrólitos. Por isso, muitas pessoas gostam e recomendam o seu consumo.

Este artigo descreve um coquetel adrenal, incluindo seus ingredientes, benefícios e riscos. Os defensores afirmam que um coquetel adrenal, que é uma bebida não alcoólica, aumenta a função das glândulas supra-renais. Os três ingredientes principais incluem:

• Suco de laranja;
• Água de Côco;
• Sal marinho.

Algumas receitas também incluem ingredientes opcionais, como:

• Colágeno em pó;
• Óleo de coco;
• Creme de tártaro para substituir o sal marinho se você tiver pressão alta.

Receita

Abaixo está um exemplo de uma receita de coquetel adrenal:

Ingredientes

• 1 xícara de suco de laranja;
• 1 xícara de água de coco;
• ¼ colher de chá de sal marinho.

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Despeje em um copo e beba imediatamente.

Benefícios do coquetel adrenal

Os supostos benefícios decorrem do suco de laranja e da água de coco.

Laranjas

Laranjas e outras frutas cítricas são boas fontes de vitamina C, um antioxidante necessário para o bom funcionamento do sistema imunológico, que ajuda a proteger contra doenças. Outras funções da vitamina C incluem:

• Ajuda a produzir colágeno;
• Estimula o funcionamento do sistema imunológico;
• Melhora a absorção de ferro de alimentos à base de plantas.

Além da vitamina C, as laranjas contêm:

• Vitamina A;
• Folato;
• Potássio;
• Pigmentos antioxidantes, como beta-criptoxantina.

Água de Coco

A água de coco contém eletrólitos, incluindo:

• Potássio;
• Sódio;
• Magnésio;
• Fósforo.

Alguns estudos descobriram que a água de coco tem propriedades anti-inflamatórias.

Por ser água, tem propriedades hidratantes, mas nenhuma evidência indica que hidrata melhor do que a água pura.

Apesar da falta de evidências de benefícios específicos para a saúde, a água de coco é uma escolha mais saudável do que qualquer produto industrializado.

Sal marinho

O sal marinho sofre menos processamento do que o sal de mesa, por isso contém:

• Cálcio;
• Potássio;
• Magnésio e
• Outros nutrientes.

O consumo de sal tem ligações com a pressão alta. Pesquisas com animais mais antigas de 2016 sugerem que uma dieta contendo sal marinho produz menos elevação da pressão arterial do que uma dieta com sal de mesa. Apesar desse possível benefício, nenhuma evidência indica que a ingestão de um quarto de colher de chá de sal marinho em uma bebida seja vantajosa.

Se você tem pressão alta, não coloque o sal marinho.

Riscos

Como o suco de laranja contém açúcar natural, uma pessoa com diabetes deve perguntar ao médico se um coquetel adrenal causará problemas no controle do açúcar no sangue.

O que é glândula supra-renal?

“As glândulas supra-renais são duas pequenas glândulas localizadas na parte superior dos rins. Eles produzem hormônios que regulam a pressão arterial, metabolismo, sistema imunológico e resposta ao estresse. As glândulas também são responsáveis por promover um bom funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos, aproveitamento de gorduras e carboidratos, capacidade de lidar com o estresse, distribuição saudável de gordura armazenada e função gastrointestinal. Vale muito a pena cuidar bem da adrenal.” – Afirma o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

Todo mundo quer começar o dia bem. Um shot matinal pode ajudar você a começar bem o dia. Que tal uma dose de gengibre?

A popular bebida de bem-estar pode ajudar na digestão, estimular o sistema imunológico, melhora dor e reduzi os níveis de açúcar no sangue, além de ser termogênico.

Os shots de gengibre são normalmente feitos com raiz de gengibre que é prensada em um suco ou misturada em um líquido com sucos de laranja, ou limão. O gengibre puro é mais difícil de ser consumido ou tolerado, por isso misturar com outros sabores.

Benefícios do shot de gengibre

O gengibre é uma planta de raiz com flor e, quando você bebe uma dose de gengibre, está consumindo a raiz, chamada rizoma, que foi prensada ou espremida. O gengibre contém vitamina C, magnésio e potássio. Aqui estão alguns outros benefícios do gengibre.

1 Ajuda na digestão

Existem certas enzimas no gengibre que podem ajudar no inchaço, aliviar a constipação e ajudar nas náuseas. O gengibre auxilia nas doenças inflamatórias intestinais.

O gengibre também pode ajudar com enjoos matinais e até mesmo náuseas e vômitos induzidos pelo câncer, preferencialmente se iniciado 3 dias antes da quimioterapia.

2 Alivia a dor

Graças às propriedades anti-inflamatórias e antibióticas do gengibre, um shot de gengibre pode ajudar a aliviar a dor. Isso é devido ao gingerol, um ingrediente ativo encontrado no gengibre.

“Pesquisas mostram que o gingerol reduz a atividade e a síntese de compostos pró-inflamatórios, que estão associados à dor. Estudos também mostram que o gengibre ajuda no alívio da dor a longo prazo, em vez do alívio imediato da dor. Ele é um excelente ativo para dor no longo prazo, o efeito não é imediato como um anti-inflamatório, mas não tem efeito colateral e é um excelente aliado no tratamento do lipedema.” – Informa o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

3 Aumenta o seu sistema imunológico

Embora o gengibre apresente propriedades anti-inflamatórias e antibióticas que podem estimular o sistema imunológico, ele também contém propriedades antivirais e antibacterianas que podem ajudar a mantê-la saudável.

O gengibre contem vitamina C que pode ser aumentada com o suco de limão.

4 Reduz seus níveis de açúcar no sangue

Pessoas com diabetes tipo 2 geralmente não produzem insulina suficiente ou apresentam resistência a ação do hormônio.

O gengibre pode desempenhar um papel na regulação da produção de insulina, o que pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

Estudos sugerem que ao melhorar a sensibilidade à insulina aumenta o metabolismo da glicose podendo ajudar a ganhar massa muscular.

5 Auxilia na perda de peso

40% do mundo hoje está tentando perder peso!

Um estudo de metabolismo mostrou que o gengibre pode diminuir sua fome e aumentar quantas calorias você queima durante a digestão.

“O gengibre contém compostos que podem aumentar o efeito térmico dos alimentos, o que aumenta as calorias queimadas para decompor os alimentos. Nos estudos, eles descobriram que a ingesta de gengibre aumentava a queima de calorias em cerca de 50 calorias. Parece pouco mais no longo prazo é bastante. 1kg de músculo aumenta o gaste energético em torno de 35 calorias por dia.”

O gengibre também pode ajustar a grelina, um hormônio que controla os níveis de fome e pode reduzir o apetite e ajudar você a sentir menos fome.

6 Reduz o colesterol

O gengibre pode ajudar a reduzir o colesterol total, o colesterol LDL e os triglicerídeos.

Existe estudo sobre o assunto mas ainda precisamos de mais estudos para esclarecer o mecanismo fisiológico que faz esse efeito

Receita

Ingredientes

• 1 limão espremido
• 1 colher de chá de cúrcuma
• 1 pitada de pimenta-preta moída
• 1 colher de chá de mel
• 1 colher de chá de gengibre ralado
• 50 ml de água morna

Misture tudo e beba!

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

No meio da noite, um odor agradável impregnou durante duas horas o quarto da senhora. Cada dia um odor agradável diferente, durante 2 horas todas as noites embora ela não percebesse era exposta a sensações olfatórias diferentes. Sem perceber, após 6 meses o seu cérebro disparou e suas memórias melhoraram!

Parece história de um livro mas é um novo artigo científico!

Um novo estudo da Universidade da Califórnia envolveu homens e mulheres com idade entre 60 e 85 anos sem comprometimento da memória. Todos receberam um difusor e sete cartuchos, cada um contendo um óleo natural único e diferente. As pessoas do grupo enriquecido receberam cartuchos odor pleno. Os participantes do grupo de controle receberam os óleos em pequenas quantidades. Os participantes colocaram um cartucho diferente em seu difusor todas as noites antes de ir para a cama, e ele foi ativado por duas horas enquanto dormiam.

As pessoas do grupo enriquecido (odor pleno) mostraram um aumento de 226% no desempenho cognitivo em comparação com o grupo de controle, medido por um teste de lista de palavras comumente usado para avaliar a memória. O exame de ressonância revelou uma melhor integridade na via cerebral chamada fascículo uncinado esquerdo. Essa via, que conecta o lobo temporal medial ao córtex pré-frontal de tomada de decisão, torna-se menos robusta com a idade. Os participantes também relataram dormir mais profundamente quando exposto ao odor enriquecido.

Já falamos aqui no blog que a perda da capacidade olfativa, ou capacidade de cheirar, pode prever o desenvolvimento de quase 70 doenças neurológicas e psiquiátricas. Estes incluem Alzheimer e outras demências, Parkinson, esquizofrenia e alcoolismo. Estão surgindo evidências sobre uma ligação entre a perda do olfato devido ao COVID e a consequente diminuição cognitiva.

“O mesmo grupo descobriu anteriormente que expor pessoas com demência moderada a até 40 odores diferentes duas vezes ao dia durante um período de tempo aumentava suas memórias e habilidades de linguagem, aliviava a depressão e melhorava suas capacidades olfativas. Essa é uma ferramenta fácil e não invasiva de combate à demência. Cheirar bem é gostoso e faz bem para a saúde. Além disso podemos aprimorar nosso olfato.” – Avalia o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

O sentido olfativo através no nervo olfatório está diretamente conectado aos circuitos de memória do cérebro. Todos os outros sentidos são encaminhados primeiro através do tálamo. Todos já experimentaram como os aromas são poderosos para evocar lembranças, mesmo de muito tempo atrás. No entanto, ao contrário das alterações da visão que tratamos com óculos e aparelhos auditivos para deficiência auditiva, existe treinamento olfatório para aprimorar o olfato.

Essa descoberta vai gerar mais investigações sobre terapias olfativas para problemas de memória. Um produto baseado nesse estudo pode ser facilmente instalado no seu quarto sob a forma de um difusor com óleo de lavanda.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail:

Jejuns de água – onde as pessoas não consomem nada além de água por vários dias – podem ajudá-la a perder peso, mas não está claro quanto tempo você vai mantê-lo, de acordo com um estudo da Universidade de Illinois em Chicago. E os outros benefícios metabólicos dos jejuns de água, como pressão arterial mais baixa e colesterol melhorado, parecem desaparecer logo após o fim do jejum, descobriram os pesquisadores.

No entanto, não parece haver nenhum efeito adverso grave para aqueles que fazem um jejum de água ou um tipo semelhante de jejum, onde as pessoas consomem um número muito pequeno de calorias por dia.

O novo artigo é uma revisão da literatura de oito estudos sobre jejum de água ou jejum de Buchinger, um jejum supervisionado por médicos que é popular na Europa, onde as pessoas consomem apenas uma pequena quantidade de suco e sopa por dia durante 5 a 20 dias. A equipe analisou os resultados de cada um desses artigos para ver que história eles contam cumulativamente sobre o impacto dos jejuns na perda de peso, bem como vários outros fatores metabólicos.

O jejum parece estimular uma notável perda de peso a curto prazo, descobriram os pesquisadores. As pessoas que jejuaram por cinco dias perderam cerca de 4% a 6% de seu peso; aqueles que jejuaram por sete a 10 dias perderam cerca de 2% a 10%, e aqueles que jejuaram por 15 a 20 dias perderam 7% a 10%.

“Apenas alguns dos estudos da revisão rastrearam se os participantes recuperaram o peso que haviam perdido após o término do jejum. Em um deles, as pessoas recuperaram tudo o que haviam perdido em um jejum de água de cinco dias em três meses. Em dois outros estudos, apenas uma pequena quantidade do peso perdido voltou, mas esses estudos encorajaram os participantes a restringir sua ingestão de calorias após o término do jejum. O jejum não deve ser visto como um método de emagrecimento e sim como um momento de “limpeza” do corpo. Ele ajuda muito as pessoas como um detox e auxilia no tratamento das mulheres com Lipedema.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Os benefícios metabólicos dos jejuns desapareceram logo após o término dos jejuns. As melhorias nos níveis de pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue duraram pouco, retornando aos níveis basais rapidamente depois que os participantes começaram a comer novamente.

Alguns dos estudos incluíram participantes com diabetes tipo 1 e tipo 2, que não sofreram efeitos nocivos do jejum, embora fossem monitorados de perto e tivessem suas doses de insulina ajustadas durante o jejum.

Os efeitos colaterais mais comuns desses jejuns prolongados foram semelhantes aos do jejum intermitente, como dores de cabeça, insônia e fome. Não houve efeitos negativos graves nos estudos, como acidose metabólica ou morte.

Os participantes desses jejuns prolongados perderam cerca de dois terços de seu peso em massa magra e um terço em massa gorda. Isso é o oposto do que acontece na maioria das vezes durante a perda de peso, onde mais gordura é perdida do que músculo. Faz sentido que esses jejuns extremos tenham esse resultado porque o corpo precisa de uma ingestão constante de proteína. Se não tiver isso, ele consome músculos.

Eles também pesquisaram se o jejum intermitente afeta a fertilidade e descobriram que não.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail: