A importância de dizer NÃO

Você consegue dizer essa simples palavra para os outros?

Sabia que é importante?

Embora seja uma palavra de uma sílaba apenas, às vezes, é tão difícil dizer e quando falamos vem uma sensação de culpa enorme. Mas por que isso acontece? Como mudar? E por quê devemos mudar?

A principal razão para ser difícil dizer não, é confrontos. A segunda é para agradar os outros. As pessoas que rotineiramente exageram nas coisas podem ser agradáveis e preocupadas com a forma como os outros as perceberão. As pessoas que agradam podem dizer sim para tentar afastar sentimentos de culpa ou para evitar desapontar alguém. Eles podem fazer isso porque têm algum histórico de culpa que as faz se sentir mal. Outro motivo é compulsividade. Algumas pessoas naturalmente são exageradas. Elas se esforçam e persistem até o limite, mesmo que a carga de trabalho se torne desconfortável.

Mas existem consequências de dizer muito sim!

Essas consequências podem incluir:

• Menos tempo para se dedicar a atividades que você gosta.
• Sentimentos de raiva ou ressentimento.
• Sintomas físicos de estresse, como dores musculares ou desconforto gastrointestinal.

“Há uma falta de equilíbrio em nossas vidas quando fazemos muito. Isso serve prar qualquer coisa. O exagero é ruim em qualquer coisa. Seja trabalhando, comendo ou se exercitando pode ter consequências dolorosas. Identificar não é fácil mas é importante tentar perceber se as tarefas estão saindo do seu controle por estar fazendo muitas coisas. Esse é um sinal claro de que você está exagerando e precisa dar um passo para trás.” – Comenta o Dr. Daniel Benitti, cirurgião vascular médico especialista em Lipedema que atende em São Paulo, Campinas e a distância (online).

Por que não estamos acostumados a dizer não

Durante o nosso crescimento e aprendizado geralmente temos um longo histórico de obediência a figuras de autoridade como pais, professores, líderes religiosos e com isso chegamos a idade adulta com muita experiência em receber ordens e não percebemos.Conforme crescemos fomos recompensados pela conformidade e sofremos consequências negativas quando não realizamos uma tarefa solicitada. Assustador né?! Você nunca tinha parado para pensar nisso!

Por isso dá um arrepio na espinha, isso é natural. Mas é essencial aceitar o desconforto de dizer não.

Algumas dicas podem te ajudar:

Ensaie

Passe alguns momentos ensaiando como você vai dizer não quando receber uma tarefa ou provocação para se sentir preparada quando chegar a hora.

Seja direta

Seja direta, mas faça isso com empatia. Pode ser importante identificar que você pode estar criando dificuldades para a pessoa dizendo não.

Ofereça alternativas

Se possível, direcione a pessoa para um recurso que ela pode não ter considerado para ajudar a remover um fardo para ela. Isso vai te ajudar muito também

Mantenha a porta aberta

Agradeça por terem ter te procurado e confiado em você. Deixe a pessoa saber que você está aberta a reconsiderar em outro momento.

Obtenha ajuda

Às vezes, você pode precisar de ajuda externa. Considere conversar com uma terapeuta para ajudá-la a entender as razões por trás de sua dificuldade para dizer não.

Dizer sim quando você não tem intenção de seguir adiante pode criar consequências piores do que se você tivesse dito não desde o início. A pessoa para quem você disse sim provavelmente se sentirá traída e decepcionada quando você não conseguir realizar o que foi solicitado e isso vira uma bola de neve. Por isso, não tenha vergonha ou receio de dizer não. Lembre-se de ser educada e colocar-se como prioridade não é egoísmo.

Para consulta e agendamento com o Dr. Daniel Benitti em Campinas, ligue para (19) 3233-4123 ou (19) 3233-7911.

Para consultas com o Dr. Daniel Benitti em São Paulo, ligue para (11) 3081-6851.

Caso prefira, entre em contato diretamente com ele via e-mail: